1830 yazında, Victor Hugo imkansız bir son tarihle karşı karşıya kaldı. On iki ay önce, Fransız yazar yayıncısına yeni bir kitap sözü verdi. Ancak o yılı yazmak yerine başka projeler peşinde koşarak, konukları ağırlayarak ve işi erteleyerek geçirdi. Hüsrana uğrayan Hugo’nun yayıncısı, altı aydan daha kısa bir süre sonra bir son teslim tarihi belirleyerek yanıt verdi. Kitabın Şubat 1831’de bitmesi gerekiyordu.
Hugo, erteleme kararını atlatmak için garip bir plan yaptı. Bütün kıyafetlerini topladı ve asistanından onları büyük bir kutuya kilitlemesini istedi. Ona büyük bir şaldan başka bir şey kalmamıştı. Çalışmalarına devam etti ve 1830 sonbahar ve kışında dışarıda giyecek uygun kıyafeti olmadığı için öfkeyle yazdı. Notre Dame’ın Kamburu iki hafta önce 14 Ocak 1831’de yayınlandı.
İçindekiler
Antik Acracia sorunu
Yüzyıllar boyunca insanlar yapacakları pek çok şeyi ertelediler. Victor Hugo kadar üretken sanatçılar bile günlük hayattan uzaklaşma ayrıcalığına sahip değiller. Aslında zamansız bir problem, Sokrates ve Aristoteles gibi eski Yunan filozoflarının bu tür davranışları tanımlamak için türettiği bir kelime var: Akrasia.
Acrasia, sizin sağduyunuza karşı çalışan bir ülkedir. Başka bir şey yapman gerektiğini bildiğin halde hiçbir şey yapmadığında. Gevşek bir şekilde çevirerek, Acracia’nın erteleme veya özdenetim eksikliği olduğunu söyleyebilirsiniz. Acracia, yapmaya karar verdiğiniz şeyi takip etmenizi engelleyen bir şeydir.
Victor Hugo neden bir kitap yazmaya karar verdi ve onu bir yıl erteledi? Neden planlar yaparız, son tarihler koyarız ve hedefler koyarız, ancak daha sonra takip etmeyi başaramayız?
Neden planlıyoruz ama harekete geçemiyoruz?
Acracia’nın neden hayatlarımızı kontrol ettiği ve ertelemenin bizi neden cezbettiğine dair bir açıklama, “zaman paradoksu” adı verilen davranışsal bir ekonomi terimiyle ilgilidir. Zamansal tutarsızlık, insan beyninin kazanımlara gelecekteki kazanımlardan çok daha fazla değer verme eğilimini ifade eder.
Kilo vermek, kitap yazmak, dil öğrenmek gibi bir hedef belirlemek gibi kendi kendinize planlar yaptığınızda, aslında kendiniz için gelecek planları yapıyorsunuz demektir. Gelecekte hayatınızın nasıl olmasını istediğinizi düşünüyorsunuz ve gelecek hakkında düşündüğünüzde, beyninizin uzun vadeli faydalar sağlayacak şekilde harekete geçmenin değerini görmesi kolaylaşıyor. Ancak, bir karar verme zamanı geldiğinde, gelecekte seçimi artık kendiniz için yapmıyorsunuz. Şimdi andasınız ve zihniniz şimdiki benliğinizi düşünüyor. Araştırmacılar, anın özünün uzun vadeli kazançları değil, anında tatmini sevdiğini keşfettiler. Bu, hayatınızı değiştirmek için motive hissederek yatağa gitmenizin nedenlerinden biridir, ancak uyandığınızda kendinizi eski kalıplara düşerken bulursunuz. Beyniniz, gelecekte olduğu sürece uzun vadeli faydalara değer verir, ancak şimdiki zamana gelince anında tatmin olur.
Bu, hazzı erteleme yeteneğinin yaşamdaki başarının iyi bir göstergesi olmasının nedenlerinden biridir. Anında haz almanın cazibesine nasıl tahammül edeceğinizi anlamak, bulunduğunuz yer ile olmak istediğiniz yer arasındaki uçurumu, bazen ortalıkta dolanmasa bile, kapatmanıza yardımcı olabilir.
Oyalamanız gereken çerçeve
İşte akrasiyi aşmanın, ertelemenin üstesinden gelmenin ve yapmaya karar verdiğiniz şeyi takip etmenin üç yolu.
Strateji 1: Gelecekteki işinizi planlayın. Victor Hugo kıyafetlerini kilitlemeye başladığında, yazmaya odaklanabildi ve psikologların “bağlanma aygıtı” dediği şeyi yarattı. Taahhüt aracı, şu andaki gelecekteki eylemlerinizi kontrol eden bir seçimdir. Gelecekteki davranışları sınırlamanın, iyi alışkanlıklarla bağlantı kurmanın ve sizi kötü davranışlardan alıkoymanın bir yoludur.
