Kış ayları insanların nezleye yakalanmasına ve hastalanmasına zemin hazırlar. Yazın nadiren görülen grip, kışın da karşımıza çıkıyor. Beslenme, vücudun soğuk hava koşullarından etkilenmeden sağlığını koruması için önemli bir etkiye sahiptir. Her mevsim farklı sebze ve meyveler vardır. Zamanında yenen sebze ve meyveler insan vücuduna büyük faydalar sağlar. Beslenmenin şifa kaynağı olabilmesi için kış aylarında beslenmede sebze ve meyve alımına dikkat edilmesi gerekir. Elbette sebze ve meyveleri yerken bu sebze ve meyvelerin özelliklerini bilerek yemekte fayda var. Kış aylarında önemli şifa kaynakları olan meyveler, elma, portakal ve mandalina bol bol tüketilmeli ve iyileştirici özelliklerinden yararlanılmalıdır. Özellikle direnç sağlayan sebze ve meyveleri tüketerek vücudu korumaya yarar.
Kış beslenmesinde nelere dikkat edilmesi gerektiğini merak eden okuyucular mutlaka yazımızı dikkate almalıdır. Özellikle kış aylarında grip salgını yediden yetmişe herkesi etkiliyor. İşte bu tür problemlerden kaçınmak veya hafif geçirmek isteyenlere beslenme ile tedavi bulmalarını tavsiye ediyoruz.
Doğadan kışın şifa
Kış beslenmesinde nelere dikkat etmemiz gerektiğini bilirsek hastalıklara karşı daha dirençli hale geliriz. Özellikle vücudun direncini güçlendiren sebze ve meyveleri tüketmek çok uygun olacaktır. Günlük düzenli elma tüketimi vücudun direncini artırmak için idealdir. İçeriğindeki A vitamini vücudun direncinin düşmesini engeller.
Ayrıca C vitamini içeren meyveleri tüketmek de çok önemlidir. Özellikle portakal ve mandalinada bulunan vitaminler bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu kuvvetlendirir. Böylece kış aylarında meyve ve sebzelerden gelen hastalıklardan bir kalkan almış oluyoruz.
Elbette vitaminler vücut için çok faydalıdır. Kışın sağlığın tadını çıkarmak için antioksidan E vitamini insan vücudu için önemli bir kaynaktır.
Balık kışın tüketilir
Balığın faydalarını bilmeyen yoktur. Özellikle balık tüketimi kışın azalan D vitamini ihtiyacını karşılaması açısından önemlidir. Bilindiği gibi D vitamini vücut için çok önemlidir ve eksikliği durumunda bağışıklık azalır ve hastalıklara neden olur. Ayrıca omega-3 yönünden zengin besinler tüketmek vücuda fayda sağlayacaktır.
Kış beslenmesinde nelere dikkat edilmeli sorusunun bir diğer cevabı da bakliyat tüketimidir. Ayrıca lifli besinler olan baklagiller sindirim sistemini çalıştırarak vücudun dengede kalmasını sağlayacaktır. Bilindiği gibi beslenme sağlık için önemlidir. Dengeli ve düzenli beslendiğinizde vücut gerekli vitamin ve mineralleri alacağı için sağlık açısından güçlü olursunuz. Kış aylarında sebze ve meyveleri bol su ile tüketerek sağlığınızı koruyun.
yazar:Türkoğlu taraftarları
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]