İnsan vücudu karmaşık ve birbirine bağlı bir ekosistemdir ve bağırsaklar vücudun en sık etkilenen dış kısmıdır. Sindirim sistemi yasaları, bağışıklık sisteminizin ön cephesi gibi davranır; Çünkü sürekli olarak yediğiniz ve içtiğiniz şeylerden yeni mikroplara ve partiküllere maruz kalır. Bağırsakta gerçekleşen işlemler merkezi sinir sisteminde yani beyinde gerçekleşir ve beyniniz kadar ruh halinizi de etkiler. Ancak bağırsağın önemi hakkında hiçbir bilgiye orada yaşayan organizmaları anlatmadan ulaşamazsınız.
Mikrobiyal nedir?
İnsan vücudunun içinde ve üzerinde yaşayan mikrop grubuna mikrop denir. Mikrobiyom, bu mikropların içindeki genler olarak da adlandırılır. Mikrobiyal genler, insan genlerini 100:1 oranında bile geride bırakarak vücudun işleyişini büyük ölçüde etkiler.Her birimizin benzersiz bir mikrobiyotası ve benzersiz bir mikrobiyomu vardır. Vücudunuzda yaşayan mikroplar, vücudumuza koyduklarımızla belirlenir ve bu koloniler bir akış halindedir. Coğrafya, sağlık, stres, diyet, yaş, cinsiyet ve dokunduğunuz her şey mikrobiyotiklerinizin bileşimini etkiler.
Halk Sağlığı, Mikrop Teorisi
Bilim adamları yüzlerce yıldır mikroorganizmaları biliyorlar. 1673’te Anthony van Leeuwenhoek, Londra Kraliyet Cemiyeti’ne “mikroskoplar” kullanarak “küçük hayvan kütlelerinin” keşfi hakkında notlar yazdı. Leeuwenhoek baktığı hemen her yerde mikrop buldu, ancak keşif 1870’lere kadar göz ardı edildi. Hastalıkların ortaya çıkmasında ve yayılmasındaki rolü not edildiğinde, doktorlar daha önce kötü havanın hastalık sebebi olduğuna inanıyorlardı. Robert Koch, küçücük mikroorganizmaların hastalığa neden olduğunu kanıtladı. Keşfi, mikrop teorisinin geçerliliğini güçlendirdi. Belirli mikropların belirli hastalıklara neden olduğu fikrine geldi.
Mikrop teorisi, temizliğin bilimsel gerekçesini oluşturdu ve temizliği etik ve sosyal bir zorunluluk haline getirmeye öncülük etti. İnsanlar her gün duş almaya başladı. Bir zamanlar lüks olarak görülen sabun, artık temel bir ev ihtiyacı haline geldi. Doktorlar ve cerrahlar ellerini yıkamaya ve ekipmanlarını dezenfekte etmeye başladı. Yeni yasalar, hastalığın yayılmasına ve hayat kurtaran halk sağlığı girişimlerine yol açtı.
Yakın zamana kadar, bilim adamları neredeyse tamamen hastalığa neden olan mikropların insanları nasıl olumsuz etkilediğine odaklandılar. O zamandan beri bazı mikroorganizmaların aslında insan sağlığına yararlı olduğu kabul edilmiştir. Mikrobiyomun sağlık ve bağışıklıktaki rolü daha fazla dikkat çekiyor. İnsan Mikrobiyom Projesi (HMP), sağlık, hastalık ve mikroplar arasındaki ilişkiyi daha iyi anlamak için 2008 yılında başlatıldı.
Mikrobiyom makyajı
Mikroorganizmalar, şaşırtıcı sayıda mikroorganizmadan oluşur. Bakteriler yaklaşık 30-50 trilyon hücreyi oluşturur. İnsan vücudunun kendisi yaklaşık 37 trilyon insan hücresi içerir. Kendinizi bir mikrobiyal hücre olarak düşünmek kolay olabilir, ancak mikrobiyal hücreler insan hücrelerinden çok daha küçük oldukları için genellikle bir ağırlık gibi hissetmezler. Bakteri hücrelerinin çapı 0,2 ila 10 mikron (µm) arasındadır; İnsan hücrelerinin boyutları 10-100 mikron arasındadır. Mikroskobik toz akarları 200-300 mikron çapındadır.
Bir kişinin bağırsaklarında yaklaşık 3 kilo bakteri taşıdığına inanılıyor. Herkesin bireysel mikrobiyomu parmak izi kadar benzersizdir ve yüzlerce farklı bakteri türünden oluşur. Bakteriyel hücreler belirli bir gün sayısı içinde değişirler ve her zaman dönüşüm geçirirler.
Bakteriler mikrop kütlesinin çoğunu oluştursa da, virüsler çoğunlukla insan vücudunda bulunur. Virüsleri zararlı olarak düşünme eğilimindeyiz, ancak bu her zaman böyle değildir. Bağırsaklardaki virüsler öncelikle fajlardır, yani bağırsak bakteri hücrelerini enfekte edebilirler ancak mutlaka zarar vermeleri gerekmez. Bunun yerine simbiyotik bir ilişkileri var. Virüsler, yararlı genleri hızla genlere aktarabilir. Bu nedenle, yeni bakteriler bağırsaklarınıza diyet veya probiyotikler yoluyla girerse, viral hücreler, bakterilerin gelişmesine yardımcı olmak için genetik kodu aktarabilir.
