Havaların ısınmasıyla birlikte adım adım yaklaşan yaz tatilinin heyecanı ruhumuzu sararken, kış aylarında aldığımız fazla kiloları verme telaşı içinde kilo vermek için yapılan hatalar telafisi mümkün olmayan hasarlara yol açıyor. metabolizmamız.
Kısa sürede 8-10 kilo vermeyi vaat eden yeni diyetlerin gazete ve dergilerde yer aldığı bir gün geçmiyor. Ancak bilinçsizce uygulanan diyetler ilk başta sonuç veriyor gibi görünse de beslenme hataları metabolizmayı yavaşlatır, yorar ve kilo vermeye karşı direnç kazanan vücut kaybettiği kiloları geri kazanmakla kalmaz, aynı zamanda depolamaya da başlar. Üstelik sağlığımız üzerinde çok zararlı etkiler bırakıyor.
Bilinen diyet hataları bağırsak tembelliğinden böbrek yetmezliğine, damar tıkanıklığından kalp krizine kadar pek çok fizyolojik rahatsızlığa yol açtığı gibi nörolojik bozukluklara, anksiyete bozukluklarına ve şiddetli depresyona da neden olabiliyor.
Peki en sık yapılan diyet hataları nelerdir, diyette metabolizmayı ne yorar, diyette nelere dikkat etmek gerekir, kilo vermek için hangi hatalar yapılır?
Metabolizmanızı yoran diyet hatalarını gelin birlikte inceleyelim ve kilo vermede yapılması ve yapılmaması gerekenleri öğrenelim.
Diyette nelere dikkat edilmelidir?
* Diyet yaparken hiçbir şey aşırı tüketilmemeli veya kısıtlanmamalıdır.
*Metabolizmayı kulaktan dolma bilgilere güvenerek test paneline çevirmek yerine bir doktora danışarak uzman kontrolünde zayıflatın.
*Diyet, uzman gözetiminde fiziksel aktivite ile desteklenmelidir.
* Metabolizmanızı yoran diyet hatalarından kaçının.
İşte metabolizmanızı zorlayan 7 beslenme hatası
1- Aşırı meyve tüketimi
En sık yapılan diyet hataları listemizin başında sınırsız sayıda meyve yemenin bir zararı olmadığı görüşü yer alıyor. Meyveler mevsiminde yenildiğinde besin değeri yüksek doğal şifa kaynaklarıdır ve sağlık açısından oldukça faydalıdır ancak içerdikleri fruktoz insülinden bağımsız çalışır ve bu da karın çevresinde yağlanmaya neden olur. Diyet yaparken meyve yemekte özgür olmadığımızı unutmamalı, meyveleri ihtiyacımız kadar sınırlı miktarlarda tüketmemiz gerektiğini unutmamalıyız.
2- Karbonhidrat tüketimini azaltmak
En yaygın diyet hatalarından biri karbonhidratları tamamen kesmektir. Beynin çalışması için ihtiyaç duyduğu yakıt olan glikoz kesildiğinde, zihinsel faaliyetler gerilemeye başlar. Ayrıca ileride karbonhidrat ihtiyacının karşılanmaması halsizlik, bitkinlik, dikkat eksikliği, kas kaybı gibi yaşam kalitesini düşüren ciddi sorunlara yol açar. Ve gün içindeki ani tatlı istekleri çoğu zaman diyet başarısızlığına neden olacak kadar güçlüdür.
3- Bilinçsiz ve aşırı bitki çayı tüketimi
Diyette bilinen yanlışlardan biri de bitki çaylarının bilinçsizce kullanılması ve tüketilmesidir. Bağırsak faaliyetlerini hızlandırmak, vücuttaki fazla su ve ödemi atmak gibi amaçlarla içilen bitki çayı yanlış ve fazla alındığında böbreklerde hasara, bağırsaklarda tembelliğe, kalp ritminde bozukluklara ve kan basıncında ani değişikliklere neden olur. Bitki çaylarını bir uzmana danışarak almak en doğrusudur.
4- Kilo verdiren ilaçların kullanımı
Akılcı olmayan vaatlerde bulunan reklamlarla kilo sorunu olan insanları kolaylıkla tuzağa düşüren birçok kilo verdirici ilaç, böbrek ve karaciğer yetmezliğine, kalp krizlerine ve ölüme kadar varan sorunlara neden olabiliyor. Bu ilaçları kullanmaktan kaçınmak ve sağlıklı ve doğal bir şekilde kilo vermek daha iyidir.
5- Tehlikeli sporlar yapmak
Uzmanlar kilo vermek isteyenlerin diyetlerini mutlaka fiziksel aktivite ile desteklemelerini tavsiye ediyor. Ancak spor öncesi ve sonrası beslenme programları uygulanmadan vücudun kaldırabileceği ağır egzersizler kas kaybına, ani kalp krizlerine ve metabolizmayı bozan sonuçlara yol açabilir.
6- Belirli yiyecekleri yemeyi tamamen bırakın
En sık yapılan beslenme hatalarından biri de bazı besinlerin kalorisi çok yüksek olduğu gerekçesiyle beslenme programından çıkarılmasıdır. Bunun yerine, bu yiyecekleri sınırlı miktarlarda tüketmek ve sahip oldukları faydalardan vazgeçmemek daha iyidir.
7- Doktora danışmadan hazır diyet programları uygulanır.
Televizyon, gazete ve dergilerde adını yeni duyduğumuz onlarca diyeti her gün bir profesyonele danışmadan uygulamak kilo vermek için yapılan hatalar arasında yer alıyor. Herkesin fizyolojik yapısı ve yaşam tarzı doğrultusunda uygulaması gereken diyet programı benzersizdir ve hazır diyet programlarının uygulanması metabolizma için çok zararlı sonuçlara yol açabilmektedir.
yazar:Türkoğlu taraftarları
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]