medyauzmani.com
Ramazan ayında neleri tüketir ve neleri tüketmeyiz? ” YerelHaberler – Yerel Haberler

Ramazan ayında neleri tüketir ve neleri tüketmeyiz? ” YerelHaberler

Ramazan ayının gelmesiyle birlikte her yıl olduğu gibi sofralar lezzetli ve sağlıksız yiyeceklerle dolmaya başladı. Bu sağlıksız besinlere karşı önlem alınmazsa kimsenin istemediği sağlık ve kilo problemlerine zemin hazırlar.

Ramazanda nasıl yiyoruz?

şekerler
Ramazan ayının simgesi haline gelen tatlıları uzun süre aç kaldıktan sonra aniden tüketmek tamamen sağlıksız ve zararlıdır.Tatlı yemeyi bırakamıyorsanız sütlü tatlıları tercih edebilirsiniz.

Ramazan ayında tüketilmesi gereken içecekler
Maden suyu: Maden suyu, doğal ve faydalı mineraller açısından oldukça zengindir ve serinletici etkisi de vardır. Özellikle yazın kavurucu sıcağında bol bol maden suyu tüketmeliyiz.
Ayran: Besleyici ve serinletici etkisi olan lor peyniri bu aylarda tekrar tüketilmelidir.
Su: Bilindiği gibi insanlar aç yaşayabilir ama susuz yaşayamazlar ve özellikle yaz aylarında ihtiyacımız olan suyun günde en az 2 litresini tüketmemizde fayda var.

Ramazan ayında uzak durulması gereken yiyecekler
Çay ve kahve tüketimini mümkün olduğunca azaltın. (Yukarıda belirtilen içecekleri içebileceğiniz gibi, damak zevkinize göre limonata, cacık, komposto vb. de içebilirsiniz.)
Kızarmış ve yağlı yiyeceklerden kaçının.
Baharatlı yiyecekleri, yağları ve fındıkları sınırlayın.

Örnek ramazan menüsü

sahur
– Damak zevkinize göre 2 adet yumurta, peynirli menemen veya peynirli omlet.
Üç dört dilim buğday ekmeği
Bol yeşil salata
– Şeftali
– Biraz beyaz peynir ekleyebilirsiniz.

iftar
– Birkaç hurma ile kahvaltıdan sonra bir bardak su ile devam edin.
– Öğününüze bir kase çorba ve bol yeşillikli (az yağlı) bir salata ekleyebilirsiniz.
– İçecek olarak damak tadınıza göre maden suyu, ayran, hoşaf gibi sofralarınıza ekleyebilirsiniz.
Tatlıları yemekten 45 dakika sonra tüketmeniz sağlığınız için önemlidir.

Afiyet olsun.

katip: Furkan Kayan

Diğer gönderilerimize göz at

[wpcin-random-posts]

Yorum yapın