Miyelin kılıfı, sinir hücrelerinin aksonlarını (çıkıntılarını) çevreleyen, lipid ve proteinlerden oluşan koruyucu bir örtüdür. Elektrik sinyallerini daha hızlı ve verimli bir şekilde gönderebilmeleri için sinir hücrelerini izole eder. Bu, beyin sağlığını ve sinir sistemi işlevini destekler. Bu makale, miyelinasyonu artırabilecek gıda ve diyet faktörleri hakkında bilgi sağlar.
İçindekiler
1) Balık / DHA (beyin)
DHA, gebeliğin son üç ayında ve doğumdan sonraki ilk iki yıl boyunca beyin korteksinde hızlandırılmış bir oranda birikir. Erken DHA birikimi, DHA birikimine ve depolarına duyarlı bir süreç olan miyelinasyonun başlangıcıyla aynı zamana denk gelir. Diyette DHA’nın azaltılması beyindeki DHA konsantrasyonlarını olumsuz etkiler. Hayvan modelleri, diyetteki bir DHA eksikliğinin sonuçlarının beyinde, öğrenmede ve hafızada yüksek bir omega-6:omega-3 yağ asidi bileşimi olabileceğini düşündürmektedir. Araştırmacılar bunun kısmen nörit gelişimi ve miyelinasyon üzerindeki olumsuz etkilerden kaynaklanabileceğini düşünüyor.
2) D vitaminleri
Normal D vitamini seviyelerinin korunması kemik ve bağışıklık sağlığını destekler. Hayvan çalışmaları, D3 vitamininin fonksiyonel iyileşmeyi uyarabildiğini ve bir fasiyal sinir yaralanması sıçan modelinde miyelogenezi artırabildiğini göstermektedir. Bilim adamları, D vitamini reseptörünün oligodendrosit üretimini artırıp artıramayacağını araştırıyorlar ve insan çalışmalarına ihtiyaç var.
3) C vitamini
Hayvan çalışmalarına göre, C vitamini miyelin oluşumuna yardımcı olur. Askorbat olarak da bilinen C vitamini, çeşitli enzim reaksiyonlarında kofaktör olarak önemlidir. Bilim adamları, askorbat bağımlı kollajen sentezinin miyelin oluşumuna yardımcı olabileceğine inanıyor. Sıçan Schwann hücrelerine ve nöronlara eklenen askorbat, miyelin oluşumunu destekledi.
4) iyot
İyot birçok vücut fonksiyonu için gereklidir. Hayvan araştırmaları, iyot eksikliğinin kemik iliğine zarar verebileceğini gösteriyor. İyot takviyesi sinir hücrelerinde miyelin oluşumunu iyileştirir, ancak bu bulguyu destekleyecek klinik veri yoktur.
5) Çinko
Bazı araştırmacılar, miyelin proteinlerinin düzgün çalışması için çinkonun gerekli olduğuna inanmaktadır. Çinko eksikliği, miyelin oluşumunda sorunlara ve kusurlu kılıflara neden olur.
6) Kolin ve Lesitin
Multipl sklerozlu hayvan modellerinde, kolinerjik yolun miyelin kılıflarını yeniden aydınlatmaya yardımcı olduğu görülmektedir. Artan miyelin onarımına yol açtı, ancak bu yol multipl sklerozlu kişilerde araştırılmadı. CDP-kolin, multipl sklerozlu hayvan modellerinde miyelinasyonu iyileştirmiştir. İlaca bağlı demiyelinizasyondan sonra, CDP-kolin miyelin rejenerasyonunu arttırdı ve motor koordinasyon eksikliklerini tersine çevirdi. Artan remiyelinizasyon, çoğalan oligodendrositlerin ve çoğalan oligodendrositlerin sayısındaki artıştan kaynaklanmıştır. Bununla birlikte, lesitin miyelinin bir bileşenidir. Bu bileşiklerin miyelojenez üzerindeki etkisi insanlarda araştırılmamıştır.
7) B12 Vitamini
B12 vitamini eksikliği demiyelinizasyona ve erken beyin gelişimi ile ilgili sorunlara neden olur. Bu nedenle yeterli B12 vitamini alımı kılıfın oluşumuna yardımcı olur.
8) Demir
Demir, uygun hücre fonksiyonunda önemli bir rol oynar. Bazı çalışmalar, miyelin oluşumu için normal demir seviyelerinin gerekli olduğunu göstermektedir. Demir eksikliği bozulmuş miyelinasyon ile ilişkilidir. Bu nedenle demir, vücutta miyelojenez (oligodendrosit glial hücreler) oluşumunu destekleyebilir, ancak daha fazla insan verisine ihtiyaç vardır.
