Menopoz öncesi ve sonrası oldukça zor bir dönem olduğu bilinmektedir. Bu nedenle menopoz döneminde ve sonrasında dikkat edilmesi gereken bazı adımlar vardır. Bunlara dikkat edildiğinde daha sağlıklı vücutların ortaya çıkacağı görülecektir.
Kan basıncınızı kontrol edin: Postmenopozal dönemde kan basıncını kontrol etmek önemli bir konudur. Bu dönemlerde kalp krizi riski ikiye katlanabiliyor. Özellikle 55 yaşından sonra bayanlar bu duruma dikkat etmelidir. Çünkü bu yaştaki insanlar her zamankinden daha fazla yüksek tansiyondan muzdariptir. Yüksek tansiyon gibi sorunlar kalp krizi ve böbrek yetmezliği gibi sorunlara neden olabilir. Yani bu süreden sonra tansiyonunuzu düşürmek için doktorunuzdan reçete alabilir ve ne yapmanız gerektiğini görebilirsiniz.
Kolesterolünüzü kontrol edin: Bu dönemlerde yapmanız gereken bir diğer şey de kolesterolünüzü kontrol etmektir. Menopoz kötü kolesterol oranını artıran şeyler arasındadır. Uzmanlara göre bu oran %9’a ulaşabiliyor. Bu dönemde doktora gitmeyi ve kolesterolünüzü ölçtürmeyi unutmayın.
Sigarayı bırakmak: Menopoz döneminde ve sonrasında sigara içmek kadınlar için tehlikelidir. Sigarayı bıraktığınızda, kardiyovasküler hastalığa yakalanma riskinizi azaltmış olursunuz. Ağır sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre kalp krizi geçirme olasılığı daha yüksektir.
güneşe git: Bu saatlerde güneş ışığı almak güzel olurdu. D vitamininin en büyük sağlayıcısı güneştir. Güneşte kemiklerin iyileşmesine yardımcı olan vitaminler vardır. Bu, menopoz sonrası kadınların yapması gereken bir seçim olacaktır. Çünkü menopoz sonrası kadınların çoğu D vitaminine ihtiyaç duyar. Bunu en iyi güneşle başarabilirler.
Spor yap: Öte yandan, vücudunuzu ve kemiklerinizi iyileştirmek için egzersizlere ihtiyacınız var. Bu dönemde bol bol spor yaparak vücudunuzu aktif hale getirebilirsiniz. Bu spor dönemi size gelecekte de yardımcı olacaktır. Yaşınıza göre çok güçlü olacak ve hızlı hareket edebileceksiniz. Ancak bunun için katı bir rejimde egzersiz yapmak gerekir. Kişilerin özellikle depresyondan sonra sabahları yürüyüş gibi yürüyüşler yapmaları önerilir. Ancak bu şekilde menopoz sonrası oluşan sorunları en iyi şekilde çözebileceksiniz.
yazar:Canso Kolo
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]