Sağlıklı bir yetişkin için, büyük bir pomelo meyvesinin sadece yarısını yemek, günlük C vitamini ihtiyacını karşılamak için yeterlidir. C vitamini sadece dolaşımı iyileştirmek için demir emilimini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda sistemdeki beyaz kan hücrelerinin bağışıklığını da geliştirir. Ayrıca C vitamini tüm vücut dokularının büyümesi ve gelişmesi için gerekli olmasının yanı sıra vücudu detoksifiye etmek için önemli bir antioksidandır. Bağışıklık üzerinde olumlu etkileri oldukça fazla olan pomelo meyvesinin faydaları da bulunmaktadır. Bu yazımızda pomelo meyvesinin faydaları ve kullanım alanları hakkında bilgiler yer almaktadır.
İçindekiler
Kalp sağlığını korur
Pomelo, çekirdeğindeki potasyum seviyeleri açısından zengin olduğu için normal kan basıncının korunmasına yardımcı olur. Ayrıca kalp kasının aktivitesini artırmak, zararlı kolesterol miktarını düşürmek ve doğal olarak iyi kolesterol seviyelerini yükseltmek için çalışır. Pomelo, kalp krizi ve felç vakalarını önlemede çok faydalıdır ve bu nedenle daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmeye yardımcı olur.
Kas kramplarını hafifletir
Pomelo, optimal kas fonksiyonu için gerekli mineral olan magnezyum açısından zengin bir meyvedir. Bu, bu meyveyi kas kramplarından kurtulmak için ideal bir seçim haline getirir. Ayrıca, yüksek yoğunluklu egzersizden sonra, kol ve bacak kasları gergin olduğunda, pomelo meyvesi yemek, ağrı ve rahatsızlık belirtilerini anında giderebilir.
Kabızlığa iyi gelir
Pomelo, ağır yemekler yerken uygun bağırsak hareketini sağlayan değerli diyet lifi içerir. Bu, böbrek fonksiyonunu düzenlemek, yiyecekleri sindirirken tüm zehirli atıkları filtrelemek ve gerekli besinleri asimile etmek için kritik öneme sahiptir. Kabızlık ve hazımsızlık gibi bağırsak rahatsızlıklarını da etkili bir şekilde giderir.
Kemikleri güçlendirir
Pomelo meyvesindeki kalsiyum vücuttaki kemikler tarafından emilerek günlük işlevler için ideal kemik yoğunluğunun ve engelsiz hareket esnekliğinin korunmasına yardımcı olur. Bu meyve potasyum bakımından çok yüksek olduğu için mineralin vücudun hücreleri ve dokuları tarafından alımını artırarak kemik sağlığını tamamlar.
İdrar Yolu Enfeksiyonlarıyla (İYE) Savaşır
Pomelo, kadınlarda erkeklerden daha yaygın olan mesanedeki şişliği azaltmak için anti-inflamatuar özellikler sağlayan çok miktarda C vitamini içerir. Ayrıca antioksidan özelliği, zararlı serbest radikallerin ve zararlı bakterilerin vücuttan atılmasında faydalıdır. Bu da boşaltım sistemindeki organlardaki sağlıklı hücrelerin oksidasyonunu önlemeye yardımcı olur, böylece gereksiz atık ve yiyecek artıklarının vücuttan uygun şekilde atılmasını sağlar. Sistemde birikmesini de engeller.
Sağlıklı görüşü destekler
Pomelo, gözü glokom ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu (YBMD) gibi yaşlılıkta hasar ve görme ile ilgili bozukluklardan korumak için hayati önem taşıyan büyük miktarda A vitamini içerir. Narenciye özü ayrıca, net görüşü desteklemek ve göz sağlığını iyileştirmek için sağlıklı görsel hücreleri ve dokuları oksitleyen zararlı serbest radikalleri engelleyen lutein ve beta-karoten gibi önemli miktarda karotenoid antioksidanlar içerir.
