Kilo problemi olan birçok kişi, kilo vermenin etkili yollarını aramaktadır. Bu yöntemlerden kesintisiz faydalanabilmek için kişinin öncelikle planlı bir program hazırlaması ve hayatını en aktif şekilde yaşamayı öğrenmesi gerekir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için öncelikle bilinçli olmak gerekir ve diyete başlamadan önce doktor hastalarına küçük tavsiyelerde bulunur. Hastalarına bu konuda yardımcı olarak, sağlıklı bir şekilde kilo vermelerine katkı sağlamaktadırlar. Tüm bunlara sahip olmak ve bunları uygun şekilde sağlamak hastanın hayata karşı tutumunu yükseltir. Sağlıklı kilo vermek sadece diyetle olmaz. Tabii ki, diyetler büyük bir rol oynamaktadır. Ancak bunu daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde başarmak için önemli adımları izlemeniz gerekiyor. Örneğin kilo verme tekniklerinde dengeli beslenme ve sağlıklı spor çok önemlidir. Her ikisi de bir şekilde sağlanırsa fazlalıklardan kolay ve pratik bir şekilde kurtulursunuz ve düzgün bir vücuda sahip olursunuz.
Kilo vermek için sağlık ipuçları
– Yemek yerken uzun süre çiğneme çalışması yapmak. Çünkü çiğnerken hem hızlı kilo alımını engellemiş olursunuz hem de farkında olmadan yağ yakarsınız.
Yarım limonu sıcak suya sıkın. Bunu yemeklerden sonra günde en az iki kez tekrarlayın. Şeker eklemeyin.
Sağlıklı egzersiz yapın. Örneğin her sabah kahvaltıda önce bir ısınma yapın sonra yürüyün. Her 5 dakikada bir dinlenerek koşarak yürümeyi hızlandırın. Dinlenirken terlerken asla su içmeyin. Bu seni hasta edecek
Daha az yüksek kalorili yiyecekler yiyin. Lif açısından zengin daha fazla yiyecek sağlayarak sağlıklı beslenin.
Yeşil sebzeleri güzelce yıkayıp mümkün olduğunca az yağda haşlayarak pişirin.
Fazla tuz, şeker, un ve baharatlardan kaçının.
Her öğün arasında bol yeşillikli bir salata yapın ve yiyin. Bu hızlı kilo kaybına yol açacaktır.
Yatmadan önce bir bardak ılık, şekersiz süt için. Pek çok beslenme uzmanı, şekersiz sütün inceldiğini bildirerek bunu da listeye ekliyor.
Televizyon karşısında sürekli atıştırmayın. Bu kilo alımına yol açacaktır. Sağlıklı beslenin ve sporu hayatınızdan eksik etmeyin. Ayrıca su tüketiminizi biraz daha artırın.
Sakız çiğnemenin kilo verdirdiğini biliyor muydunuz? Her gün aromasız sakız çiğneyin.
Yağlı yiyeceklerden mümkün olduğunca kaçının.
Bitki çayı içerek formunuzu koruyun.
Kaynak:
uzmankirala.com
yazar:Sona Korkmaz
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]