Yetişkin iskeleti 206 kemikten oluşur. Bazı kemikler uzun, bazıları kısa ve yassı, bazılarının ise şekli düzensizdir. Kemikler, kaslar ve eklemlerle birlikte vücut için hareket ve duruş sağlar. Doğum öncesi aşamada kemikler hala yumuşaktır, ancak doğumdan sonra kıkırdak dokusu kemikleşir ve zamanla sertlik kazanır.
İçindekiler
Kemik kırıkları yaygındır
Kırıklar ülkemizde ve dünyanın diğer ülkelerinde oldukça sık görülen durumlardır. Kemikler yapı olarak çok güçlü ve kalın olmalarına rağmen şiddetli darbelere maruz kaldıklarında kırılabilirler. Kemik kırıklarında en önemli nokta şiddetidir. Trafik kazaları, egzersiz sırasındaki kazalar, düşme, çarpma, darbe gibi darbeler, osteoporoz (kemik erimesi) gelişimi ve yaşla birlikte kemik kalitesinin düşmesi kırıkların başlıca nedenleridir. Kemik kırıkları yaşlılarda çocuklardan daha yaygındır.
Kırıklar acil yardım gerektirir
Çatlaklar da bir kırılma türüdür. Kemiklerdeki kırıklar ve çatlaklar acil yardım gerektirir. Kırık olduğu düşünülen bölge yardım gelene kadar hareketsiz kalmalıdır. Kırıklar acil servislerde sık görülür. Vakaların büyük çoğunluğu el bileği, ön kol ve ulna kırıklarıdır. Kırık kemikler zamanla kişinin yaşına ve sağlık durumuna göre ortopedi cerrahı yardımıyla kaynaşır ve uygun tedavilerle eski şeklini alır.
Kırık bir kemiğin genel tedavisi
Acil hekimine veya ortopediste başvuran kişi kırık şüphesiyle muayene edilir ve röntgeni çekilir. Kırık olduğu doğrulanırsa kemiklerin oryantasyonu düzeltilir, düzgün hizalanır ve kırık bölge alçı uygulanarak immobilize edilir. Ardından kişinin vücudundaki doğal onarım mekanizmaları tetiklenir. Kemik oluşumundan sorumlu hücreler bazı salgıları oluştururlar, kan yoluyla bölgeye ulaşan mineraller birikir ve osteoblast hücreleri adı verilen kemik dokusu hücreleri ile kondrosit adı verilen kıkırdak doku hücreleri tarafından yeni kemik dokusu oluşturulur. Osteoklastlar ayrıca kırık bölgedeki atık kemik dokusunu da temizler. Başlangıçta oluşan nasır dokusu 6 ile 12. haftalar arasında yumuşar ve sertleşir ve hamileliği taşıyabilecek duruma gelir. Doktorlar kemiğin iyileştiğini söylediğinde, nasır dokusunun sertleşmesini kastederler. Kemiğin tamamen oluşması ve yeniden şekillenmesi aylar hatta yıllar alır. Kişi bunun farkında olmasa bile vücudunda kemik oluşumu devam eder.
Kemik büyümesi desteklenmeli
Kemik kırıkları için tedavi ve iyileştirme teknikleri, kırığın açık veya kapalı olmasına bağlıdır. Açık kırık varsa, kemiğin birden fazla parçası kırılmışsa ameliyatla düzeltilmesi, platin takılması veya vida ile desteklenmesi gerekebilir. Doktorlar her durumda üzerlerine düşeni yapacaksa da hastalar da üzerlerine düşeni tam olarak yapmalıdır. Kemik iyileşmesinde beslenme önemlidir. Doğru vitamin ve mineralleri almak, tuz ve kafeini azaltmak, alkol ve sigarayı bırakmak iyileşmeyi hızlandıracak ve kemik büyümesini destekleyecektir.
Kalsiyum ihtiyacı nasıl karşılanmalı?
Kalsiyum, kemik dokusunun üretimini ve kalitesini artıran en önemli mineraldir. Kalsiyum peynir, kefir, yoğurt gibi süt ve süt ürünlerinde, sardalye, somon, hamsi gibi balıklarda, yeşil yapraklı sebzelerde ve kuru incirde bol miktarda bulunur. Bu ürünler aynı zamanda magnezyum ihtiyacını da karşılar. Ancak fazla tuz kalsiyumun vücuttan atılmasına neden olur. Bu nedenle iyileşme sürecinde gıdaya eklenen tuz azaltılmalı ve beslenme belli bir düzene oturtulmalıdır.