İnsan mikrobiyolojisinin rolü
Mikrobiyomun rolü, vücudun süreçlerinde o kadar merkezidir ki, aslında bir organ gibi işlev görür. Germline yaşlanma sindirimi, bağışıklık sistemini, ruh halini ve bilişsel işlevi etkiler.
Bağırsaktaki bazı bakteriler B vitaminleri, K vitamini ve kısa zincirli yağ asitleri sağlar. Mikrobiyotikler ayrıca metabolizma hızınızı da etkiler.
Güçlü mikroplar, bağışıklık sisteminizin temelidir. Doğduğunuzda bağırsaklarınız öğrenmeye hazır, temiz bir yerdi. Mikroplara maruz kalma, bağışıklık sistemine farklı organizmalara nasıl tepki vereceğini öğreten bir eğitim sağlar. Bu şekilde bağışıklık sistemi, vücudun içinde bulunduğu mikroplar arasındaki ilişkiye aracılık eder. Zararlı organizmalarla mücadele edilir ve faydalı organizmalar uyumlu hale gelir ve genel sağlığa katkıda bulunur.
Araştırmalar ayrıca mikrobiyomun ruh sağlığında önemli bir rol oynadığını ortaya koydu. Bağırsak ve beyin arasında bağırsak-beyin ekseni (GBA) adı verilen karmaşık bir ilişki vardır. Mikrobiyotikler, beyin kimyasını düzenlemek ve stres, kaygı ve hafızaya verilen tepkiye aracılık etmek için merkezi sinir sistemi ile etkileşime girer.
İnsan mikropları nasıl oluşur?
İnsan vücudunun doğum sırasında mikroplara maruz kaldığı genel kabul görmektedir. Annenin vajinal mikrobiyotasının bileşimi hamilelik sırasında değişir ve önemli bir etkiye sahiptir. Vajinal olarak doğan bebekler, esas olarak Lactobacillus cinsi bakteriler tarafından kolonize edilir. Sezaryen ile doğan yenidoğanlar Staphylococcus, Corynebacterium ve Propionibacterium gibi cilt mikroplarına maruz kalırlar. Bebeğin evde mi yoksa hastanede mi doğduğu da bebeğin mikrobiyotasının bileşimini etkileyebilir.
Çocuklar büyüdükçe mikrobiyomları değişecektir. Yaşamın ilk birkaç ayında, vücut nispeten az sayıda mikrop tarafından kolonize edilir. Sadece 3 yaşında bir çocuğun mikrobiyotasında yaklaşık 1000 mikrop bulunur ve bir yetişkinin mikrobiyotasına benzemeye başlar. Ergenlik ve sonraki menopoz, mikrobiyomun yapısını önemli ölçüde değiştirebilen diğer iki aşamadır.
bağırsak mikrobiyomunuzdaki bakteriler
Bağırsak mikrobiyomunun bileşimi değişebilir; Çoğu kalın bağırsakta yoğunlaşmıştır. Yetişkinlerin orta bağırsağında bulunan bakteriler arasında Bifidobacteria, Lactobacillus, Bacteroides, Clostridium, Escherichia, Streptococcus ve Ruminococcus bulunur. Diyet sadece mikropların mikrobiyal bileşimini değil, aynı zamanda gıdaların besin değerini de etkiler. Bakteriler farklıdır, ancak aynı genlerin çoğunu paylaşırlar.
İnsanlar, karmaşık besinleri parçalamak için gerekli olan enzimleri üretme yeteneğine sahip değildir. Bununla birlikte, bağırsak bakterileri bu yeteneğe sahiptir ve uygun sindirim için kesinlikle gereklidir. Bakteriler, çeşitli bir diyet yememize ve büyük miktarlarda mikro besin almamıza izin verir.
Mikrobiyom desteği
Mikrobiyomunuz sürekli değişiyor. Sindirim ve bağışıklık sistemi işlevleri de dahil olmak üzere birçok işlem için mikrobiyota güvenmek zorundayız. Mikrobiyomunuzu olumlu bir şekilde şekillendirmek için karmaşık karbonhidratlar ve lif açısından zengin çeşitli yiyecekler tüketmelisiniz. Probiyotik takviyeleri, mikrobiyomunuzu güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Mikrobiyota kalp sağlığı için iyidir. Bağırsakların düzenli çalışıp çalışmayacağını belirler. Kan şekerini düşürmeye ve diyabeti azaltmaya yardımcı olur. Beyin sağlığını etkiler. Yeni nesil ve son yeni üye olarak tanımlanan mikrobiyomunuza sahip çıkın ve onu sağlıklı besleyerek sağlıklı tutun.
yazar: Osman Okkar
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]