Müzik, 55.000 yılı aşkın bir süredir insan uygarlığının ayrılmaz bir parçası olmuştur ve Dünya üzerindeki hemen hemen her kültürün önemli bir parçası olmaya devam etmektedir. Kendi ezgileri olmadan çoğu insanın hayatının boş olacağı bir gerçektir.Müzik en basit anlamıyla bir dizi sesten ibarettir. Ancak çoğu araştırma, sadece sesi duymaktan çok daha derin bir anlam olduğunu ortaya çıkardı. Müziğin hem zihniniz hem de bedeniniz üzerinde inanılmaz etkileri olabilir.
Stresi azaltır
Müzik dinlemenin en popüler faydalarından biri de stresi azaltmasıdır. Bunu destekleyen pek çok kanıt var ve bunu okuyan herkes muhtemelen hayatında stres altında olduğu ve bir şarkı ya da albüm dinledikten sonra daha iyi hissettiği bir zamanı hatırlayabilir. Öyleyse müzik neden birinin stres seviyesini önemli ölçüde etkiler?
Sebeplerden biri, kişi stres altındayken böbreküstü bezleri tarafından salınan bir hormon olan “kortizol” dür. Yüksek kortizol seviyeleri vücut için iyi değildir ve kilo alımının yanı sıra hafıza ve konsantrasyon ile ilgili bir dizi soruna yol açabilir. Müzik, kortizol seviyelerini düşürerek stresi azaltmaya yardımcı olur. Müzik yoluyla stresi azaltmanın anahtarı, doğal ruh halinize uyan müziği seçmek olacaktır.
Depresyonu önler
Müziğin depresyon üzerinde derin bir etkisi olabilir. Hastaların bir enstrüman söyleyerek veya şarkı söyleyerek depresyona yardımcı olabileceği ve sadece dinlerse depresif insanlara da yardımcı olabileceğine dair araştırmalar yapılmıştır.
Örneğin, Queen’s University Belfast’taki araştırmacılar tarafından tümü duygusal, gelişimsel veya davranışsal sorunlar nedeniyle tedavi gören 128 genç yetişkin üzerinde yürütülen bir çalışmada, yarısı normal tedaviyi, diğer yarısı da müzik terapisi ile aynı tedaviyi aldı. Araştırmacılar, müzik terapisine katılan öğrencilerin özgüvenlerini önemli ölçüde geliştirdiğini ve depresyonu önemli ölçüde azalttığını belirtti.
Yaş yelpazesinin diğer ucunda, 65 yaş üstü kişilerde hem anksiyete hem de depresyonun azaldığı gösterilmiştir.
Rahat bir uyku sağlar
Müziğin uyku alışkanlıklarını nasıl etkilediğini öğrenmek için Tayvan Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, uyku sorunları olan 60 yaşlı hastayı işe aldı. 60 yaşlı hastaya yumuşak, yavaş müzik dinleme seçeneği verildi. Başka hiçbir grubun müzik dinlemesine izin vermediler. Sonuçlar, ilk hafta müzik dinleyenlerin %26 oranında iyileştiğini ve sonunda %35’e yükseldiğini ve daha iyi ve daha uzun uyuduklarını ve ertesi gün daha iyi hissettiklerini gösterdi.
Dinledikleri müzik, çağdaş caz ya da halk müziği dinletildi ve nabzı ve nefesi müziğe göre dakikada 60’tan 80’e düşürülerek rahat bir uyku uyumaları sağlandı.
damar sağlığı
Müzik stresi azaltıp beynin diğer bölümlerine yardımcı olsa da, araştırmacılar vücutta herhangi bir fiziksel değişikliğe neden olup olmadığından emin değillerdi. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi’ndeki araştırmacılar, müziğin vücuttaki kan damarlarının endotel fonksiyonunu nasıl etkilediğini görmeye karar verdiler. Endotelin işlevi, kan hücrelerinin duvarlarını oluşturmaktır. Endotel fonksiyonu ne kadar iyiyse, damar sistemi o kadar sağlıklıdır.
Çalışma sırasında katılımcılara kaygı uyandırmak için keyifli müziklerin yanı sıra müzik de dinletmişlerdir. Katılımcılar ayrıca kendilerini rahat hissettirecek düzeyde, kendilerini güldürecek bir video izlediler. Daha sonra endotel fonksiyonunu ölçen akış aracılı genişlemeyi (FMD) ölçtüler. Eğlenceli müziğin şap hastalığını yüzde 26 artırdığını buldular ki bu her şeyden daha yüksek. Gülümseme videoları yüzde 11 artarken kahkaha yüzde 19 arttı.
Neşeli müziğin kalbe, damarlara ve kan damarlarına iyi geldiği sonucuna varılmıştır.
Diyet ve egzersiz ile yardımcı olur
Kilo vermek isteyenler için iyi haber, doğru müziği dinlemenin size kalori azaltma ve egzersiz yapma konusunda önemli bir adım sağlayabileceğidir.
