Obezitenin dünya çapında hızla yayılmasına tanık oluyoruz. Aşırı kilo alımı tam olarak hastalığın nedenidir. Bunun etkili nedenleri var. Kimse kilolu doğmaz. Ortalama olarak, en ağır çocuk bile 7 kg’dan daha ağır değildir. Normal bir bebek en az 1 kilo 500 gram, en fazla 4 kilo 500 gram olarak doğar. Bu sistem her zaman tüm ülkelerde aynıdır. Kilo sonradan gelişen bir olgudur. Çocukluğundan beri yönünü yeme şekli ve yaşama şekli ile bulur. Sağlıksız kilo alan kişiler çeşitli sebeplerden dolayı bu durumdadır. Hormonal bozukluklar, kötü beslenme alışkanlıkları, aşırı hareketsizlik, ilaç alışkanlıkları, reçetesiz alınan vitaminler, balık yağları kilo alımında büyük etken olabilir. Bu nedenle kişilerin kilolarının nasıl gelişeceğini tahmin etmesi zordur. Kilo alımı hızlandığında insan hayatındaki bazı olumsuz değişimler artmaya başlar. Örneğin normal şartlarda düzgün nefes alan bir kişi artık nefes almakta zorluk çekmeye başlar. Esnekliği ile yürümeyi ve koşmayı zor bulmayan bir kişinin bu egzersizlerden çabuk yorulduğuna şahit oluyoruz. Fazla kilo hastalığı ilerledikçe leptin hormonu yükselmeye başlar. Leptin kişinin tokluk hormonunu karşılamaz ve kişi sürekli aç kalarak kontrolsüz bir şekilde kilo almaya devam eder.
Sağlıklı bir insanın günlük olarak tüketmesi gereken besinler vardır. Bunları düzenli olarak karşılamalı ve üyelerine düzenli olarak vitamin sağlamalıdır. Her şeyin fazlası her zaman kötüdür. Hastalıkların çoğu bilinçsizce beslenme yoluyla ortaya çıkar. Düzensiz yaşam, uyku bozuklukları ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları hızlanır. Hızlı kilo alımı sadece bir zaman meselesidir. Karaciğerde yağ oluşur. Hepatomegalinin nedeni de aşırı yağ ile gelişir. Sağlıksız kilo almanın 5 nedeni Hakkınızdaki bilgileri aktaracağız. Bakalım bu nedenler neler ve nelere dikkat etmeliyiz? Gelin birlikte aydınlatalım ve öğrenelim.
1- Yemekten sonra uyuma alışkanlığı: Sosyal ve iş hayatımızda aşırı bir yorgunlukla kendimizi evimizde buluyoruz. Öncelikle doğal olarak açlığımızı gidermek için yemek yemek isteriz. Elbette bu bizim hakkımız elbette. Sağlığım içinde doğru beslenmek boynumuzun borcudur. Ancak burada yaptığımız en büyük hatalardan biri yemek yedikten sonra erken yatıp, yorgunluktan hemen kurtulmaktır. Yemekten sonra en az iki saat uyumamalıyız. Yemeklerden sonra bile sağlıklı sıcak yağ yakıcı çay, lif içeren posalı meyveler içmelisiniz. İki saat içinde egzersiz yapmak, vücudu yormadan yemek yedikten sonra egzersiz yapmak ve kilo alımını hızlandırmayan sağlıklı bir şekilde uyumak. Aksine vücudun diğer organ ve kaslarının daha düzenli çalışmasını sağlar. Kilo almamak için yemekten hemen sonra uyuma alışkanlığından vazgeçin.
2- Televizyon izlerken fındık yemek: Dizi ya da film izlerken bilinçaltımızda çay keyfi yapar ve beraberindeki kuruyemişleri tüketiriz. Filmin heyecanına kapılıyoruz ve tüketmemiz gerekenden daha fazla kuruyemiş alıyoruz. Doğal olarak bu da çok kalori verdiği için kilo alımında bir etkendir. Bu nedenle televizyon seyrederken çok fazla abur cubur ya da kuruyemiş yemeniz önerilmez. Bu da kontrolsüz kilo almanıza neden olur.
3- Aşırı ekmek tüketimi: Ekmek, hamur işlerine gittiği için çok ağırdır. Ekmek miktarını azaltmalı veya tam buğday unu ile yapıldığından emin olmalısınız. Tereyağı, çikolata, sıvı yağ, krem peynir, buz pateni gibi çok kalori içeren ve özellikle ekmeğe sürülen besinler hızlı kilo alımına neden olur. Mümkün olduğu kadar az ekmek yiyoruz ve doyana kadar ekmek yemeye devam etmiyoruz. Biraz yemek yeterlidir.
4- Geceleri şekerli süt içmek kilo yapar: Süt, kemik sağlığı için oldukça faydalı bir içecektir. Çocuğun gelişimine katkısı çok büyüktür. Ancak süte dökülen şeker sağlıklı değildir. Hem gerçek vitamini sütten alır hem de kilo aldırır. Geceleri yapılacak en büyük hata sütü bol şekerli yemektir. Süt içmeden uyuyamıyorsanız, az yağlı ve şekersiz olmasına dikkat edin. Aksi halde kendinizi istenmeyen kilolar alırken bulabilirsiniz.
5- Multivitamin ilaçlarının kullanımı: İlaç zayıf olduğu için doktora gitmeden kullanmak caiz değildir. Doktor uygun görmedikçe vitamin kullanılması önerilmez. Fazla vitaminleri vücutta depolayabildikleri için ve onların haberi olmadan bu fazla vitaminler diğer sağlıklı çalışan organlarınıza zarar verebilir. Özellikle balık yağlarına alışan çocuklar fazla kilo alıyor ve kaldıramıyor. Sağlığınız için bilinçaltı ilaçları kullanmayın. Sadece vitaminlerin değil, reçetesiz satılan diğer ilaçların da yan etkileri vardır. Kilo almanızın 5 nedenini size anlattık. Onları ciddiye alarak yaşayın. Sağlıklı günler.
Kaynak:
uzmanhekim.com
sağlıklıgünler.com
yazar: Sona Korkmaz
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]