Karaciğer fonksiyonunu iyileştirir
Güçlü bitkisel besinler olan naringenin ve naringenin ile donatılmış pomelo, karaciğeri serbest radikal toksinlerden korumadaki birçok faydası sayesinde karaciğer bozulmasını önler. Ayrıca, bu bileşikler güçlü antioksidan potansiyele sahiptir ve vücuttaki yağ metabolizmasını geliştirir. Bu, karaciğerde fazla yağın biriktiği, sindirimi bozan ve karın ağrısına veya rahatsızlığa yol açan yağlı karaciğer hastalığı riskini büyük ölçüde azaltır.
Solunum sağlığını korur
Pomelo, C vitamini, polifenoller ve terpenoidler gibi zengin antioksidanlar sayesinde solunum sağlığı için inanılmaz faydalar sağlar. C vitamini, öksürük, soğuk algınlığı ve boğaz ağrısıyla etkili bir şekilde mücadele etmek için bağışıklık sisteminin aktivitesini destekler. Polifenoller ve terpenoidler, burun pasajlarında hapsolmuş fazla balgamın çıkarılmasına, astım semptomlarının hafifletilmesine, nefes alma güçlüklerinin hafifletilmesine ve akciğer gücünün artmasına yardımcı olan faydalı dekonjestan özellikler sağlar.
anemi tedavisine yardımcı olur
C vitamini ayrıca vücutta, alınan gıdalardan demir emilimini artırmak için çok hayati bir işlev gerçekleştirir. Demir miktarlarındaki eksiklik, vücutta tüm hücrelere ve dokulara besin ve oksijen taşımak için yeterli kırmızı kan hücresinin olmadığı anemi olarak bilinen bir duruma yol açar. Pomelo meyvesi tüketmek, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu ve kan yolunu destekleyen gıdalardan sisteme yeterli demirin emilmesini sağlar.
Güney Asya ülkeleri Çin, Hindistan ve Tayland’a özgü lezzetli bir tropikal meyve olan Pomelo, idrar yolu enfeksiyonlarının tedavisinde ve kalp sağlığının arttırılmasında son derece faydalı olmasının yanı sıra kemik ve eklemleri güçlendirmede, cilt dokusunu zenginleştirmede ve kasları yatıştırmada son derece faydalıdır. kramplar. Pomelo, büyümede vücut dokularını geliştirmek için çok fazla protein, metabolizmayı düzenlemek için B1, B2 vitamini ve bağışıklığı güçlendirmek için gerçekten besleyici olan C vitamini içerir. Bu tatlı meyveler sağlıklı bir yemek olarak tüketilebilir veya salatalara, smoothie’lere, smoothie’lere, kokteyllere, keklere, dondurmalara ve tatlılara eklenebilir.
Pomelo’nun cilt ve saç için kullanım alanları
Pumila meyvesi, sağlıklı cilt ve saçlar için eşsiz bir besin kaynağıdır ve faydaları şu şekildedir:
Cilt iltihabını azaltır
Pomelo, sağlıklı cilt hücrelerinin oluşmasına yardımcı olan ve aynı zamanda sert çevre koşullarına maruz kalan ciltte gelişme eğiliminde olan kızarıklık ve şişliği baskılayan birkaç temel amino asit içerir. Yüksek flavonoid içeriği, serbest radikal hasarıyla savaşmaya, akne, yara izleri ve koyu lekeleri azaltmaya ve cilt tahrişini azaltmaya yardımcı olan antioksidan özellikler sağlar.
Yaşlanma karşıtı faydalar sunar
Pomelo, cilt hücrelerinin yaşlanma sürecini geciktirmeye yardımcı olan spermidin içerir. Flavonoid bitki antioksidanlarının karotenoid sınıfı ayrıca kırışıklıkların, ince çizgilerin ve çökük cildin görünümünü azaltmada önemli bir rol oynar. Pomelo meyvesini yemek veya suyunu içmek, cilt dokularının elastikiyetini ve sıkılığını korumak için gerekli bir protein olan kollajen üretimini artırmaya da yardımcı olur.
