Çoğunlukla donuk, lekeli ve sivilceli bir yüz görünümünden şikayetçidir. Bu şikayetler toz, kirlilik, radyasyon ya da kimyasallara maruz kalma gibi birçok nedenden kaynaklanabileceği gibi yaşam tarzı ve bilgisizlikten de kaynaklanıyor olabilir. Çoğu insan mükemmel cilt genlerine sahip değildir. Ancak insanlar ne yediklerine ve ciltlerine ne sürdüklerine dikkat ederlerse bu olumsuz cilt durumlarını tersine çevirme şansları olabilir. Cildi gençleştirmenin en iyi yolu her gün meyve yemek ve meyve maskesi uygulamaktır. Bunu yapmak için her gün 10 dakika harcamak iki haftada gözle görülür bir fark yaratır.
Tabi bunu yapabilmek için hangi meyveleri yemeli, hangilerine uygulamalı bilmek gerekiyor. Pahalı cilt bakımlarına başvurmadan ışıldayan bir cilde sahip olmak için hangi meyveleri yemeniz gerektiğiyle ilgili bilgiler burada:
İçindekiler
1. Limon
Limon doğal bir ağartma maddesidir ve C vitamini açısından zengindir. Detoksifiye etmeye, eşit bir cilt görünümü sağlamaya ve onu hiperpigmentasyondan korumaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Bir kişinin cildinde eşit olmayan pigmentasyon, koyu lekeler, akne izleri veya keratoz varsa, cildi aydınlatmak için limon kullanmayı denemelidir.
2. papaya
Papaya A, C, B, pantotenik asit, folat, bakır, potasyum ve magnezyum gibi mineraller içerir. Ayrıca, serbest radikallerden kaynaklanan cilt hasarını önlemeye yardımcı olan ve antibakteriyel, antifungal ve antiviral özelliklere sahip papain ve kimopapain gibi enzimler içerir. Papaya yemek, zayıf cilt sağlığının nedenlerinden biri olan kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca siğil, egzama ve derideki şişliklerin tedavisine de yardımcı olabilir. Bilim adamları ayrıca papayanın yaraları ve kronik cilt ülserlerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini bulmuşlardır. Bu nedenle, sindirim sorunları, ülserler ve pigmentasyondan şikayetçiyseniz, diyetinize ve güzellik programınıza papaya eklemek sorunları çözmede etkili olabilir.
3. Avokado
Avokado sağlıklı yağlar, diyet lifi, E, A, C, K ve B6 vitaminleri, niasin, folik asit ve pantotenik asit açısından zengindir. DNA hasarını önleyen oksidatif hasarı azaltmaya yardımcı olan antioksidan özelliklere sahiptir. Avokado tüketen insanlar, cildi UV ışınlarından koruyan lutein ve zeaksantin açısından zengin oldukları için sağlıklı yaşlanmayı destekleyebilirler. Avokadodaki sağlıklı yağlar cilt elastikiyetini korur, iltihaplanmayı azaltır ve yara iyileşmesini hızlandırır.
4. Turuncu
Limon gibi portakal da C vitamini açısından oldukça zengindir. 100 gram portakal, bir antioksidan olan 54 miligram C vitamini içerir. Bu, portakalların oksidatif hasarı, görünüm hasarını, DNA hasarını önlemeye ve iltihaplanmayı ve kollajen sentezini azaltmaya yardımcı olabileceği anlamına gelir.
5. Karpuz
Karpuz, özellikle yağlı ve akne eğilimli ciltler için mükemmel bir doğal kaynaktır. Karpuz diyet lifi (%0,4), su (%92), karbonhidrat (%7,55), şeker (%0,4), C, A, B1, B6 vitaminleri, karotenoidler, flavonoidler ve likopen içerir. Yağ ve kolesterol içermeyen likopen, oksijensiz radikallerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur ve cilt hasarını önler. Su, toksinlerin atılmasına ve bağırsak hareketlerinin iyileştirilmesine yardımcı olur.
6. Salatalık
Kavun gibi taze yeşil salatalıklar çok yüksek su içeriğine sahiptir ve vücut üzerinde serinletici etkiye ve antioksidan özelliklere sahiptir. Soyulmamış salatalıklar ayrıca K ve C vitaminleri ve diyet lifi bakımından da zengindir. Bilim adamları, deniz hıyarının cildi beyazlatmak ve kırışıklıkları azaltmak için kullanılabileceğini bulmuşlardır.
7. Mango
Tatlı ve sulu mango, cilt gençleştirme söz konusu olduğunda çok iyi çalışır. A, E, C ve K vitaminleri, flavonoidler, polifenoller, beta-karoten ve ksantofiller açısından zengindirler. Bu nedenle mango cildi DNA hasarından ve enfeksiyonlardan korur. Kabızlığı tedavi etmeye yardımcı olan şeker ve diyet lifi açısından da zengindir. Aslında, mangolar kozmetik endüstrisinde yara iyileştirici özelliklere sahip saç ve cilt bakımı oluşturmak için zaten kullanılmaktadır.
8. Ateş
Bu lezzetli meyve, kirliliğe ve güneşe aşırı maruz kaldığında cilt için inanılmaz faydalar sağlar. Nar, C ve K vitaminleri, folat ve kalsiyum, magnezyum, fosfor ve potasyum gibi mineraller açısından zengindir. Narın yenilebilir kabuğu, zarı ve özü, cildi UVA/UVB hasarından ve cilt pigmentasyonundan korumaya yardımcı olan antioksidanlar (ellagik asit) ile zenginleştirilmiştir. Bilim adamları ayrıca laboratuvarda nar kullanarak insan dermisi ve epidermisi oluşturmayı başardılar.