Kırıkları tedavi etmek için gerekli vitaminler
C vitamini, kemik dokusunun kendini yenilemesini sağlayan kolajen adı verilen özel bir proteinin sentezini kolaylaştırır ve meyve ve sebzelerle kolayca alınabilir. C vitamini domates ve çilekte bol miktarda bulunur. Kemik kalitesini artıran bir diğer vitamin de K vitaminidir. Bu vitamini almak için bol bol lahana, süt, süt ürünleri, brokoli ve ıspanak yemelisiniz. Ispanak ayrıca şifa için gerekli olan çinko mineralini de içerir. D vitamini kemik gelişimi için gereklidir. D vitamini süt, yumurta ve yoğurt gibi besinlerden alınabilse de güneşlenmek de şarttır. E vitamini aynı zamanda iyi bir antioksidan olduğu için sivilce sırasında açığa çıkan serbest radikalleri yok eder. Balık yağı, maydanoz, havuç, böğürtlen, kakao ve siyah çay tüketimi de kırık iyileşme sürecinde önemli rol oynar. Bu süreçte kemiklerin kalsiyumu emmesini engellediği için kırmızı et yenmesi önerilmez.
Alkol ve sigara kemik iyileşmesini nasıl etkiler?
Alkol ve sigara kemik kırıklarının iyileşmesini olumsuz etkiler. Hızlı bir şekilde iyileşmek için bu alışkanlıklardan vazgeçilmelidir.
Head Backa’dan ne haber?
Kelly paçalarının kemik kırıklarının iyileşmesini hızlandırdığına yaygın olarak inanılmaktadır. Sigara içmeyenlerde, diyabet, hormonal bozukluklar, damar ve bağışıklık sorunları olmayanlarda vücudun kendini onarma süreci doğal olarak işler. Yeterli beslenme olduğu sürece kırıklar normal sürede iyileşir. Kırık iyileşmesi çok fazla enerji gerektirir. Sağlıklı bir yetişkinin günde 2.500 kaloriye ihtiyacı varken, kırığı veya daha fazla olan ve yataktan uzak duran bir yetişkinin 6.000 kaloriye ihtiyacı vardır. Kemik dokusu, onarım sürecinde kollajen adı verilen bir proteine ihtiyaç duyar. Günde 10 veya 20 gramlık ihtiyaç duyulan protein artışı bile kırık iyileşmesini hızlandırır. Bununla ilgili hiçbir bilimsel çalışma yapılmamış ve çoğu doktor önermese de paça çorbasının kolajen ve kalsiyum proteini içermesi nedeniyle kırık iyileşme sürecine katkı sağladığı söylenebilir. Ancak yağ ve kolesterol oranı yüksek olduğu için yetişkinler kafa paça yememelidir.
Tüketilmemesi gereken diğer besinler
Beyaz ekmek gibi işlenmiş tahıllı besinler ve şeker alımı kemik erimesini olumsuz etkiler. Kola gibi asitli ve gazlı içecekler fosforu kemiklerden uzaklaştırdığı için içilmemelidir. Kafeinli içeceklerin de kalsiyum emilimini azalttığı unutulmamalıdır.
Fizyoterapi ve egzersiz ihtiyaçları
İyileşme dönemi beklendikten sonra kemikler fizik tedavi ve egzersiz ile desteklenmelidir. Egzersizlerle yükleme, kemikleri önceki kalitelerine geri getirir. Kolajen doku eskisi kadar dirençli ve sağlıklı olmadığı için kemiğe kontrollü ve doğru bir şekilde yüklenmesi gerekir. Egzersizler ayrıca alçıda kaldığı süre boyunca hareketi kısıtlanan eklem ve kasları gevşeterek eski fonksiyonlarına kavuşturacaktır.
Not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorununda kulaktan dolma bilgilerle ya da sadece internetteki yönergeleri okuyarak tedavi ve destek alınmamalı, doktor tavsiyesi alınmalıdır.
kaynak:
https://www.memorial.com.tr
http://fizyosaglik.com
http://medulamedula.com
yazar: Özdaş süpervizörü
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]