Sağlıklı beslenmenize rağmen çok kilo alıyorsanız bunun aşırı tüketim ve sık uygulamadan kaynaklandığını unutmayın. Sevdiği yiyecekleri yerken kilo almayı kim istemez ki?
Ancak bazen çok sevdiğiniz yiyecekler sizde istenmeyen kiloların oluşmasına zemin hazırlar. Kontrollü beslenmediğiniz sürece kilo alırsınız. Bu nedenle fazla kiloların sağlığa zararlı olduğunu unutmayın. Peki hangi yiyecekler çok kilo aldırır? Kilo aldıran besinlerden bahsedelim.
Fındık kilo almaya yardımcı olur!
Ziyaretlerimizde, komşu ziyaretlerimizde, dizi ve filmlerde en çok önümüze koyduğumuz kuruyemiş ve çayın keyfi derken ne kadar kuruyemiş tükettiğimizin farkında değiliz. Yağlar, lifler açısından zengin mineraller ve kuruyemişlerde bulunan, kalorisi yüksek ve hatta birçok kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olan enzimler içerir. Severek yediğimiz ancak yediğimiz kalorinin farkında olmadığımız kuruyemişlerin birçoğu doğrudan kilo alımına yol açıyor. örnek ; Fındığın kalorisine baktığımızda 650 kalori, patlamış mısır ise 478 kalori içeriyor. İkisi arasında pek bir fark yoktur. Kilo alımı için, yediğiniz miktarla birlikte kalorilerin hızla arttığını fark ediyoruz. Bu nedenle kuruyemişler oldukça sağlıklı ancak kalori açısından zengin olduğu için tüketimi az olmalıdır. Vücut için gerekli bir besin maddesidir.
Yer fıstığı, fındık ezmesi ve çikolata sosları kilo aldıran besinler listesinde!
Kahvaltılarda severek tükettiğimiz ve yemeye bir türlü doyamadığımız fındık, antep fıstığı ve çikolata sosları kilo aldıran besinlerdir. Her gün düzenli olarak alındığında vücut bir süre sonra alışıyor ve sürekli istiyor. Kontrolsüz kilo alımının önünü açan bu tatlar sağlık açısından da faydalı olacaktır. Çocuklarda aşırı tüketim erken yaşta obeziteye davetiye çıkarıyor. Sağlıklı ve kontrollü bir şekilde alındığı sürece herhangi bir sorun yaşamazsınız.
Tereyağı, pekmez, reçel ve katı yağ kilo aldırır!
Kahvaltılarımızın vazgeçilmezi olan reçel, pekmez ve tereyağı çabuk kilo almanızı sağlar. Çünkü çabuk yağ yakmazlar. Sabahları aç karnına sadece bir tatlı kaşığı pekmez yemek, kan seviyenizin normal değerlere ulaşmasına ve güçlü olmanıza yardımcı olacaktır. Bu besinlerin aşırı tüketimi kilo almak için yeterlidir. Kilo almak istemiyorsanız bu besinleri istediğiniz gibi yemelisiniz ve asla hazırlığı aşmamalısınız.
Başka hangi yiyecekler kilo aldırır?
Yediğimiz hemen hemen her gıdada kilo almamız muhtemel görünüyor. Meyve, sebze, un ve şeker içeren besinler, içecekler ve çeşitli atıştırmalıklarda hızla kilo alırız. bunlar nedir? Kızarmış cips, çikolata, muz, kuruyemiş, kuru meyve, peynir, avokado, muz, bakliyat, kek, yağlı yiyecekler ve yağlı süt gibi besinleri tükettiğinizde ister istemez kilo alırsınız. Hızlı bir şekilde yakmak için spor yapmalı ve en önemlisi mümkün olduğunca az yemeyi alışkanlık haline getirmelisiniz, sağlıklı günler dileriz.
Kaynak:
uzmanisi.com
yazar:Sona Korkmaz
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]