Pomelo, anti-alerjik ve anti-inflamatuar özelliklere sahip rutin bitki fenolik antioksidan sınıfını içerir. Bu, ciltteki sivilce, yara ve siyah noktalardan kurtulmaya yardımcı olarak yüze canlı, genç ve pürüzsüz bir görünüm kazandırır. Ayrıca sağlıklı cilt hücrelerinde kollajen sentezini arttırır ve yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olur.
Saç büyümesini destekler
Pomelo suyu sadece cilde fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda saç büyümesini ve kalınlığını da destekler. Pomelo meyvesinde ve suyunda bulunan C vitamini içeriği ve antioksidanlar, folikül olarak bilinen saç köklerinin güçlendirilmesine yardımcı olur ve uzun ve güçlü saç tellerinin çoğalmasını teşvik eder. Zayıf, kırılgan saçlara ve sürekli saç dökülmesine neden olan zararlı serbest radikallerin tamamen yok edilmesini sağlar.
kepeği giderir
Saç derisine pomelo suyu veya kabuğu özü uygulamak kepekten ve sürekli kaşıntıdan kurtulmaya yardımcı olur. Pomelo meyvesinin antifungal özelliği sayesinde saç derisindeki tüm tahriş edici maddelerin giderilmesine yardımcı olur ve bu sayede saçları besler ve büyümesini destekler. İz mineraller olan çinko ve demire ek olarak, B1 Vitamini ve C Vitamini de saç köklerinin optimum büyümelerini tamamlamalarına yardımcı olarak saçları uzun, güçlü ve parlak hale getirir.
Ayurveda’da pomelo’nun terapötik kullanımları
Pomelo, Ayurveda olarak bilinen Ayurvedik tıp dalında yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu bitkinin her parçası farklı sağlık yararları ve iyileştirici özellikler sağlar. Pomelo yaprakları öksürük ve soğuk algınlığını gidermek için etkili bir ilaçtır. Ayrıca yapraklarından elde edilen yağ bakteri ve mantar gibi enfeksiyöz ajanlarla savaşabilmektedir. Meyve ve kabuk olarak adlandırılan sert dış kabuğu, epilepsi ve baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olmak için otonom sinir uyarıcı özellikler içerir. Ayrıca ishal, mide bulantısı ve astımı kontrol etmek için yararlı bir ajandır. Bununla birlikte, Pomelo’nun Ayurvedik terapötik kullanımlarındaki sakıncaları aşağıdaki gibidir:
Diş eti problemlerini çözer
Gıdalardan doğru beslenme eksikliği diş etlerinde kanamaya ve yumuşak dokuya neden olabilirken, bunun başlıca nedeni C vitamini eksikliğidir. Ayrıca diş etlerini kaplayan cilt katmanlarına da dikkat edilmesi gerekir ve kollajen eksikliği diş etlerine ve dişlere zarar verebilir. Ancak pomelo meyvesi diş problemlerini önlemede oldukça faydalıdır.
Kandaki kolesterol seviyelerini düzenler
Pomelo suyu, bol miktarda pektin içeriği nedeniyle arterlerdeki istenmeyen birikintileri gidermede yüksek bir değere sahiptir. Aynı zamanda kötü LDL ve iyi HDL kolesterol seviyelerini kontrol etmede merkezi bir rol oynar, böylece sağlıklı kolesterol seviyelerini korur. Dolaşım sistemindeki potasyumun kontrolünde, kan basıncı düzeylerinin dengelenmesinde ve kalp sağlığının iyileştirilmesinde elektrolit dengesini sağlayarak yüksek tansiyon hastalarına yardımcı olur.
