Olumlu bir benlik kavramı veya benlik imajını sürdürmek için, sağlıklı kişisel sınırlar belirlemek ve öğrenmek esastır.
Başkalarına ve kendimize olan saygımız, kendi değerimizi göstermenin ve başkalarının bizi tanımlamasına izin vermemenin yollarını arama şeklimizdir.kişisel sınırlar, Kendimizi başkaları tarafından manipüle edilmekten, kullanılmadan veya ihlal edilmekten korumak için yarattığımız fiziksel, duygusal ve zihinsel sınırlar. Kim olduğumuzu ve ne düşündüğümüzü ve hissettiğimizi başkalarının düşünce ve duygularından ayırmamıza izin verirler. Onların varlığı, başkalarında da aynı şeyi kabul ederken kendimizi farklı bireyler olarak ifade etmemize yardımcı olur.
Kişisel sınırların olmadığı ya da başkalarıyla doğrudan ve dürüstçe iletişim kurmak istemediğimiz sağlıksız ilişkilerden zevk almak mümkün olmayacaktır. Her birimizin farklı duygulara, ihtiyaçlara ve tercihlere sahip benzersiz birer birey olduğumuzun farkına varmalıyız. Bu eşlerimiz, çocuklarımız ve arkadaşlarımız için de geçerlidir ve kişisel sınırlar koymak, kendinizi güvende tutmak, kendiniz için sorumluluk almak ve hayatınızın kontrolünü elinizde tutmak anlamına gelir.
Sağlıklı kişisel sınırları nasıl yaratırız?
Kendi kişisel limitlerinize hakkınız olduğunu bilin. Hakkınıza ek olarak, başkalarının size nasıl davrandığından da siz sorumlusunuz. Sınırlarınız, hayatta neyin kabul edilebilir neyin kabul edilemeyeceğine izin veren filtreler görevi görür. Güçlü bir kimlik duygusunda olduğu gibi, sizi koruyan ve tanımlayan sınırlarınız yoksa, diğerlerinden bir değer duygusu uyandırma eğilimindesiniz. Bu durumdan kaçınmak için, başkalarının sınırlarına saygı duyacak şekilde net ve kesin sınırlar koyun ve ardından bunları uygulamak için ne gerekiyorsa yapmaya hazır olun. İlginç bir şekilde, sınırları zayıf olanların, başkalarının sınırlarını ihlal etme eğiliminde oldukları gösterilmiştir.
Diğer insanların ihtiyaç ve duygularının sizinkinden daha önemli olmadığını bilin. Birçok kadın geleneksel olarak kocalarının ve çocuklarının ihtiyaçlarının kendi ihtiyaçlarından daha önemli olduğunu düşünür. Bu sadece yanlış değil, aynı zamanda aile dinamiklerinin sağlıklı işleyişini de baltalayabilir. Bir kadın ilk etapta zihinsel ve fiziksel olarak herkesi taşırsa, o zaman sadece sağlığını mahvetmekle kalmaz, ailesini de hayattan tamamen mahrum eder. Bunun yerine, her bir aile bireyini bütüne katkıda bulunmaya ve kendi başının çaresine bakmaya teşvik etmelidir. Sonunda kendilerini gerçekleştirmek sadece kadınların yaptığı bir şey değil, birçok erkeğin de yaptığı bir şey.
Hayır demeyi öğrenin. Çoğumuz herkesi eğlendirmeye ve barındırmaya çalışarak kendimizi dezavantajlı duruma düşürürüz. Bencil olmak istemiyoruz, bu yüzden kişisel ihtiyaçlarımızı arka plana atıyoruz ve refahımız için faydalı olmayabilecek şeyler yapmayı kabul ediyoruz. Aslında, sağlıklı kişisel sınırlara sahip olmak için belirli bir miktarda “bencillik” gereklidir. Kendi pahasına başkalarını memnun etmeye çalışarak, kimseye iyilik yapmıyorsunuz.
Kabul edilemez bulduğunuz eylem ve davranışları tanımlayın. Başkalarının çizgiyi terk ettiklerinde, uygunsuz davrandıklarında veya size herhangi bir şekilde saygısızca davrandıklarında görmelerine izin verin. Duygusal ve fiziksel alana ihtiyacınız olduğunda başkalarına bildirmekten korkmayın. Başkalarının baskısı olmadan gerçekte kim olduğunuza izin verin. Arzularınıza göre hangi eylemlerin yapılmaması gerektiğini öğrenin.
Kendinize inanın, kendinize inanın. Sen onun üzerindeki en yüksek otoritesin. Kendinizi en iyi siz bilirsiniz. Neye ihtiyacın olduğunu ve ne istediğini biliyorsun ve değerlisin. Başkasının senin adına karar vermesine izin verme. Sağlıklı sınırlar, başkalarının yeteneklerine ve benzersizliğine saygı duymanıza olanak tanır. Bir ihtiyaç veya istek teşvik ettiğinde, sağlıksız bir dengesizlik oluşur. Kurtulmak istiyorsun, bu yüzden kurtarıcı mı yoksa kurban mı rolünü oynamayı tercih edersin?
Sağlıksız sınır işaretleri
Başkalarını memnun etmek için kişisel değerleri veya hakları ihlal etmek
* Vermek uğruna elinden geldiğince vermek
* Onu elde etmek için alabildiğini al
* Başkalarının sizi tanımasına izin verin
* Başkalarının ihtiyaçlarınızı otomatik olarak doldurmasını beklemek
Reddedilmemekle ilgili suçluluk veya kötü hissetmek.
* Kötü davranıldığında konuşmayın.
*Birinin sana baktığını düşünmek.
* Tanımadığınız veya anlaşamadığınız birine aşık olduğunuzu düşünmek.
Bir insana sorgusuz sualsiz dokunmak
* Rızanız olmadan dokunulmasına rıza gösterme.
Sağlıklı kişisel sınırlarımız olduğunda
* Özgüvenimizi ve sağlıklı bir benlik kavramını geliştiririz.
Gerçekle daha iç içe oluyoruz.
* Başkalarıyla daha iyi iletişim kurabiliriz.
* Daha tatmin edici ilişkiler geliştiririz.
Hayatlarımız üzerinde daha kararlı ve kontrollü hale geliriz.
Sağlıklı kişisel sınırlar oluşturmak için asla geç değildir.
Kaynak:
https://www.essentiallifeskills.net/personalboundaries.html
yazar:Hilal Kurduk
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]