Piridoksal Fosfat veya P-5-P, fiziksel ve zihinsel sağlık için son derece önemli bir besin maddesi olan B6 Vitamininin aktif formudur. Ek olarak, P-5-P’nin daha az yan etki ile daha fazla fayda sağladığı öne sürülüyor, ancak bunu destekleyecek hiçbir klinik kanıt yok. Kandaki düşük piridoksal fosfat seviyeleri, aşağıdakiler gibi birçok kronik hastalıkta bulunur:
• Enflamatuar hastalıklar ve otoimmün hastalıklar (IBD ve romatoid artrit)
• kalp hastalığı
Depresyon
• Demans ve bilişsel bozukluk
Kronik yorgunluk sendromu
• Diyabet (tip 1 ve 2)
• Akciğer, kolon ve rektum kanseri
• osteoporoz
Panik ataklar
Yiyeceklerden ve takviyeden (P-5-P dahil) optimum B6 vitamini alımı, seviyeleri eski haline getirir ve aşağıdaki riskleri azaltabilir:
İçindekiler
Anksiyete ve uykunun rolü
Daha eski araştırmalar, kaygılı kişilerde daha düşük B6 seviyeleri bildirmiştir, ancak daha yeni çalışmalar bunu küçümsemiştir. Depresyonu olan kişilerde daha düşük b6 vitamini seviyeleri vardır, bu da bazı klinik çalışmalarda b6 vitamini takviyesi almanın depresyonu olan kişilerde kaygıyı neden azalttığını açıklayabilir. P5P, uyku hormonu olarak da bilinen melatonin üretimi için gereklidir. Araştırma, P-5-P seviyeleri ile uykusuzluk arasında doğrudan bir bağlantı bulamadı, ancak 120 çocuk üzerinde yapılan bir çalışmada, B6 vitamini yatmadan önce epifiz bezinden melatonin salgılanmasını artırdı.
beyin hücreleri üzerindeki etkisi
P-5-P, vücudunuzdaki 100’den fazla enzimin aktivitesini tetikler. Özellikle beyin sağlığı için önemlidir. Aşağıdaki nörotransmiterleri yapan enzimlerin çalışması için optimal seviyelerde P-5-P gerekir.
• Motivasyonu, dikkati ve zevk alma duygularını kontrol eden Dopamin
• Ruh halini ve bilişsel işlevi iyileştiren norepinefrin
• Serotonin, mutluluğun nörotransmitteri
• GABA, zihnin sakinlik için doğal sinyali
• İstirahat aktivitesi ve sindirimin itici gücü olan ve aynı zamanda bilişi de artıran asetilkolin
Ek P-5-P’nin beyne ulaşıp ulaşmadığı ve insanlarda bu nörotransmiterleri etkileyip etkilemediği hala bilinmemektedir.
Prolaktin üzerindeki etkiler
B6 vitamini P-5-P’ye dönüştürüldüğünde beyinde dopamini artırır ve artan dopamin prolaktinde azalmaya yol açar. Vücut geliştiriciler, bir döngü sırasında veya sonrasında P-5-P’den yararlandıklarını bildirmektedir. Anekdot olarak, prolaktin seviyelerini düşürerek jinekomastiyi (göğüslerin anormal büyümesi) önlemeye yardımcı olur. Bazıları L-DOPA’yı seçmenizi önerir. Deneysel bir çalışma bunun doğru olabileceğini öne sürüyor. Altı sağlıklı insanda, egzersiz öncesi B6 vitamini enjeksiyonları, bir plaseboya kıyasla büyüme hormonu düzeylerini artırdı ve prolaktin düzeylerini düşürdü.
Ancak bu çalışma aşağıdaki koşullar altında gerçekleştirilmiştir:
• Küçük bir numune alındı.
• 1982’de tekrar yapıldı ve hiçbir yeni araştırma bulgularını tekrarlamadı.
• Kullanılan B6 vitamini P-5-P değildir.