9) K vitamini
Miyelin kılıfları özellikle galaktosilseramid (GalCer) ve bunun sülfid disülfiti gibi glikolipidlerle zenginleştirilmiştir. Hayvanlardaki bulgular, beyin gelişimi sırasında beyindeki artan miyelinizasyona paralel olarak sülfid konsantrasyonlarının arttığını göstermektedir. Miyelin sülfit içeriğindeki azalma veya moleküler yapılardaki değişikliklerin, miyelin yapısının bozulmasında önemli faktörler olduğu ve bunu aksonal yalıtkan olarak miyelin etkinliğinin bozulmasının izlediği gösterilmiştir. Yaşla birlikte miyelin sülfit içeriğindeki azalma, normal yaşlanma ve yaşa bağlı nörolojik bozukluklarda gözlenen davranışsal eksikliklerle ilgilidir. Bununla birlikte, hiçbir büyük ölçekli insan çalışması bu ilişkiyi doğrulamamıştır. Teorik olarak, yeterli miktarda K vitamini almak miyelinasyonu destekler. K vitamini sülfitlerin artmasında rol oynar. Sülfitler ve K vitamini arasında bir bağlantı önerilmiştir. Beyinde K vitamini çoğunlukla K2 vitamini veya menakinon-4 (MK-4) şeklinde bulunur.
10) Biyotin
Bazı bilim adamları, biyotinin enerji üretimi ve miyelin sentezinde yer alan enzimleri aktive ettiğine inanıyor. Küçük bir çalışmada, multipl sklerozlu (MS) hastaların yaklaşık %91,3’ü yüksek dozda biyotin ile klinik olarak iyileşmiştir. İyileşme, tedaviye başladıktan sonra 2 ila 8 ay arasında azaldı. Şu anda iki büyük, çok kör, plasebo kontrollü çalışma devam etmektedir. Bulgularının MS’te biyotin kullanımını destekleyip desteklemediği henüz görülmedi.
11) Folik Asit/B9 Vitamini (Beyin)
Hamilelik sırasında folik asit eksikliği, genç farelerde miyelinasyonu azaltmıştır. Yeterince folik asit almak, sinir sisteminin şekillendiği ilk üç aylık dönemde özellikle önemlidir. Bununla birlikte, miyelogenez çocuğun gelişiminde daha sonra ortaya çıkar. Doğum öncesi folat alımından tam olarak nasıl etkileneceği henüz belirlenmemiştir.
12) Pantotenik Asit / B5 Vitaminleri
Pantotenik asit, yağ asitlerinin sentezini teşvik ederek dolaylı olarak miyelin oluşumuna yardımcı olur (miyelin, lipitler açısından zengindir). Pantotenik asit eksikliği olan tavuklarda cilt tahrişi, tüy anormallikleri ve miyelin kılıfının dejenerasyonu ile ilişkili spinal sinir hasarı gelişti.
13) Bakır
Bakır, miyelin (oligodendrosit hücreleri) oluşumu için önemlidir, ancak bunu doğrulamak için klinik çalışmalara ihtiyaç vardır. Hayvanlara bakır bağlayıcı bir ilaç verildiğinde demiyelinizasyon meydana geldi.
14) Fosfatidilserin
Bazı araştırmalar, fosfatidilserin, bilişsel aktivitenin korunması, bilişsel yaşlanma ve bilişsel performans yeteneği arasındaki etkileşimleri tanımlamıştır. Bununla birlikte, insanlarda fosfatidilserinin miyelin üzerindeki etkileri hakkında sonuçlara varmak için yeterli veri yoktur. Erken araştırmalar, fosfatidilserinin sinir hücresi zarlarının ve miyelin sağlığı için gerekli olduğunu göstermektedir. Ek olarak, insan beyninin yaşlanması, nörotransmisyonu bozan biyokimyasal değişiklikler ve yapısal bozulma ile ilişkilendirilmiştir. Ek fosfatidilserin (300 ila 800 mg/gün) insanlarda iyi emilir ve kan-beyin bariyerini geçebilir. Bilim adamları, sinir hücrelerindeki biyokimyasal değişiklikleri ve yapısal bozulmayı yavaşlatabileceklerini veya tersine çevirebileceklerini araştırıyorlar. Bazı bilim adamlarına göre, bu bileşik insanın bilişsel işlevini destekler: kısa süreli hafıza oluşumu ve uzun süreli hafıza sağlamlaştırma. Ayrıca yeni anılar yaratma, mevcut olanları geri getirme, bilgileri öğrenme ve hatırlama, dikkati odaklama, problem çözme ve sözlü iletişim becerilerini de etkilediği varsayılmaktadır.
15) Tiamin
Tiamin eksikliği olan fareler üzerinde yapılan araştırmalara göre B1 vitamini miyelin kılıfın gelişimine yardımcı oluyor. Bilim adamları bunun hem nöronlar hem de sinir sistemindeki diğer destekleyici hücreler için gerekli olduğuna inanıyor. Bu B vitamini, Parkinson, Alzheimer ve Huntington hastalığı gibi nörodejeneratif hastalıklarda araştırılmaktadır.
