Yaratıcı egzersizler, beynin kalıbından çıkmasına ve yaratıcı potansiyelini ortaya çıkarmasına yardımcı olur. Bölünmüş beyin hipotezine inanan ünlü psikoloji meraklıları tarafından sağ beyin egzersizleri olarak tanımlansa da buradaki öneriler beynin bir bütün olarak gelişmesine yardımcı olacaktır.
İnsan beyni doğası gereği plastik gibidir. Davranışa ve ortama göre kendini şekillendirebilme ve değiştirebilme yeteneğine nöroplastisite denir. Beyin, zengin ve çeşitli deneyimlerin bir sonucu olarak yeni sinapslar (beyin hücreleri arasındaki bağlantılar) geliştirerek kendi kapasitesini aşar. Her yeni beceri, beyin hücreleri arasındaki bir iletişim modelidir. Bir beceri geliştirmek için, bu yeni bağlantılar içselleştirilmeli ve uygulama yoluyla güçlendirilmelidir. Beyin yeni bir durumla karşılaştığında, öğrenilen kalıpları kırmalı ve süreç içinde yeni bağlantılar oluşturarak yeni yollar oluşturmalıdır. Yaratıcı egzersizler bunun için çok faydalıdır. Aşağıdaki yaratıcı egzersizlerden bazıları, yeni bağlantılar kurarak beyninizin gelişmesine yardımcı olacaktır.
1) Boyama ve çizim:
Daha önce hiç fırça tutmamış veya herhangi bir şey boyamamış olsanız bile, çizmeyi veya boyamayı denemelisiniz. Kendinizi renklere, fırçaya, tuvale veya çizim tahtasına tanıtın. Fırçayla istediğiniz her şeyi çizin veya bırakın zihniniz ne istiyorsa onu yapsın. Bir hatıraya ya da önünüze koyduğunuz bir nesneye bakarak bir şeyler çizebilirsiniz. Karalamalar ve animasyonlar da çalışır. İsterseniz manzara veya portre yapmayı deneyin. Çizim konusunda tamamen yeniyseniz, Renk Noktaları ve Desenlerin keyfini çıkarın. Çizim yapmak sadece eğlenceli olmakla kalmayacak, aynı zamanda nasıl bir gözlemci olduğunuz konusunda size iyi bir fikir verecektir. Aslında düzenli olarak çizim yapmak, gözlem becerilerinizi artıracaktır.
2) Enstrüman çalmak ve şarkı söylemek:
Herhangi bir enstrüman çalmayı veya şarkı söylemeyi öğrenmek en iyi egzersizlerden biridir. Araştırmalar, müzik dinlemenin depresyon ve kaygıya iyi geldiğini ve beyin aktivite düzeylerini artırdığını göstermiştir. Özellikle bir grup içinde şarkı söylemek stres hormonu seviyesini düşürür ve uyum duygusu yaratır. Bazı yoğun müzik deneyimleri, beyni bir öfori hissi yaratan dopamini serbest bırakması için uyarır. Yeni bir müzik aleti öğrenmek, iç ritimle senkronize koordineli kas hareketleri geliştirmeyi gerektirir. Bu harika, ama aynı zamanda beyin için de iyi.
3) Düzenleme:
Bu alıştırmanın amacı, kendi kurgusal hikayenizi yaratmak ve yazmaktır. Rastgele bir durumla başlayın ve bununla ilgili bir hikaye oluşturun. Bu çok ilginç. Yaptığım şeye şaşıracaksınız. Kurtuluş, olasılıklarla dolu bir fantezi dünyasına dalmaktır.
4) Harita okuma oyunları:
Bu oyun resimleri, hayal etmeniz gereken bir oyundur. Bir ülkenin haritasını birkaç dakika inceleyin, ardından görselleştirin ve sizden bulmanız istenen yeri düz, etiketsiz bir harita üzerinde bulmaya çalışın. Bu, coğrafya bilginizi artıracak ve hayal gücünüzü harekete geçirecektir. Ayrıca yön duygunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir. Haritaları doğru bir şekilde anlamak ve takip etmek, keşfedilmemiş topraklarda yolunuzu bulmanıza yardımcı olur.
5) Yürüyüş ve kamp:
Ayrıca, açık havada kamp yapmak ve yürüyüş yapmak, yeni duyusal, işitsel ve görsel deneyimleri ve bazı yeni sinaptik bağlantıları teşvik edecektir. Macera sporları ile ilkel korkularınızdan kurtulmak, zihinsel blokajlardan kurtulmanızı ve yeni yaratıcı enerjiler yaratmanızı sağlar.
6) Showroomumuzu ziyaret edin:
Bir sanat galerisini ziyaret etmek iyi bir egzersiz olabilir. Usta çizerlerin aktardığı duyguları anlamaya çalışın. Gördüğünüz renk ve desenlerle zihninize ziyafet çekin. Sanatı anlamaya çalışmak iyi bir egzersiz olabilir çünkü geleneksel düşüncenin ötesine geçmeniz ve sanatçının ne anlatmaya çalıştığını anlamak için zihninize meydan okumanız gerekir. Son araştırmalar, bir görüntüyü incelerken beynin zevk merkezlerine artan kan akışının meydana geldiğini bulmuştur.
7) Tiyatro oyunları:
Oyunlar, beyniniz için çok iyi olan harika psikolojik deneyimlerdir. Yapabileceğiniz en iyi egzersizlerden biri doğaçlama tiyatrodur. Senaryolu hikayeler olmadığı için hayal gücünüze ve doğaçlama becerilerinize güvenmelisiniz. Bu eğlenceli ve ilginç bir aktivite olabilir. Normal günlük yaşamınızda deneyimleyemeyeceğiniz çok çeşitli duyguları keşfetmenizi sağlar.
8) Yeni bir dil öğrenin:
Yeni bir dil öğrenmek, yeni fonemler, yeni semantik kümeleri ve yeni ifade biçimleri gerektirir. Diğer etkinliklerin aksine, bu size yepyeni bir kültürün hazinelerine erişim sağlar. Bu, beyinde yeni deneyimler ve etkileşimlerle iç içe geçmiş yeni tomurcuklar yaratacaktır.
9) Spor faaliyetleri:
Beyzbol, basketbol, masa tenisi, çim tenisi, badminton veya diğer herhangi bir oyun gibi spor aktiviteleri sağ ve sol beyin uyarıcıları olabilir. Oyun oynarken strateji hazırlama ve uygulama konusunda görselleştirme becerisini geliştirir. Ne yapacağınızı önce kafanızda hayal edebilir, sonra onu yapabilirsiniz. Zihinsel ve fiziksel beceriler sporun bir parçasıdır. Spor aktiviteleri beyninizi ve kaslarınızı çalıştırmanın harika bir yoludur.
katip:Tülay Ersoy
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]