Farelerde ve hücrelerde yakın zamanda yapılan bir çalışmada, P-5-P hem prolaktini hem de büyüme hormonunu azalttı. Bu hücre temelli bulguların insanlara nasıl yansıdığını hesaplamak zordur.
Potansiyel faydalar
Çeşitli durumlar B6 vitaminini tüketerek sinir hasarına ve diğer eksiklik belirtilerine yol açabilir. Uzmanlar, gastrointestinal rahatsızlıkları (çölyak hastalığı ve IBD), zayıf beslenme, alkol kötüye kullanımı ve böbrek yetmezliği olan kişiler için önleyici takviye önermektedir. B6 Vitamini takviyesi, aşağıdaki şikayetlerin giderilmesine yardımcı olabilir:
• Hamilelik sırasında mide bulantısı ve kusma
Adet öncesi sendromu
• damar sertliği
demir anemisi
• B6 vitaminine (magnezyumlu) bağlı nöbetler
Aşağıdaki ilaçların neden olduğu eksikliği de önleyebilir:
• Steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlar
• Antiepileptikler (sara ilaçları)
• antibiyotikler (penisilin)
• Tüberküloz ilaçları (izoniazid ve sikloserin)
P-5-P yan etkileri ve toksisite
Piridoksin önerilen miktarlarda alındığında OLASI GÜVENLİDİR. Bununla birlikte, yüksek dozlarda (>1000 mg/gün) uzun süreli takviye aşağıdakilere neden olabilir:
• Sinir hasarı
Hareket bozuklukları
• Cilt lezyonları
Yüksek dozda B6 vitamini vücuda bu vitaminin çok fazla olduğunu söyleyebilir. Buna karşılık, B6 vitaminini P-5-P’ye dönüştüren enzimler bloke edilir ve bu da P-5-P seviyelerini düşürür. Dönüşüm aşaması P-5-P ile atlanır, ancak uzun vadeli güvenliği bilinmemektedir. Ek olarak, P-5-P aşağıdakiler gibi gastrointestinal yan etkilere neden olabilir:
Kusma
• ishal
Kolik
Doktorlar, ciddi sindirim sorunları olan bazı yenidoğanlarda P-5-P’yi kesmek zorunda kalmıştır. Ayrıca belirgin semptomlar olmadan yenidoğanlarda karaciğer enzimlerini arttırır. Piridoksin hipofiz bezini baskılar ve iki küçük klinik çalışmada prolaktinde hafif bir azalmaya neden olur. Sıçan hücreleri üzerinde yapılan bir çalışmada, piridoksal fosfat baskılanmıştır. Piridoksin için güvenli üst sınır günde 100 mg’dır ve P-5-P için belirlenmiş bir sınır yoktur. Hamile kadınlar, güvenliği hakkında daha fazla şey öğrenene kadar P-5-P’den kaçınmalıdır.
Piridoksal fosfat (P-5-P veya PLP), bağışıklık sistemini, kalp ve beyin sağlığını, kan şekeri kontrolünü ve daha fazlasını destekleyen bir besin maddesi olan B6 vitamininin aktif bir şeklidir. P-5-P, 100’den fazla enzimin aktivitesini yönlendirir ve beyinde anahtar nörotransmitterlerin yapılmasına yardımcı olur. B6 Vitamini takviyesi hamilelik sırasında mide bulantısı, demir eksikliği anemisi, ateroskleroz, B6 vitamini ile ilişkili nöbetler ve adet öncesi sendromuna yardımcı olabilir. P-5-P almak vücudunuza aktif B6 formunu verir. Karaciğer hastalığı ve nadir görülen genetik hastalıkları olan kişiler, B6 vitaminini aktif formuna dönüştüremezler ve bu nedenle P-5-P takviyesine ihtiyaç duyabilirler. P-5-P’nin genel popülasyondaki terapötik potansiyeli iyi çalışılmamıştır.
kaynak:
pubchem.ncbi.nlm.nih.gov
klaire.com
orta.com
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]