Bir taahhüt cihazı oluşturmanın birçok yolu vardır. Yiyecekleri büyük porsiyonlar yerine tek tek paketler halinde satın alarak aşırı yemeyi azaltabilirsiniz. Gelecekte kumar risklerinden kaçınmak için, gönüllü olarak çevrimiçi kumarhanelerde ve poker sitelerinde yasaklılar listesine eklenmeyi talep edebilirsiniz. Bir yarışmaya “katılması gereken” sporcuların, abur cubur almaya başlamamak için tartıya giden hafta boyunca cüzdanlarını evde bırakmayı seçdiklerini bile duydum.
Koşullar değişebilir, ancak mesaj aynıdır: Taahhüt cihazları, gelecekteki eylemlerinizi tasarlamanıza yardımcı olabilir. Anın iradesine güvenmek yerine, davranışınızı önceden otomatikleştirmenin yollarını bulun. Gelecekteki hamlelerinizin kurbanı değil, mimarı olun.
Strateji 2: Başlangıçta sürtünmeyi azaltın. Ertelemenin suçluluk ve hayal kırıklığı, genellikle iş yapmanın acısından daha kötüdür. Eliezer Yudkovsky’nin sözleriyle, “Şu anda bir iş yapmanın ortasında olmak, ertelemenin ortasında olmaktan daha az acı verici.”
Peki neden hala erteliyoruz? Çünkü zor olan işin içinde olmak değil, çalışmaya başlamaktır. Bizi harekete geçmekten alıkoyan sürtüşme, genellikle davranışın başlatılması etrafında toplanır. Başladıktan sonra, işi bitirmek genellikle daha az acı vericidir. Bu nedenle, yeni alışkanlıkta başarılı olup olamayacağınız endişesinden yeni bir alışkanlığa başlama alışkanlığını oluşturmak önemlidir.
Alışkanlıklarınızın hacmini sürekli azaltmak zorundasınız. Bir ritüel oluşturmak ve başlamayı olabildiğince kolaylaştırmak için tüm çabanızı ve enerjinizi kullanın. Gösteri sanatlarında uzmanlaşana kadar sonuçlar hakkında endişelenmeyin.
Strateji 3: Eylem niyetlerini kullanın. Uygulama amacı, gelecekte belirli bir zamanda belirli bir davranışı gerçekleştirme niyetinizi belirttiğiniz zamandır. örneğin, [SAAT] ‘İtibaren [YER]’ İtibaren [TARİH] En az 30 dakika egzersiz yapacağım.
Egzersiz niyetinin egzersiz alışkanlıklarından grip aşılarına kadar her şeyi nasıl olumlu etkilediğini gösteren yüzlerce başarılı çalışma var. Grip aşısı araştırmasında araştırmacılar, bir Ortabatılı şirketin 3.272 çalışanından oluşan bir grubu incelediler ve grip aşısı olmaları için programlanan kesin tarih ve saati kaydeden çalışanların haftalar sonra takip etme olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldular.
Önceden plan yapmanın bir fark yaratabileceğini söylemek kolay görünüyor, ancak daha önce de belirttiğim gibi, eyleme yönelik niyetler sizi gelecekte harekete geçmek için 2 ila 3 kat daha fazla motive edebilir.
askeri mücadele
Beynimiz, anlık ödülleri uzun vadeli kazanımlara tercih eder. Bu sadece zihnimizin nasıl çalıştığının bir sonucudur. Bu eğilim göz önüne alındığında, işleri halletmek için genellikle çılgın stratejilere başvurmak zorunda kalıyoruz – Victor Hugo’nun kitap yazmak için tüm kıyafetlerini kapatması gibi. Ancak hedefleriniz sizin için önemliyse, bu taahhüt araçlarını oluşturmak için zaman ayırmaya değer olduğunu düşünüyorum.
Aristo, incratia terimini acracia’nın zıttı olarak tanımladı. Acratia, ertelemenin kurbanı olma eğilimimize atıfta bulunurken, incratia “özdenetim” anlamına gelir. Gelecekteki eylemlerinizi planlamak, iyi davranışı başlatmadaki sürtüşmeleri azaltmak ve uygulama niyetlerini kullanmak, atabileceğiniz basit adımlardır. Bir incratia’nın hayatını yaşamak bir acracias’ın hayatını yaşamaktan daha kolaydır.
kaynak:
jamesclear.com/akrasia
yazar: Semra Oğur
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]