Soğuk algınlığı ve gribi önler
Taze pomelo tüketmek, dolaşım sistemini, sistemde toksinlerin birikmesini önleme hayati görevini yerine getiren güçlü antioksidanlarla zenginleştirir. Vücutta zararlı maddelerin birikmesi, bağışıklık sisteminin normal şekilde çalışmadığı soğuk algınlığı, alerji ve astım gibi hastalıklara yol açar. Pomelo, vücudun doğuştan gelen savunma mekanizmasını güçlendiren ve soğuk algınlığı ve grip oluşumunu önleyen en önemli besinlerden biri olan bol miktarda C vitamini sağlar.
Kanserle etkili bir şekilde savaşır
Pomelo kabuğu, güçlü besinlerin, özellikle de bir bitki antioksidan sınıfı olan biyoflavonoidlerin hazinesidir. Bunlar, pankreas ve bağırsak kanseri semptomlarını önemli ölçüde azaltır. Pomelo ayrıca meme gelişiminde rol oynayan kadın üreme hormonu olan östrojen fazlalığını gidererek meme kanserini önleme yeteneğine de sahiptir. Pomeloda bulunan doğal diyet lifi kolon kanserini önler ve bağırsak sağlığını iyileştirir.
kilo vermeye yardımcı olur
Pomelo çok yüksek miktarda doğal lif içerir. Bu lifin tamamen sindirilmesi biraz zaman aldığından iştahı düzenler. Ayrıca, daha kolay işlenmek üzere daha basit şekiller haline getirmek için dişler tarafından daha güçlü bir şekilde öğütülmelidir. Bu da abur cubur yeme isteğini azaltır. Pomelo ayrıca hücre ve dokulardaki yağların metabolizmasını düzenler, vücuttaki nişasta ve şeker miktarını azaltır.
osteoporozu önler
Osteoartrit, özellikle vücudu sakat bırakan, duruş, kas-iskelet fonksiyonu ve esnekliği olumsuz etkileyen bir hastalıktır. Ayrıca etkilenen eklemlerde şiddetli ağrıya neden olur. Pomelo yaprağı özleri, ekstremitelerde ağrı ve rahatsızlığı giderebilen bir yağ üretir. Ek olarak, kemik güçlendirici mineraller kalsiyum ve magnezyum bağ dokusu gücünü artırır ve kırılgan kemiklerin durumunu iyileştirir.
Sindirimi destekler
C vitamini açısından zengin olan pomelo meyveleri yüksek değerlerde askorbik asit içerir ve atardamarların esnekliğini ve işleyişini korumada fayda sağlar. Bununla birlikte, sindirildiğinde, pomelonun asit bileşenleri bağırsakta alkali bir ortama yol açar ve bu da mide pH’ını normal, sağlıklı seviyelerde tutmaya yardımcı olur. Pomeloda bulunan diyet lifi ayrıca hızlı bağırsak hareketlerine yardımcı olur ve böylece hemoroidal durumu durdurur.
Yara iyileşmesini hızlandırır
Pomelo kabuğunda bulunan flavonoid rutin, karotenoidler ve pektin gibi biyoaktif bileşenler, yaralı dokuları iyileştirmeye yardımcı olan güçlü antioksidanlardır. Ayrıca pomelodaki yüksek C vitamini ve protein değerleri kolajen oluşumunu ve vücutta oluşabilecek her türlü hasarın onarılmasını destekler.
Damarları temizler
Yağ birikintileri nedeniyle arterlerin tıkanması, ateroskleroz ve diyabet ile ilgili kalp komplikasyonlarına neden olan en önemli faktörlerden biridir. Pomelo suyu, atardamarları gereksiz birikintilerden temizleyen pektin ve atardamarların gücünü koruyan C vitamini içerir.
kaynak:
medikalnewstoday.com/articles/pomelo-meyve
Organicfacts.net/health-benefits/fruit/pomelo.html
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]