Tropik bir meyve olan mango dünyanın her yerinde yetişir. Bu lezzetli tropikal meyve enerji veriyor ve tok tutuyor. Kendine has rengi ve dokusu ile tüm canlılar için çekicidir.
Pek çok çeşidi bulunan mangolar ortak özelliklerini bozmaz ve tüm mango çeşitlerinin ortak özelliği iri çekirdekli ve kalın ete sahip olma özelliğidir. Tüm çeşitlerin birçok faydası diğer ortak özellikleri arasındadır.
Besin değeri oldukça yüksek olan mango tok tutan, tok tutan ve enerji verici özellikleri sayesinde diyetlerinizde önemli bir besin kaynağıdır.
kan basıncı sabitleyici
Mango, kan basıncını düzenleyen ve kan basıncını normal seviyede tutan potasyum ve magnezyum açısından zengindir. Vitamin açısından zengin olan mango, B2, B6, A, C ve K vitaminlerinin yanı sıra folik asit içerir. Besin değeri oldukça zengin olan bu meyve, içerdiği mineral ve vitaminler sayesinde kalp atışının dengesini korur ve vücut için gerekli olan besin ve oksijenin dağılımını sağlar.
Yaşlanma karşıtı
Makula dejenerasyonu, vücut yaşlandıkça belirli bir süre sonra ortaya çıkar. Yani gözde bulanık görme ve görüntünün odaksızlaşması meydana gelir. Gözü koruma ve göz hasarlarını onarma avantajına sahip olan mangonun içeriğindeki zeaksantin özellikle yaşlılar için en önemli besinlerden biridir.
Sindirim sistemini güçlendirir
En önemli sindirim problemlerinden biri mide ekşimesi ve hazımsızlıktır. Mangoda bulunan enzimler besinlerin sindirimini kolaylaştırır ve boşaltım sistemini düzenler.Enzimlerin yanı sıra ester, terpen ve aldehit adlı üç önemli bileşen sayesinde sindirim sistemi düzenli ve verimli çalışır.
Anemi
Özellikle adet döneminde kadınlarda sık görülen demir eksikliğine mango oldukça faydalıdır ve içerdiği C vitamini sayesinde vücuttaki demir seviyesini dengeler. Düzenli olarak mango tüketen kişilerde kırmızı kan hücrelerinin sayısını da artırır. Ayrıca hamilelik sırasında mango yemek fetüsün gelişimine katkıda bulunur ve vücudun ek demir ihtiyacını karşılar.
kemik sağlığı
Daha önce de belirtildiği gibi, mangolarda bulunan K vitamini kemiklerin büyümesine ve güçlenmesine yardımcı olur. Vücutta K vitamini eksikliği olması durumunda hızlı kemik kırılması ve osteoporoz gibi sorunlar ortaya çıkar. Bu nedenle düzenli olarak mango tüketimi kemik yapısını güçlendirir ve özellikle yaşlılarda osteoporozu önler.
beyin sağlığı
İçeriğindeki B6 vitamini beyin gelişimi için çok faydalıdır, nöronlar arası iletişimi kuvvetlendirir, beyin fonksiyonlarını düzenler ve uyku düzeni sağlar. Ayrıca beyne giden kan akışını düzenleyerek hafıza, konsantrasyon ve algılama yeteneğini güçlendirir.
vücut geliştirme
A vitamini açısından da zengin olan ve keratine özen gösteren bu mucize meyve aynı zamanda çok iyi bir antioksidandır. Bu özelliği sayesinde bağışıklık sistemi güçlenir ve vücut bakterilere karşı direnç kazanır.
Hayat standardınızı ve kalitenizi yükseltmek istiyorsanız mangoyu günlük tüketmeniz gereken meyveler listesine eklemeyi unutmayın.
Kaynak:
https://sagligabiradim.com/mangonun-sasirtici-7-faydasi/
yazar: Meltem Yıldırım
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]