Kokular, tüm duyuların en derin varlığıdır. Sekizinci yüzyıldan beri ruh halini değiştiren bir araç olarak kullanılmıştır. Koku, beynimizdeki sinapsları uyararak ve hormonların salınmasını başlatarak vücuttaki her işlevi ve eylemi etkiler. Parfümün gücü inkar edilemez. Aromaterapistler, kokuların beynin en derin kısmına bağlı oldukları için eşsiz bir güce sahip olduğunu söylerler. Koku, beynin temel içgüdüleri, anıları ve duyguları kontrol eden alanı olan limbik sistem tarafından işlenir. Fizyolojik koku alındığında ve
Mavi yanağında yüz temizleme köpüğü olan kadının yakın çekimi.
Duygusal bir tepki tetiklenir. Koku, stresle mücadelede çok yardımcı olur. Küçük koku molekülleri kan-beyin bariyerini geçer ve refleksleri uyararak stresin etkilerini yavaşlatmak için parasempatik sinir sistemini harekete geçirir.
İçindekiler
Kokular ve anılar
Dokunma veya tat almanın aksine, kokular geçmiş deneyimlerle doğrudan ilişkilidir. Çoğu insan için koku sadece bir koku değil, bir hatıradır. Annenizin mutfağında yemek yaparken damla çikolatalı kurabiye kokusu gelir aklınıza. Taze çiçek kokuları eşliğinde ılık bir esinti estiğinde ilk randevunuzu ve ilk dansınızı anında hatırlayabilirsiniz. Bu nostaljik bağlantılar tesadüf değil. Kokuya verilen tepki, doğrudan beynin duygusal merkeziyle bağlantılıdır ve basit bir kokuyla bulanıklaşan duyguların taşmasına neden olur. Zaman yolculuğuna ek olarak, kokuların iyileştirici, mutlu edici ve stres giderici güçleri vardır.
Parfümlerle stres yönetimi
Taze kesilmiş çiçekler her zaman mevcut olmadığı için aynı fayda uçucu yağlardan da elde edilebilir. Doğal iyileştirici özelliğinden faydalanmak için kullanılan yağın kalitesine dikkat etmelisiniz. Kimyasal olarak işlenmiş sentetik yağlar gerçek yağlar değildir. Saf esansiyel yağlar daha pahalı olsa da yatırıma değer.
Aromaterapide her uçucu yağın kendine has özellikleri vardır ve belirli bir işlevi yerine getirir. Farklı kokular, stresle başa çıkmak için onları kullanmak söz konusu olduğunda farklı faydalar sunar. Bu hem duruma hem de kişisel tercihe bağlıdır. Yasemin ve neroli (acı portakal ağacı) gibi beyaz çiçekler, bir huzur duygusu uyandırarak strese karşı koyar. Kendini yorgun hissedenler (stres ve bitkinlik her zaman bir aradadır) daha enerji verici kokuları tercih edebilir. Vanilya zihni sakinleştirmek için günlük olarak (tütsü) rahatlamak için, portakal kaygıyı yatıştırmak için ve papatya stresi azaltmak için kullanılabilir. Yorgun hissedenler için vanilya veya sandal ağacı gibi rahatlatıcı kokular yardımcı olabilir.
Stresi azaltan kokular
Sadece kokuyu solumak, bağışıklık sistemini uyarmak, kan basıncını etkilemek ve sindirimi uyarmak dahil olmak üzere vücutta birçok değişikliğe neden olabilir. Koku alma duyusu gerginlik ve stresi azaltmak için kullanılır. Bu nedenle masaj terapilerinde, aromaterapide, rahatlamada, stresi azaltmada, hedefe ulaşmada hoş aromalardan yararlanılır. Belirli kokuların insanı nasıl etkilediğinin farkında olarak sağlık arttırılabilir ve stres azaltılabilir.
İşte üretkenliği, ruh halini, stresi azaltmak ve rahatlamak için en iyi kokular:
lavanta: Rahatlama ve huzurlu uyku sağlar.
Lavanta esansiyel yağı kadar rahatlatıcı bir şey yoktur. Ambardan çıkan gerçek bir şişe lavanta yağının kokusunu herkes deneyimlemelidir. Rahatlatıcı bir koku olarak lavanta, zihni ve bedeni neredeyse anında sakinleştirmeye yardımcı olur. 42 üniversiteli kadın üzerinde yapılan bir araştırma, aromaterapinin katılımcılarda uyku problemlerini ve depresyonu etkili bir şekilde azalttığını buldu. Lavantanın yaygın kokusu krem, deodorant, şampuan gibi ürünlere de eklenir. Lavantanın (gerçek lavanta) ana bileşenlerinden biri olan linalolün sakinleştirici ve rahatlatıcı özellikleri belgelenmiştir. Ortamda lavanta kokusunun bulunması doğum sonrası kadınlarda görülebilen depresyon ve kaygıyı azaltır.
