En pahalı vitamin olan ve insan sağlığı için oldukça besleyici olan C vitamini oldukça faydalı bir vitamin grubudur. En iyi korumayı lif içeren besinlerde, özellikle sebze ve meyvelerde sunar. Portakal, limon, kivi, enginar, greyfurt, kuş üzümü gibi birçok meyve ve sebzede bulunur. Bağışıklık sistemi için ideal olan bu besin, kemik sağlığı için de oldukça faydalıdır. Özellikle yeşil sebze bitkilerinde bulunan C vitaminini hayatınıza katabilir, sebzeleri yüksek lifli besinlerle pişirirken bu besin değerini de alabilirsiniz. Örneğin bir patates yemeği veya havuç, turp ve brokoli salatası yaptığınızda, vücudunuzda istediğinizden daha fazla C vitamini depolamanıza yardımcı olur. Yaşam kalitenizin her alanda artmasına yardımcı olan C vitamini büyük önem taşımaktadır. C vitamini suda çözünen bir maddedir. Diğer adı askorbik asittir. Yutulduktan sonra idrarla atılır. Faydası var ama zararı yok. Güçlü bir antioksidan görevi görür.
C vitamininin insan sağlığına sayısız faydası nelerdir?
C vitamini suda eriyen bir madde olduğu için vücutta hızla emilir. Böylece faydasını hemen görebilir ve bu takviyeden sonra canlılığınızdaki artışı fark edebilirsiniz.
İdeal bir bağışıklık takviyesidir. Sık sık hasta oluyorsanız C vitamini almanızı öneririz. Bu tür hastalıkların önüne geçerek daha sağlıklı olmanızı dileriz.
Antioksidan görevi görerek vücudunuzdaki toksik bakteri ve virüslerin kolayca yok edilmesine katkıda bulunur.
Demir emiliminde öncü olduğu için kansızlık sorununu da ortadan kaldırır.
C vitamini genellikle yüksek lifli gıdalarda bulunur. Bunlar yeşil sebzeler ve meyvelerdir. Özellikle yeşil sebzeleri pişirirken çok kaynatmayın. Çünkü içindeki C vitamininin ölümüne sebep oluyorsunuz. Az pişirilerek tüketildiğinde C vitaminini en iyi şekilde tüketerek sağlığınızı korumanız garantidir.
Genç kalmak ve yaşınızı belli etmek istemiyorsanız C vitamini daha genç görünmenizi sağlayacaktır. Portakal, elma, mandalina, kivi ve greyfurt yiyen kişilerin daha zinde ve genç göründükleri söylenir.
Kış aylarında üşütmemek mümkün değil. Genel olarak nezleye yakalandığımızı ateş, öksürük ve grip enfeksiyonlarında anlarız. Bu yüzden vücudumuzun ne kadar zayıf ve çaresiz olduğunu görürüz. Kış aylarında yorgunluğa oldukça iyi gelen ve bu tür rahatsızlıklardan çabuk kurtulmamızı sağlayan C vitamini takviyesi ile sağlıklı yaşamımıza devam ediyoruz.
Mide rahatsızlıklarına faydalı olduğu bilinmekte hatta reflü gibi rahatsızlıkların giderilmesinde oldukça yardımcı olmaktadır. C vitamini özellikle hamilelerde hem anne hem de çocuk sağlığı için çok önemli bir takviyedir.
C vitamininin faydalarını saymakla bitiremeyiz. Canlı, enerjik kalmanıza ve hayata daha hoşgörülü bakmanıza yardımcı olan bu vitamin, özellikle okul çağındaki çocukların gelişimi için çok önemli bir besin takviyesidir.
Kaynak:
nedir.com/c-vitamini
yazar:Sona Korkmaz
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]