9. Buz
Muzun olağanüstü cilt iyileştirme özelliklerinin bilimsel açıklaması, diyet lifi, A, C, K ve E vitaminleri, folik asit ve potasyum, kalsiyum, fosfor ve magnezyum gibi mineraller açısından zengin olmasıdır. Antioksidan ve antimikrobiyal özelliklere sahip çok iyi bir doğal nemlendiricidir.
10. Elma
Elmalar A ve C vitaminleri, diyet lifi, potasyum, kalsiyum ve magnezyum açısından zengindir. Antioksidan özelliklere sahiptir ve zararlı serbest oksijen radikallerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Ayrıca elma kabuğunun antioksidanlar açısından zengin olduğu tespit edilmiştir. Yani kabuğunu soymadan yemek çok faydalıdır. Kir ve bakterileri uzaklaştırmak için iyice yıkanmalı ve tüketilmelidir.
11. Bektaşi üzümü
Bektaşi üzümü C vitamini açısından oldukça zengindir. Bu nedenle bektaşi üzümünün antioksidan özelliklere sahip olması şaşırtıcı değildir. Bektaşi üzümü ayrıca iltihap önleyici, yara iyileştirici ve sindirimi kolaylaştırıcı özelliklere sahiptir. Ayrıca bilim adamları bu üzümün prokollajen üretimini desteklediğini doğruladılar. Bu nedenle bektaşi üzümü kozmetik endüstrisi tarafından çok rağbet görmektedir.
12. Çilek
Çilek sade olarak tüketilebileceği gibi ciltte temiz bir görünüm için cilde sürülebilir. Bunun nedeni, çileğin harika bir C vitamini ve salisilik asit olarak da bilinen alfa hidroksi asit kaynağı olmasıdır. Salisilik asit, gözeneklerin derinliklerine nüfuz edip onları temizlediği için sivilce tedavisinde kremlerde kullanılır. Ayrıca cildi UV ışınlarından koruyan, kollajen yıkımını ve kırışık oluşumunu önleyen ellagik asit içerir.
13. Taş
Kivi yüksek miktarda C vitamini içerir ve cildi DNA hasarına neden olan toksik serbest oksijen radikallerinden korumaya yardımcı olur. Ayrıca kollajen sentezini teşvik eder ve kırışıklıkları önlemeye yardımcı olur.
14. Kayısı
Kayısı A, C ve K vitaminleri, folik asit açısından zengindir. Ayrıca bağırsak hareketini iyileştirmeye yardımcı olan diyet lifi açısından da zengindir. Son olarak, araştırmacılar kayısının endotel hücre ölümünü önlemeye yardımcı olabileceğini bulmuşlardır.
15. Üzüm
Kırmızı veya yeşil üzüm, bir antioksidan olan resveratrol içerir. Araştırmacılar, resveratrolün cildi UV hasarından ve cilt kanserinden korumaya yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Aynı zamanda zengin bir C ve K vitamini, folik asit ve kalsiyum, potasyum ve fosfor gibi mineraller kaynağıdır. Ayrıca üzüm çekirdeği özü cildi gençleştirici, koruyucu ve iyileştirici özelliklere sahiptir.
16. Şeftali
Şeftali, A, C, E ve K vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, potasyum, fosfor ve diyet lifi gibi mineraller açısından zengindir. Bunlar ayrıca serbest oksijen radikallerinin temizlenmesine yardımcı olur. Böylece DNA hasarını ve mat cilt görünümünü önleyen mükemmel bir antioksidan kaynağıdır.
17. Kiraz
Kiraz ayrıca cildi onarma ve hasardan koruma yeteneğine de sahiptir. Diyet lifi, A, C ve K vitaminleri, folik asit ve kalsiyum, magnezyum, potasyum ve fosfor gibi mineraller açısından zengindirler. Kirazlar ayrıca cilt hasarını önlemeye yardımcı olabilecek antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir.
18. kavun
Karpuz lifi A, C, K vitaminleri, folat, potasyum, magnezyum, fosfor, kalsiyum ve sodyum gibi mineraller açısından zengindir. Karpuz, anti-enflamatuar ve antioksidan özellikler içerir. Araştırmalara göre, bilim adamları karpuzun sedef hastalığının tedavisine yardımcı olabileceğini bulmuşlardır.
19. Ananas
Ananas A, C ve K vitaminleri, folat, kalsiyum, potasyum ve fosfor gibi mineraller açısından zengindir. Antiinflamatuar, anti-kanser ve yara iyileştirici özelliklere sahip bromelain adı verilen bir enzim içerir. İnsan derisi yanığına ananas uygulamak, ölü cilt hücrelerinin atılmasına ve iyileşme sürecinin hızlanmasına yardımcı olur.
20. Eric’ten
Kuru erik lif bakımından yüksektir ve A ve K vitaminleri, niasin ve kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi mineraller açısından zengindir. Kuru erikteki lif, cildin çok donuk ve akne eğilimli görünmesinin nedenlerinden biri olan kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Bilim adamları, kuru erik suyunun dışkı ağırlığını artırmaya ve bağırsak hareketlerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini bulmuşlardır.
kaynak:
yemek bu.com
bbcgoodfood.com
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]