Işık tedavisi, duygudurum bozuklukları, mevsimsel depresyon, uyku bozuklukları, vardiya sistemine alışamama, vücudun günlük tempoya uyum sağlaması ve hormonal dengenin normale dönmesi için uygulanan yardımcı bir terapidir. İlaçlardan çözüm bulamayan, ilaç kullanmak istemeyen, hamilelik nedeniyle ilaç kullanamayan kişilerde genellikle ilaç yerine alternatif tedavi olarak ışık tedavisi uygulanabilmektedir.
Bireyler ışık terapisini kendileri uygulayabilir mi?
Işık tedavisi için öncelikle doktor görüşü almalı ve hangi ışık kutusunun size en uygun olacağına karar vermelisiniz. Bu doğrultuda eczanelerden kendinize uygun ışıklı kutuyu temin edebilirsiniz. Yoğun ışık tekniği ile kişinin psikolojik rahatsızlıklarını azaltmayı amaçlayan bir tedavi şeklinde olan bu ışık, vücuttaki serotonin ve melatonin hormonlarının güneş ışığıymış gibi dengelenmesine yardımcı olur. Uzman görüşü alındıktan sonra evde ya da iş yerinde rahatlıkla uygulanabilen bir tedavi şeklidir.
Tedavinin etkisi kişiye göre değişebilir!
Işık tedavisi herkeste aynı etkiyi göstermeyebilir. Hangi ışık tedavisinin sizin için doğru olduğunu belirlemek önemli olmakla birlikte, tedavi sürecini etkileyen bir diğer konu da her gün tedavi saatlerini aynı rutine oturtmak zorunda olmanızdır. Tedavi sürecinde sıkılıp seansları atlarsanız veya bir süre sonra ışık terapisini tamamen bırakırsanız bu size bir fayda sağlamaz, aksine eski halinize tekrar ve hızlı bir şekilde dönmenizi sağlar.
Sabah kalkmakta zorlananların yardımcısı…
Sabahları uyanmakta zorlanan kişilerin enerjilerini artırmak ve gün içinde daha dinamik olmak için ışık kutularını uyanmadan 45 dakika önceye kurmak ve güneş enerjisiyle serotonin salgılamak için ışık terapisi uygulaması. uyanana kadar aldıkları ışığın şiddeti etkili sonuçlar verir. Günün farklı saatlerinde uygulanacaksa bu tedavi yöntemini televizyon seyrederken, kitap okurken ya da bilgisayar başında da uygulayarak cansız hale getirebilirsiniz. Böylece hem zaman kaybetmez hem de tedaviden sıkılmazsınız.
Her gün ışık tedavisi uygulamak gerekli midir?
Her gün uygulama imkanınız olmasa bile gün aşırı en az bir kez fototerapi uygulamalısınız. Bu süreçte duygusal durumunuzu kontrol etmelisiniz. Fototerapi dozu iki günde bir uygulama için yeterli değilse, her gün uygulayabileceğiniz süreyi sınırlandırarak fototerapi saatlerini yeniden düzenlemeniz gerekir.
Işık tedavisi nasıl uygulanır?
Genellikle çok fazla yan etkisi olmayan bu tedavi türünde dikkat etmeniz gereken şey, ışığın doğrudan gözünüze yansıyacağı, ancak ışığa doğrudan bakmayacağınızdır. Doğrudan ışığa bakmak gözlerinize zarar verebilir. Ayrıca fototerapide kullanılan şapka şeklindeki ışıklı kutular da görüşler arasında ancak bu yöntem çok etkili değil. Işık kutusunu önünüze yerleştirerek, ışığın gözünüze çarpacağı ve seans boyunca ışığa maruz kalacağınız bir konum seçmeniz gerekiyor.
Işık tedavisini en çok kimler uyguluyor?
Işık terapisi genellikle kış aylarında ve hava bulutlu olduğunda siklotimiye maruz kalan kişiler için ruh halini iyileştiren bir ajan olarak görülür. Bunun dışında kalıcı depresyon tedavisi gören kişilerde ilaç tedavisinin yanı sıra tamamlayıcı tedavi şekli olarak da kullanılmaktadır.
Işık tedavisi tek başına kullanıldığında ne kadar etkilidir?
Daha önce de belirtildiği gibi, ışık tedavisi bir adjuvan tedavi şeklidir. Bu nedenle kullanıldığı sürece fayda sağlayacaktır ancak tek başına hastalığı veya semptomlarını ortadan kaldıracak kadar güçlü değildir. Bu nedenle ilaç kullanmak istemeyen kişiler bir süre sonra ilaç artı ışık tedavisine başlamalı veya psikoterapötik teknikler artı ışık tedavisi ile tedavisine devam etmelidir.
