Vücudun kendi kendine oluşturamadığı inorganik maddelerdir. Vücudun sağlıklı kalması için vazgeçilmez olan temel maddelerdir. Eksikliği vücutta ciddi sorunlara neden olur. Yaklaşık 20 mineral vardır ve bu mineraller dengeli beslenme sonucunda vücuda yeterli miktarda emilir.
Minerallerin görevleri ve faydaları nelerdir?
- Vitaminlerle çalışırlar. Vitamin ve diğer besinlerin faydalı kullanımına yardımcı olurlar, sağlıklı kemik ve diş yapısı için çok önemlidirler, kalbin düzenli çalışmasını sağlarlar, dolaşım ve sinir sistemi için çok önemli yardımcılardır, vücudun bakımını sağlarlar. su dengesi. görevlerinin düzenli olarak yerine getirilmesinde doğrudan etkilidir.
Eksikliğe ne sebep olur?
Mineral eksikliği yetersiz ve dengesiz beslenmenin bir sonucu olarak görülür. Ya da fazla alınan minerallerin kaybı da mineral eksikliği anlamına gelmektedir. Hayati önem taşıyan pek çok işin yapılamamasına ve dolayısıyla çok ciddi sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olur. Bu bakımdan yeterli sıvı alımı, düzenli ve dengeli beslenme vitamin sağlamak için dikkat edilmesi gereken hususlardır. Minerallerin alındıkları kadar kaybetmemeleri de önemlidir. Sigara ve alkol kötüye kullanımı mineral kaybının başlıca nedenleridir. Ayrıca aşırı terleme, ishal ve idrar söktürücü ilaçlar sıvı ve mineral kaybına yol açar. Bu açıdan bakıldığında alkol ve sigaradan uzak durulmalı, günlük tüketilmesi gereken sıvı miktarı alınmalıdır. Hamilelikte, bebeklerde, çocuklarda ve sporcularda mineral ihtiyacı artar.
Hangi mineraller var?
Demir, kalsiyum, magnezyum, sodyum, çinko, bakır, fosfor, iyot, potasyum, bor, selenyum, kükürt, krom, flor ve manganez vücutta bulunan ve bulunması gereken minerallerdir.
Dengeli ve düzenli sıvı alımı ve beslenme bu minerallerin eksikliğinin giderilmesinde birinci faktördür. Vücutta bir mineral eksikliği varsa ya bu minerali içeren ilaçlar dışarıdan alınır ya da bu minerali içeren gıda ve sıvıların tüketimine ağırlık verilir. Bu sayede vücuttaki mineral eksikliği tamamlanır. Yukarıdaki minerallerin her biri vücutta belirli bir miktarda bulunmalıdır ve her birinin farklı organlar açısından farklı bir görevi ve işlevi vardır. Eksikliği vücut açısından asla kabul edilemez.
yazar:Türkoğlu taraftarları
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]