İyileştirilmiş cilt, artan enerji seviyeleri ve kilo kaybı, diyetinizdeki fazla şekeri kestiğinizde olabilecek şeylerden bazılarıdır. Aşağıdaki makale, fazla şekerden vazgeçmenin olumlu sağlık etkilerini tartışmaktadır. fazla oku.
biliyor musun
Bir kutu normal kola, yaklaşık 9 çay kaşığı şekere denk gelen 39 gram şeker içerir.
Diyetinize çok fazla şeker eklemek hiç de iyi bir alışkanlık değildir. Şeker ve beyaz rafine ürünler sağlığınıza birden fazla şekilde zarar verebilir. Yani fazla şeker tüketmeyi bıraktığınızda, hayatınızda hem fiziksel hem de zihinsel olarak birçok olumlu değişiklik yaşayacağınıza eminiz. Şekeri hayatınızdan çıkardığınızda yaşayabileceğiniz bazı değişiklikleri aşağıda listeledik.
Cildinizi tazeler:
Şeker cilt için zehir gibidir. Şeker yüklü yiyecekler yemeye başladığınızda, cildiniz sağlıksız beslenmenin etkilerine maruz kalır. Şeker ayrıca sivilce gibi cilt problemlerini şiddetlendirmenin ana nedenidir. Yani şekeri bıraktığınızda fark edeceğiniz ilk değişiklik daha canlı, güzel bir cilt olacaktır.
Daha iyi kilo kontrolü sağlar:
Hepimizin bildiği gibi, diyetinize çok fazla şeker eklemek, ekstra kalori tüketmek anlamına gelir ve bu da genellikle kilo almanıza neden olur. Yani daha fazla şeker yemeyi bıraktığınızda fazla kilolarınızdan kurtulmak ve sağlıklı bir hayat sürdürmek çok daha kolay olacaktır.
Elektrik kesintisi durur:
Şeker bir enerji kaynağı olsa da bu, aşırı şeker alımının enerji düzeylerini artıracağı anlamına gelmez. Şekerli bir madde yedikten sonra şeker seviyeniz yükselir, ardından ani bir düşüşe neden olarak sizi çok yorar. Gün boyunca meydana gelen enerji iniş çıkışlarını ortadan kaldırmanın yolu şekeri kesmektir. Gün boyunca yeterli enerji seviyesini korumak, şeker alımınızı azaltarak çok daha kolay hale gelir.
Ruh hali değişikliklerini kontrol eder:
Çok fazla şeker, beyin kimyasını değiştirme eğiliminde olup, ruh halini düzenlemeye yardımcı olan nörotransmitterlerde (serotonin ve dopamin) dengesizliğe neden olur. Şeker tüketmeyi bıraktığınızda ruh halinizdeki bu ani değişimler ortadan kalkacaktır. Daha düşük şeker alımı ile gün boyunca istikrarlı bir ruh hali, daha iyi stres kontrolü ve davranış sergileyeceksiniz.
Bağırsak hareketlerini düzeltir:
Çok fazla şeker bağırsak sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir ve bağırsak işlevini bozabilir. Çok fazla şeker tüketmek, yiyeceklerin bağırsaklardan geçiş süresini kısaltır, bu da yiyeceklerin bağırsaklardan çok hızlı geçmesi ve ishale neden olması anlamına gelir. Yani şekerden vazgeçmek bağırsak hareketlerinizi iyileştirecektir.
Tatlı krizi biter.
Şeker çok bağımlılık yapar, ne kadar çok şeker tüketilirse, şeker isteği o kadar artar. Aksine tatlı isteğini bitirmenin yolu tatlı yemeyi bırakmaktır. Bu nedenle, diyetinizden şekeri ve yapay tatlandırıcıları çıkarırsanız, şeker isteğiniz otomatik olarak ortadan kalkar. Yapay şeker kullanmayı bıraktığınızda meyvedeki doğal şekerin tadı daha tatlı olacaktır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir:
Bağırsaktaki faydalı bakteriler, bağışıklık sisteminin korunmasında önemli bir rol oynar. Ancak aşırı şeker tüketimi bağırsaklarda zararlı bakterilerin ve çeşitli mantar türlerinin üremesine neden olur ve sağlığı olumsuz etkiler. Ancak şekeri kestiğinizde, bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri olan sağlıklı bağırsak florasını artırırsınız.
Daha iyi ağrı kontrolü sağlar:
Şeker oranı yüksek gıdaların iltihaplanmaya neden olduğu ve özellikle artrit gibi iltihaplı rahatsızlıkları olan kişilerde ağrıyla baş etmeyi zorlaştırdığı bilinmektedir. Bu nedenle, şeker alımını kesmek, ağrı ve iltihaplanmayı etkili bir şekilde kontrol etmeye yardımcı olur.
Şeker yoksunluğu belirtileri:
Şekeri bıraktıktan sonra sizi neler bekliyor? Şekeri azaltmak, başa çıkılması zor bazı yoksunluk belirtilerine neden olabilir. Bildiğimiz kadarıyla, yoksunluk belirtilerinin süresine gelince, bu, ne kadar süredir çok şeker tükettiğinize bağlı olarak değişecektir. Aşağıdaki belirtiler ilk hafta yoğun olarak yaşanabilirken bir ayı geçmez.
Öfke, depresyon ve kaygı gibi olumsuz duygular
– sinirlilik
Şeker isteği
Kas ağrısı
-uykusuzluk hastalığı
iştah dalgalanmaları
-baş ağrısı
– Yorgun
-Baş dönmesi
Doğal besinlerde de bulunduğu için şekerden tamamen vazgeçilemez. Yapmanız gereken en önemli şey kek, turta, cupcake ve çikolatalı kek gibi çeşitli tatlılara bol miktarda eklenen rafine beyaz şeker alımını mutlaka sınırlandırmaktır. Ayrıca şeker oranı yüksek olan gazlı içecekleri tüketmeye özen göstermelisiniz. Bu şeker yüklü yiyeceklerden uzak durarak, daha sağlıklı ve mutlu bir hayat yaşayabilmek için şeker alımınızı azaltabilirsiniz.
yazar:Tülay Ersoy
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]