Ayakkabı seçiminde en önemli faktörlerden biri sağlıktır. Kişinin ayağına en uygun ayakkabıyı bulması, ayağını rahat ettiren modelleri seçmesi ve aşırı yüklenme nedeniyle ayağın çeşitli hastalıklarına neden olabilecek sorunları olmayan modellere başvurması gerekmektedir.
1) Özellikle bayanlar için ayakkabı seçiminde dikkat edilmesi gereken en önemli hususlardan biri doğru topuk yüksekliği seçimidir. Yüksek topuklu ayakkabıların aşırı kullanımı ayağa ağır bir yük bindirir ve ayakta aşırı stres oluşur ve sonrasında ayak tabanlarında, ayak bileklerinde ve hatta bacaklarda ağrılara neden olur. Ayaklara fazla yüklenildiğinde bacakların diz bölgesinde, bacaklarda kalça eklemlerinde ve hatta zamanla bel bölgesinde bile problemlere neden olur. Aslında vücudun ağırlık merkezinin değişmesine neden olan bu pozisyon, kasları eklemlere bağlayan bağlarda aşırı gerginliğe neden olur. Böylece zamanla kronik vücut ağrıları ortaya çıkacaktır.
2) Günlük kullanım için bir ayakkabıda ayak bileğini tutan modellerin seçilmesi de çok önemlidir. Bileği hem ön hem de arka kısmından desteklemesi gereken bu ayakkabı, özellikle arka kısmında topuğu sağlam tutacak şekilde yüksek ve sert malzemeden yapılmalıdır. Malzeme genel olarak deri olmalı, nefes alma şansı çok fazla olmadığı için sentetik malzemelerden kaçınılmalıdır.
3) Ayakkabı içinde ayağın hareketi kısıtlanmamalı, rahat hareket edebilecek kadar geniş olmalıdır.
4) Özellikle küçük çocuklarda ayak sayısının artmasına dikkat edilmelidir.Yaşla birlikte ayağa büyük gelen ayakkabılar alınmamalıdır. Çizme kullanılmalıdır.
5) Ayak parmaklarının ayakkabının içine tam oturacak kadar geniş olmasına dikkat edilmeli ve ayakkabı alırken en uzun parmağın en rahat olacağı şekle göre ayakkabı seçilmelidir.
6) Tercihen öğleden sonra ayakların şiştiği saatlerde ayakkabı denemekte fayda var. denediğiniz ayakkabılar (onları çift olarak denemelisiniz); ayağınıza tam oturmalı, ayağınızı tutmalı ve kaymamalı (topuk tam oturmalı, otururken ayağınızdan kaymamalı, yürürken kaymamalı, çok sıkı olmamalı, ucu ayağı sarmalı) ve ayak bileği kemiğini kesmemeli), ayak ön ayak (toe box) içinde serbestçe hareket edebilmeli ve ayak, ayağın işlevine uygun derinlikte olmalıdır. ve genişlik, taban normal yürüme fonksiyonunu desteklemeli, dış taban kullanılacağı yüzeylerde kaymamalı, astar ve üst kısım için kullanılan malzeme yumuşak ve esnek olmalı, ayakkabıda sağlıklı bir ortam oluşturmalı , ve kendi şeklini koruyarak orijinal şekline geri dönebilmek için Yürürken oluşan baskı, karıncalanma ve baskı hissi ortadan kalktığında topuk dengeyi sağlamalı ve sağlam olmalıdır. Bağcıklı ayakkabıların ayağı daha iyi sabitlediğine ve ayarlanabildiğine dikkat edilmelidir.
Kaynak:
http://www.kalitelisaglik.com/index.php?option=com_content&view=article&id=104:ayak-sagl-g-ve-ayakkab-secimi&catid=98&Itemid=374
yazar:Gökçe cömerttir.
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]