16) Keto diyeti
Ketojenik diyetin miyelogenez üzerindeki etkisi hala belirsizdir ve yeterli klinik çalışma yoktur. Bazı bilim adamları, ketonların (3-hidroksibutirat) bir enerji kaynağı ve yağ için yakıt olarak miyelin büyümesini desteklemeye yardımcı olabileceğini öne sürdüler. Ketojenik diyet, N-asetil yardımcı AGC1’i dengeleyerek miyelogenezi artırır.Oligodendrositlerde bu enzimin eksikliği insan nöbetlerine ve bazı enzimlerin büyümesinde bozulmaya neden olur. Bu nadir genetik bozukluğu olan kişiler için ketojenik diyetlerin yararlı olup olmadığını görmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
17) Kolesterol
Kolesterol miyelinin önemli bir bileşenidir ve miyelin kuru kütlesi %70 ila %85 yağ arasında değişir. Kolesterol, miyelin kılıfın büyümesi için gereklidir. Kılıfın normal çalışması için zarlarda bulunması gerekir. Çok fazla kolesterol zararlı olsa da yumurta, sardalya veya yoğurt gibi besleyici gıdaları yeterince tüketmenin sağlıklı ve miyelinasyona iyi gelip gelmediği klinik çalışmalarla incelenmelidir. Ancak kolesterolü yüksek gıdaların alımını artırmadan önce bir uzmana danışmalısınız. Ancak diyette bol miktarda DHA ve B vitamini, demir, çinko ve kolin olduğundan emin olmak miyelinasyon sürecini desteklemeye yardımcı olur.
takviyeler
Miyelopoezise dahil olan takviyeleri önermek için hiçbir kanıt yoktur. İlk hayvan veya hücresel araştırma, takviyenin miyelini artırıp artırmadığına baktı. Bu takviyeler aşağıdaki gibidir:
1) Gotu kola: Gotu kola, sıçanların sinir yaralanmasından sonra daha hızlı fonksiyonel iyileşmeye ve daha fazla miyelinli aksonlara sahip olmalarına yardımcı oldu.
2) Üridin: Üridin hayvanlarda miyelin kılıf lezyonlarını azaltır.
3) Ashwagandha: Ashwagandha’nın aktif maddesi withanoside IV’tür. Farelerde, intravenöz hangozid miyelin seviyelerini arttırdı.
4) SAMe ve Metilasyon: S-adenosilmetionin (SAMe), DNA metilasyonunu düzenlemeye yardımcı olur. DNA metilasyonu miyelin gelişiminde önemli bir rol oynar. Bilim adamları, SAMe’nin sinir hücrelerinde miyelinasyonu artırıp artıramayacağını araştırıyorlar. Hamilelik sırasında folik asit ve B12 eksikliği de genç farelerde miyelinasyonu azaltmıştır.
5) Miyoinositol: Kandaki kronik düşük sodyum seviyeleri, miyelin yıkımına neden olur. Myonositol’ün miyelin kaybını azalttığı ve hayvanlarda normal kan sodyum seviyelerini geri kazandırdığı gösterilmiştir.
6) Ozon: Ozon, farelerde yüz sinirlerinin sağlığını iyileştirdi ve miyelin kılıflarının kalınlaşmasına yol açtı.
7) Üzüm çekirdeği ekstresi (vücut): Diyabetik sıçanlarda, üzüm çekirdeği ekstresi demiyelinizasyonu korumuştur.
8) Aslan yelesi: Aslan yelesi (Hericium erinaceus özü) hayvanlarda miyelinleşmeyi hızlandırmış ve miyelin kılıflarının normal gelişimini desteklemiştir.
9) Ginkgo (vücut): Enfeksiyondan sonra Ginkgo, hayvan miyelinasyonunu ve Schwann hücrelerini arttırdı.
10) Ek lityum: Bazı araştırmacılar, lityumun miyelini artırmaya yardımcı olup olamayacağını araştırıyorlar. Yüz siniri yaralanmasından sonra yetişkin sıçanların lityum ile tedavisi, miyelin genlerinin ekspresyonu, miyelin yapısının restorasyonu ve kılcal hareketlerin daha hızlı iyileşmesi ile sonuçlanmıştır. Ek olarak, lityum, kırılmadan sonra siyatik sinirin yeniden aydınlanmasını destekledi. Düzenli, düşük doz lityumun insanlarda miyelojenez üzerindeki etkileri bilinmemektedir ve klinik deneylere ihtiyaç vardır.
başka
Bilim adamları aşağıdaki konuları araştırıyorlar:
• PQQ Schwann hücrelerinde artan miyelin
• Yaralanmadan sonra miyelin üreten hücreleri (oligodendrositler) artırmak için kuersetin.
• Makrofajlarda miyelin yıkımını azaltan antioksidan flavonoidler, luteolin, quercetin ve fisetin
Ayrıca, bu bileşiklerin miyelojenez üzerindeki etkisi hayvanlarda veya insanlarda araştırılmamıştır.
kaynak:
mayoclinic.org
optimallivingdinamik.com
daveasprey.com
biomedcentral.com
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]