Kullanılacak ışık kutusu hangi özelliklere sahip olmalıdır?
Öncelikle doktorunuzun önerdiği ve ruh halinize iyi gelen bir light box satın almalısınız. Aksi takdirde tedavi işe yaramayabilir ve doktor tavsiyesi olmadan aldığınız light box uygun doz ayarlanmadığı takdirde fayda sağlamaz ve kullanan kişilere zarar verebilir.
Etkili ışık kutusu 10.000-100.000 lüks arasında bir yoğunluğa sahip olacaktır. Bu değerlerin altındaki ışıklı kutular yeterli etkiye sahip olmayacaktır. Işık kutusunun yoğunluğu ne kadar düşükse, tedavi seansı o kadar uzun olur. 100.000 lux ile en yoğun ışık frekansını veren ışık kutusudur.
Işık terapisi seansı ne kadar sürer?
Tedavi süresi kişinin etkisine ve ihtiyacına göre 15 dakika ile 2 saat arasında değişebilmektedir.
Uyku sorunları için uyku ilacı kullanmak zorunda kalmayabilirsiniz!
Işık terapisi sayesinde uyku bozuklukları da düzeltilebilir veya vardiyalı çalışmaya uyum sağlamak için kullanılabilir. Işık terapisi, kişinin vücuduna bağlı olarak farklı etkilere sahip olabilir. Bu nedenle uyku sorunu yaşayan herkeste etkili olmayabilir. Uygun bir ışık kutusu ve doğru uygulama tedavinin etkinliğini arttıran faktörler arasındadır. Düzenli uygulama ve seansın gerekli dakika kadar devam ettirilmesi tedavinin başarı oranını artırır.
Işık terapisinin bir sonucu olarak hangi gelişmeler ortaya çıkıyor?
Işık terapisi, siklotimik depresyonunuzu hafifletici bir etkiye sahip olmasa da, depresyona bağlı hastalıkların etkilerini azaltacak, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak, günlük işlerinizi yoluna koymanıza yardımcı olacak ve enerjinizi yükseltecektir.
Hastalığa bağlı rahatsızlık belirtileri fototerapi başladıktan birkaç gün sonra azalabilir ve bu süre iki haftadan bir aya kadar değişebilir.
Işık tedavisinin nadir görülen yan etkileri nelerdir?
Işık tedavisi genellikle güvenli bir yöntemdir. Ancak zaman zaman bazı kişilerde beklenenin tam tersi etkiler ortaya çıkabilmektedir. Bu durumda sizi bu tedaviye yönlendiren doktorunuzu bilgilendirmeli ve gerekirse fototerapiyi bırakmalısınız. Peki ışık tedavisi hangi durumlarda sizin için zararlı hale gelir?
– Fototerapi sonrası göz yorgunluğu yaşarsanız,
– Başınız ağrıyorsa,
– Kusmanın ardından mide bulantısı gelirse,
– Ciltte herhangi bir rahatsızlık, kızarıklık, hassasiyet fark ederseniz,
– kendinizi yorgun hissediyorsanız,
– Ağız kuruluğunuz varsa,
– Fototerapi seansınızdan sonra uyumakta zorluk çekiyorsanız,
– Tedavi, bipolar bozukluğun uyarıcı etkisi nedeniyle sizde manik dönemler geçirmenize neden olduysa, mutlaka doktorunuza durumu bildiriniz. Bundan sonra doktorunuzun tavsiyesi doğrultusunda tedavi şeklinizi değiştirebilir veya diğer tedavi yöntemlerini deneyebilirsiniz.
Tüm bunların dışında fototerapi kullanmaması gereken kişiler de bulunmaktadır. bu insanlar:
– cildi ışığa aşırı duyarlı olan kişiler,
– güneş ışığı ile etkileşime girebilen antibiyotik veya antiinflamatuar ilaçlar kullanan kişiler,
Gözlerinizi etkileyebilecek herhangi bir durumu olan kişiler.
Kaynak:
saglikvakti.com/isik-terapisi
hemensaglik.com/makale/isik-terapisi
depam.com/depam/index.php?option=com_content&view=article&id=46&Itemid=54
thelifeco.com/tr/360-saglik-hizmetlerimiz/destek-terapileri/luminette-isik-terapi
pldturkiye.com/uyku-problemlerinde-isik-terapisi/
yazar:Merve Özkan
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]