Vücudumuzun dünya ile ilk teması cildimiz aracılığıyla olur. Oldukça kompleks ve mükemmel bir yapıya sahip olan cildimiz, bir milimetre kalınlığında ve katmanlardan oluşan iki bölümden oluşmaktadır. Bu üst ve alt deridir. Üst deri de kendi içinde üç tabakaya sahiptir ve bunun en üst tabakası ölü hücrelerden oluşmaktadır. Ortada derimize rengini veren hücreler bulunur. Alt tabakasında ise sürekli yenilenen hücrelerden oluşan bir yapıya sahiptir.
Mükemmel bir yapıya sahip olan cildimiz, hem iç hem de dış etkenler başta olmak üzere pek çok şeyden elbette etkilenir. Gün içinde güneşe maruz kalırken, kentsel etkiler ve darbeler cildimize zarar verirken, iç etkenler olarak yaşadığımız hastalıklar, tükettiğimiz besinler ve aldığımız su miktarı cildimizi etkiler. Tükettiğimiz besinlerden oldukça etkilenen cildimiz için neler tüketmeliyiz. Özellikle soğuk mevsimlerde veya mevsimlerde olduğumuzda gün boyu aktif olarak çalışan cildimize hangi besinler iyi gelir?
su tüketmek
Günümüzde televizyonlarda, radyolarda, bilim kitaplarında ve dergilerde üzerinde durulan ve üzerinde durulan su, tüketilmesi gereken en önemli unsur olarak karşımıza çıkmaktadır. Vücudumuzun büyük bir bölümünün sudan oluştuğunu hepimiz biliyoruz. Su, vücudumuzu oluşturan hücrelerimize besin ve oksijen taşınmasına yardımcı olur. Böbreklerin toksik maddelerden arındırılmasında önemli rol oynayan suyun hayati önemi inkar edilemez. Vücudun ısı seviyesini dengeleyen su, tansiyonun kontrol altında tutulmasında etkin rol oynar. Peki suyun cilt ve cilt için önemi nedir? Günlük yeterli miktarda su tüketimi cildimizin nem seviyesi için iyidir. Pürüzsüz, kuru olmayan ve parlak bir cilde sahip olmak için uzmanlar bol su tüketilmesini öneriyor.
bir yumurta
Bir yumurtadaki protein içeriği ile vücudumuzun günlük protein ihtiyacının yaklaşık %11’ini karşılar ve iyi kolesterole iyi geldiği için yenmesi tavsiye edilir. Ancak vücudumuzun omega-3 nedeniyle üretmediği faydalı yağ asitleri bu vesileyle alınır. Elbette yumurtanın cilde olan faydaları da göz ardı edilemez. Yeterince yumurta tüketmek cildin kurumasını engeller ancak tam tersine normalden fazla yumurta yemek alerjiye neden olabilir ve ciltte kızarıklıklara neden olabilir.
zeytin yağı
Günümüzde pek çok cilt bakım ürününde kullanılan zeytinyağı, sağlıklı cilt denilince akla gelen ilk maddelerden biridir. Zeytinyağı tüketmek cildimiz için oldukça sağlıklı bir üründür. Yüzyıllardır Akdeniz halkının cilt sağlığı için kullandığı zeytinyağı cildimizi parlatır, nemlendirir ve besler. Saf zeytinyağını yediğiniz besinlerde kullanabileceğiniz gibi doğrudan yüz maskelerinde de kullanabilirsiniz.
ceviz
Ceviz kuruyemiş olarak tüketilebileceği gibi, elde edilen yağı da kullanılabilir. Şeklinden dolayı beyne çok faydalı olduğu söylenen ceviz, başta zihinsel yapımız olmak üzere vücudumuz için çok önemli bir besindir. Cildin bağışıklık sistemini güçlendiren cevizin faydası nedir? Ceviz ister doğrudan tüketildiğinde ister elde edilen yağı vücuda uygularken kırışıklara iyi gelir. İçeriğindeki amino asitler ve vitaminler sayesinde cildin yenilenmesinde etkili olan ceviz, mantar oluşumunu da engelleyebilmektedir. Sağlıklı bir cilt için en önemli besinlerden ikisi olan ceviz ve ceviz yağı, egzama ve sedef hastalığıyla mücadelede benzersiz fayda sağlar.
kefir
Kafkasya kökenli bir besin olan kefir, tüm dünyada yeni duyulan ve yayılan bir besin maddesidir.Bağışıklık sistemini güçlendiren kefir, alerjik hastalıklar, egzama, bronşit, astım, uykusuzluk gibi hastalıklarda kullanılmaktadır. . Vücuda uygulandığında ise kırışıklıklara, cilt lekelerine ve kuru ciltlere faydalıdır.
turuncu meyveler
Portakal meyveleri A vitamini açısından oldukça zengindir. Ciltte kırışıklığa neden olabilen serbest radikalleri yok edebilen portakal meyvesi özellikle kış aylarında bolca tüketilebilir.
Tüm bu besinlerin yanı sıra doğada bulunan tüm besinler de elbette cilde iyi gelmektedir. Düzenli olarak sebze ve meyve tüketimi ile günlük yeterli miktarda su tüketimi cildimizi her yaşta esnek tutacaktır.
yazar:Hasan Demirci
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]