Genel sağlık değerlendirildiğinde, fiziksel sağlığın yanı sıra ruh sağlığının da büyük önem taşıdığı unutulmamalıdır. Ancak söz konusu ruhsal durum fiziksel sağlıkta olduğu gibi somut verilere dayanmadığı için çözülmesi daha zor ve karmaşık bir hal alabilmektedir. Bu nedenle öncelikle ruh sağlığının tanımlanması ve onu zayıflatan faktörlerin akılda tutulması olumlu sonuçlar alınması açısından oldukça önemlidir.
Psikolojik sağlık
Genel olarak ruh sağlığı, kişinin kendisiyle, çevresindeki insanlarla ve toplumun diğer kesimiyle barışık olmasıdır. Uyum sağlama yeteneği ve denge kurabilme ve bu dengeyi sağlamak için gerekli çabayı gösterebilme ruh sağlığının tanımlanmasında belirleyici unsurlardır.
Ruh sağlığını etkileyen faktörler
Duyguların temel olarak insan davranışlarına yön verdiği düşünülürse, öfke, kaygı, üzüntü gibi ruhsal durumlar gereğinden fazla ise ruhsal dengenin bozulduğu belirtilebilir. Manevi bütünlüğün birbiriyle bağlantılı bir şekilde kesintiye uğraması anlamına gelen bu durum, bazı olay ve olgulardan kaynaklanmaktadır.
Engelleme: İstenilen amaca ulaşılmasının engellendiği durumdur. Bu hedef kendini farklı şekillerde gösterebilir. Örneğin, fiziksel engeller, yağmur, kar, yol mesafesi ve yangın gibi fiziksel olayları ve nesneleri ifade eder. Bu engellerin etki derecesi de farklıdır. Bazıları günlük yaşamda yaygın olabilirken, diğerleri nadir olabilir. İkinci olarak sosyal ve yasal engellerden söz edilebilir. Kişiyi amacına ulaşmaktan alıkoyan hukuk ve toplumsal değer gibi toplumsal konuları kapsar. Örneğin bankada işlem yapmak isteyen kişiler sıra bekliyor. Ve bekleme süresi uzadıkça bloke olma hissi artacaktır. Son olarak kişinin kendisinin neden olduğu engellerden bahsedilebilir. Bu ketleme türünde, ketlemenin kaynağı, bireyin gerçekçi olmayan beklentileridir. Örneğin, çok kısa boylu biri basketbolcu olmak istiyor ve bu olmazsa kendini engellenmiş hissediyor.
Hüsran: En çok hüsrana uğramış hissettiği durumlardan biridir. Bir kişiye veya duruma anlam verme, bir beklenti içerisine girme ve bunun sonucunda beklentiyi karşılayamama durumudur. Örneğin, işte uzun süre terfi beklemek ve bunu hak ettiğinizi düşünmek, ancak başkasından almak bunu hak etmiyor.
Çatışma: Aynı anda ulaşılması imkansız gibi görünen iki farklı dürtüden birini seçememe ve bunun sonucunda oluşan kararsızlıktan kaynaklanan durum. Birini tatmin etmek diğerini engelleyecektir. Örneğin son kalan paranızla kıyafet almak istiyorsanız diğer yandan bunları aylık yol parasında kullanmak zorundasınız bu da çatışmaya neden olur. Biriyle tanıştığınızda, diğeri tarafından engellenmiş hissedersiniz.
Kaygı: Kaygı, korkudan farklı değerlendirilmesi gereken bir konudur. Korku, belirli bir dış faktörden genellikle kısa bir süre için korku, endişe ve savunma halidir. Kaygı ise çoğunlukla zihinsel olan ve geçmiş olaylara bağlı olarak ortaya çıkan bir durumdur. Herkes için hafif derecede kaygı normaldir. Hatta bazı kararların uygulanması açısından faydalı sayılabilecek bir pozisyondur. Ancak aşırı kaygı sağlıklı düşünmeyi engelleyecektir. Anksiyete bozukluğu olan kişiler, düşünce ve davranış çatışması, depresyon eğilimi ve daha ileri düzey kaygı ve paranoya gibi akıl hastalıklarından muzdarip olabilir.
Stres: Ruh sağlığına yönelik bir başka tehdit de hemen hemen herkesin aşina olduğu strestir. Stres, kaygı gibi normalden fazla olduğunda sorunlar yaratır. Ancak bazı kişilerin genetik sebeplerden veya çevresel faktörlerden dolayı daha yüksek düzeyde stres yaşaması mümkündür. Gerginliğin normalden yüksek olması kaygı sürecinin başladığı anlamına gelir.
Ruh sağlığını korumanın yolları
Ruh sağlığını korumaya yönelik bazı önerilerden bahsetmekte fayda var. Durumunuza uygun olanları değerlendirerek kendinizi daha mutlu ve sağlıklı hissedebilirsiniz.
Pozitif düşünce, mevcut sorunları daha katlanılabilir hale getirir. Ancak bunu yapmak kolay olmadığı için üzerinde çalışmanız ve olumlu düşünmek için kendinizi eğitmeniz gerekiyor. Bu Polyannaism’den farklıdır. Durumdaki kötüye odaklanmamak size ek bir avantaj sağlar.
Mevcut durumunuzu, çevrenizi, insanları, yaşam koşullarınızı, ruh halinizi kabul edin ve kendinizi bir bütün olarak kabul edin. Bu kabul, bilinçaltınızda hala mevcut olan olumsuz düşüncelerin çoğunu otomatik olarak yok edecektir. Çünkü etrafınızdaki tüm uyaranlar size her zaman sahip olduklarınızla yetinmemenizi söylüyor. Ayrıca bu kabullenme, değiştiremeyeceğiniz konularda gereksiz yere kötü hissetmenizi de engelleyecektir.
Kişilik özelliklerinizi bilin ve onlara dikkat edin. Birçok insan hayatlarının büyük bir bölümünü kendi arzularını görmezden gelerek geçirir. Ancak artık bahaneler üretmeyi bırakıp yaşam tarzınızı gerçekçi bir çerçeve içinde şekillendirebilirsiniz. Bu da meslek seçimleriyle doğrudan alakalıdır. Örneğin, kişilik özellikleriniz mesafeli olmayı destekliyorsa, insanlarla çok fazla etkileşim gerektiren mesleklerden kaçınmanız önerilir. Aksi halde hayatınızı kendinizle bütünleştirmede sorun yaşamanız olasıdır.
Sizi sürekli mutsuz eden, enerjisi kötü olan insanlardan uzak durmanız önerilir. Bazı insanlar sadece kötü düşüncelerle beslenir ve sizin de öyle düşünmenizi isteyebilir. Bu insanlar ailenizden olsalar bile, kendinizi manevi olarak koruyabilirsiniz. Aynı evde yaşıyorsanız bu fiziksel ayrılık mümkün olmayacaktır. Ancak, kötü enerji almamaya ve olumlu tutumlar seçmeye odaklanabilirsiniz.
yazar:Yaprak gezginleri
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]