Müziğin yeme alışkanlıklarını nasıl etkilediğini öğrenmek için Cornell Üniversitesi’nden iki araştırmacı, fast food restoranı Hardee’s’i devraldı. Restoranın yarısı sıradan bir Hardee’s’i andırırken, restoranın yarısı yavaş caz müziği eşliğinde fine dining restoranını andırıyor. Araştırmacılar aslında yemek yeme alanında daha fazla yemek yiyebileceklerini düşündüler çünkü daha uzun süre oyalandılar ve sıkıldılar. Ancak, fine dining alanındakilerin aslında daha az yediklerini ve daha çok yediklerini keşfettiler. Bu, daha az yemeniz ve yemekten daha fazla zevk almanız gerektiğinde, yemek sırasında biraz yumuşak, sakinleştirici müzik çalmanız gerektiği anlamına gelir.
Müzik ve egzersiz arasındaki ilişki üzerine çok sayıda çalışma yapılmıştır. Bazı sonuçlar, insanların yorgunluk ve ağrıdan kaçınmasına, ruh halini iyileştirmesine ve dayanıklılığı ve metabolik verimliliği artırmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor. Örneğin, anıları çağrıştıran şarkılar faydalıdır. Ayrıca, şarkıcının bakış açısı veya duygusal durumu hakkında bir fikir edinebilirseniz, bu çok yardımcı olabilir.
felçli hastalar
Helsinki Üniversitesi’nde henüz felç geçirmiş hastalar üzerinde yapılan bir araştırma, her gün birkaç saat dinleyeceklerini rastgele belirledi: müzik, sesli kitaplar veya sesli kitaplar. Araştırmacılar, sesli kitap dinleyen veya hiç dinlemeyen hastalara kıyasla, müzik dinleyen kişilerin daha iyi sözel hafızaya sahip olduğunu ve odaklanmış dikkatin daha iyi toparlandığını bulmuşlardır. Ayrıca davranışları daha olumluydu.
Çalışmadaki bir başka ilginç bulgu da sözel hafızada üç ay sonra müzik dinleyen grubun yüzde 60’ının, sesli kitap dinleyen grubun ise yalnızca yüzde 19’luk bir gelişme kaydetmesiydi. Doktorlar, kelimelerin yardımcı olmak için yeterli olmadığını düşünüyor, ancak müzikal kelimelerin beyin onarımına yardım etmede inanılmaz derecede yardımcı olduğunu söylüyorlar.
Çocuğun gelişimine yardımcı olur
Kanada, Toronto’daki York Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, yalnızca bir aylık bir müzik dersinden sonra, 4 ila 6 yaşları arasındaki 24 katılımcının %90’ının sözel zekada gelişme gösterdiğini buldu. Başka bir Harvard çalışması, çocuklara müzik öğretmenin aynı zamanda işitsel ayrım, ince motor becerileri, kelime dağarcığı ve sözsüz muhakeme geliştirmelerine yardımcı olduğunu kanıtlıyor.
Aslında, müzik öğretmenin yürüyemeyen veya konuşamayan çocuklara yardımcı olduğu bilinmektedir. Kanada, Hamilton’daki McMaster Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, ebeveynleri ile müzik derslerine katılan 1 yaşındaki çocukların daha fazla gülümsediğini, daha iyi iletişim kurduğunu ve müziğe daha erken ve daha karmaşık beyin tepkileri verdiklerini gözlemledi.
Ağrıyı azaltır
Utah Üniversitesi Ağrı Araştırma Merkezi’ndeki araştırmacılar, insanların keyif aldıkları müzik türlerini aktif olarak dinlerlerse akut ağrıyı azaltabileceklerini keşfettiler. Bu tür ağrılar ameliyattan sonra veya diş hekiminde hissedilir.
Çalışmada katılımcılara elektrik şoku verdiler ve müzik dinlemenin ağrı düzeylerini %17 oranında azalttığını keşfettiler. Müziğin ağrıyı azaltmasının nedeni, beynin müziği işleme yollarının çoğunun ağrıyı işleme yöntemleriyle aynı olmasıdır. Yani sevdiğiniz müziği dinlediğinizde acıya rakip duygusal tepkiler yaratacaksınız; Bu, fiziksel acıyı hesaplamak için daha az kaynak olduğu anlamına gelir.
Bağışıklık sistemini geliştirir
Kanada, Montreal’deki McGill Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, müzik ve nörobilim üzerine 400 araştırma makalesi incelediler. Buldukları şeylerden biri, müziğin vücudun bağışıklık sistemine yardımcı olabileceğidir. İnsanlar müzik dinlediğinde, mukozal sistemde önemli rol oynayan bir antikor olan immünoglobulin A’da artış gösteren sonuçlar buldular. İmmünoglobulin A aynı zamanda doğal öldürücü hücrelerin sayısıdır ve hücreler saldırganlara ve bakterilere saldıran hücrelerdir.
Çocuğun gelişimine yardımcı olur
Aslında müzik eğitiminin yürüyemeyen ve konuşamayan çocuklara yardımcı olduğu bilinmektedir. Kanada, Hamilton’daki McMaster Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, ebeveynleri ile müzik derslerine katılan 1 yaşındaki çocukların daha fazla gülümsediğini, daha iyi iletişim kurduğunu ve müziğe karşı daha erken ve daha karmaşık beyin tepkileri gösterdiğini buldu.
Kaynak:
http://www.toptenz.net/10-amazing-proven-health-benefits-of-music.php
yazar:Meltem Yıldırım
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]