Lavanta kokusuna maruz kalmak kalp atış hızını düşürür. Yatmadan önce rahatlamak için lavanta kokusu kullanılması, örneğin lavanta kokulu bir mum yakmak ya da çalışma saatleri arasında molalar arasında kendinizi yenilemek için birkaç nefes almanız önerilir. Japon araştırmacılar, bu uygulamanın öğleden sonra konsantrasyon bozukluğunu önlemeye yardımcı olduğunu söylüyor. Bu koku aynı zamanda diş hekimi ve ameliyat korkusunu yenmeye yardımcı olur. Sinirleri sakinleştirici etkisi vardır ve ayrıca baş ağrısı ve migreni tedavi eder.
Yasemin: Depresyonu hafifletir ve uyumaya yardımcı olur
Estetik açıdan da hoş olan yasemin çiçeği ve yasemin yağının nefis kokusu, depresyona karşı olumlu etki yaparak ruhları aydınlatır. Genç bir Venüs için bu çok güçlü bir etkidir. Araştırmalar, yatak odasındaki yasemin kokusunun ertesi gün daha dinlendirici ve dinlendirici bir uykuya yol açtığını göstermiştir. Uyku laboratuvarlarında, kokunun derin uyku ile ilişkili beyin dalgalarını arttırdığı bulunmuştur. Yasemin yağını difüzöre koymanız veya yastığınıza birkaç damla serpmeniz rahat bir uyku için yeterli olacaktır. Ayrıca afrodizyak etkisi vardır.
Kahkaha: Kaygıyı hafifletir ve zihinsel gücü artırır.
Rosa cinsi bitkinin çiçeklerinden ve birçok çeşitten elde edilen, 300’den fazla bileşen içeren en karmaşık esansiyel yağlardan biri olan gül yağının kokusu, tartışılmaz bir çekiciliğe sahiptir. Gülün orijinal ve yoğun kokusu size huzur ve ilham verir. Aşkın bilinen ve sevilen bir sembolü haline gelen gül kokusu huzur vericidir. Afrodizyak etkisi olan gül kokusu cilt bakımında da oldukça faydalıdır.
Sandal ağacıMotivasyona yardımcı olur
İster evde ister ofiste zaman zaman dinlenmek için olsun, üretken olmak için hepimizin daha fazla enerjiye ihtiyacı var. Sandal ağacı, bir odayı hızlı bir şekilde karmaşık bir aroma ile doldurur ve uzun süre kalıcı bir koku sağlar. Ana bileşiklerinden biri olan alfa-santalol’ün dikkati artırdığı ve zihni sakinleştirdiği gösterilmiştir. Özgün bir odunsu koku olan sandal ağacı kokusu da meditasyonu kolaylaştırır.
Papatya: Stres gidericidir.
Birçok eski uygarlıkta sakinleştirici ve stres giderici olarak kullanılan papatya, farklı bir kokuya sahiptir. Ayrıca kas gerginliğini azaltmak ve uykusuzluk için kullanılır. Bir bardak papatya çayı içmek ve içerken buharın aromasını hissetmek rahatlatıcı bir etki yapacaktır.
Çam: Stresi azaltır.
Çam ağaçlarının bu kadar çok insanı Noel tatili için neşelendirmesinin birden fazla nedeni var. Çam kokusu kaygıyı azaltır. Japonya’da yapılan bir araştırma, çam ormanları arasında yürüyüşe çıkan katılımcıların önemli ölçüde daha düşük depresyon ve stres seviyelerine sahip olduğunu bildirdi. Araştırma ayrıca endişeli insanların çam kokusunu kokladıktan sonra daha büyük bir rahatlama hissettiklerini keşfetti.
Taze kesilmiş çimen: Kişiyi daha neşeli yapar.
Çim biçmek sıkıcı küçük bir iş gibi görünebilir, ancak kokusu insanı mutlu eder. Koku araştırmacıları, taze biçilmiş çimenlerden salınan bir kimyasalın insanları mutlu ve rahat hissettirdiğini keşfettiler. Koku ayrıca yaşlılığın neden olduğu zihinsel gerilemeyi de önler.
ylang ylang: zihni rahatlatır.
Ylang-ylang yağı, Güneydoğu Asya’ya özgü Cananga odorata adlı tropik bir ağacın güzel kokulu çiçeklerinin damıtılmasıyla elde edilir. Sinir sistemini sakinleştiren bu uçucu yağ, egzotik bir kokuya sahiptir. Uykusuzluğa da iyi gelen ylang-ylang kokusu kan dolaşımını artırır, bedeni ve zihni rahatlatır, depresyondan muzdarip olanlar için olumsuz düşünce ve duyguları azaltır.
turunçgiller: Daha enerjik hissetmenize yardımcı olur.
