Birçok öğrenci sınav stresi yaşıyor. Sınav salonunda masada oturduğunuzu zannettiğinizde kalbinizin hızlı atması ve vücudunuzun terlemesi sınav stresinin belirtileridir. Stres azaltma stratejileri gibi basit yöntemlerle sınav stresinin önüne geçilebilir.
Nefes almak basit bir sanattır. Birkaç derin nefesten sonra zihnin gevşemesine izin verilmelidir. Ancak sınav paniğinde kolayca unutulabilir.
Sınav stresini yenmek için olumlu şeylere dikkat edilmelidir. Pozitif düşünmek, sınav paniğinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bu nedenle olumlu şeylere odaklanmalısınız. Sınav sonucunun dünyanın sonu olmadığına ikna olmak gerekir.
Prova yapmak, sınav stresini atmak ve zihni boşaltmak için uygun bir stratejidir. Beyin fonksiyonlarını iyileştirmenin en iyi yolu budur. Egzersiz vücuttaki endorfin seviyesini arttırdığı için duygusal stresi de azaltır.
Sınav stresini atmanın bir başka yolu da her seferinde ders çalışmamaktır. Planlı ve programlı bir şekilde çalışmalı ve kendimize zaman ayırmalıyız. Çünkü fazla çalışarak beyninizi dinlendirmediğinizde çalıştığınız konular kısa süreli bellekten uzun süreli belleğe geçişi etkiler. Beyin yorulduğunda işlevi azalır. Çalışma süreleri kısa sürelere programlandığında beyin gücü artar. Böylece plan yapıldığında beyin daha fazla bilgiyi daha uzun süre hafızasında tutacaktır.
Sınav stresiyle başa çıkma becerisi pratik hayatta da başarılı olmaya yardımcı olur. Mola vermek ruh sağlığı için önemlidir. Öyle ki yorularak çalışmak sınavda istenilen başarıyı sağlamayacak.
yazar:Willis Basara
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]