Biraz ferahlık arayanlar, bir fincan kahveyi unutmalı ve bunun yerine turunçgilleri tercih etmelidir. Limon ve portakal gibi turunçgiller sadece C vitamini içermekle kalmaz, aynı zamanda bu meyveleri veya yağlarını koklamak enerji ve uyanıklığı artırmaya yardımcı olur.
Limon: Limon kokusu konsantrasyonu artırır ve öfkeli, endişeli veya bitkin hissettiğinizde yardımcı olan sakinleştirici bir özelliğe sahiptir. Japonya’da yapılan araştırmalarda limon veya limon yağı kokusunun kaygı ve stresi azalttığı, sadece 10 dakikada kalp atış hızını yavaşlattığı ve bu etkinin yarım saat sürdüğü gösterildi. Limon esansiyel yağı da kas ağrısını hafifletir. Misafirlere, sinirli olanlara, stres yaşayanlara limon kolonyası ikram edilmesinin sebebi belki de limon kokusunun sakinleştirici etkisidir.
Bergamot: Çaya lezzet katan ve parfümeride kullanılan genç bergamot meyvelerinin yağı da çıkarılabilir. Klinik araştırmalara göre bergamot kokusu, diğer bazı esansiyel yağlar veya kokular kadar kaygı, stres ve tansiyonu düşürüyor.
Vanilya: Ruh halini yükseltir.
Vanilya baklalarının ve tohumlarının kokusu, öfori, rahatlama ve arınma duygularını artırır. Ruh halini iyileştirmek için içeceklere biraz vanilya eklenebilir. Bu, aç karnına kullanılacak bir koku değil çünkü muhtemelen sizi acıktıracak, ancak sağlıklı bir öğle yemeği yerseniz, daha sonra mini şekerleme isteklerini azaltacaktır.
tarçın: Zihni keskinleştirir.
Etraftaki en rahatlatıcı kokulardan biridir, ancak bu aromatik baharat aynı zamanda beyin gücünü de artırır. Yapılan araştırmalarda tarçın kokusunu teneffüs eden katılımcılarda görsel motor tepki, çalışma belleği, dikkat süresi gibi bilişsel işlevlerin geliştiği belirlendi. Tarçındaki özellikler zihinsel yorgunlukla savaşmaya, odaklanma ve konsantrasyonu geliştirmeye yardımcı olur. Tarçının yatıştırıcı kokusu da libidoyu artırır.
Kabak: Afrodizyak görevi görür.
Balkabağı erkekler için çekici bir koku olabilir. Kokular ve tatlar üzerine yapılan bir çalışmada araştırmacılar, erkeklerin yüzde 40’ının lavanta ile birleştiğinde balkabağı kokusuna olumlu tepki verdiğini keşfetti.
sekiz: Çoğunlukla canlandırıcı.
Nane nefesi tazelemenin yanı sıra beyni de korur. Sakızda da kullanılan nane kokusunun artan bilişsel dayanıklılık, motivasyon ve genel performans ile ilişkili olabileceği bulunmuştur. Nane kokusu, beynin sabahları insanları uyandıran bölgesindeki aktiviteyi artırır. Sporcular kokuya maruz kaldıklarında daha hızlı koşarlar ve daha fazla şınav çekerler. Bileziğe birkaç damla nane yağı damlatarak etkilerinden yararlanabilirsiniz. Nanedeki mentol kokusu da burun tıkanıklığını giderebilir. Beyin fırtınası yaparken nane olmazsa olmazdır. Bu enerji artırıcı koku zihni canlandırır, odaklanmayı artırır ve net düşünmeyi teşvik eder.
Elma: Migreni azaltmak için.
Çalışmalar, keskin meyve aromasının baş ağrısı semptomlarını azaltmaya ve migren rahatlamasına önemli ölçüde yardımcı olabileceğini göstermiştir. Yeşil elma kokusunun stresli anlarda kaygı duygularını kontrol etmeye yardımcı olabileceği de keşfedildi.
Biberiye: Zihinsel yorgunlukla savaşır.
Mükemmel Pazartesi yenilenmesi. Bilgiyi akılda tutmayı kolaylaştırmanın yanı sıra, fiziksel yorgunluk, baş ağrısı ve zihinsel yorgunlukla mücadele eden uyarıcı özelliklere sahiptir. Biberiye, kas ağrılarını ve diğer ağrıları gidermek için topikal olarak da kullanılabilir.
misk adaçayıİyi bir antidepresandır.
Bilimsel adı Salvia esclarea olan misk adaçayı (deniz kulağı veya tüylü adaçayı da denir) esansiyel yağının kokusu bir antidepresandır. Çay gibi demlenip içilen şifalı bir adaçayı olan Salvia officinalis ile aynı ailedendir. Aynı zamanda terlemeyi azaltır.
kaynak:
http://www.yasemin.com
https://www.mentalhelp.net
https://www.psychologytoday.com
yazar: Özdaş süpervizörü
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]