Vücuttaki organların sağlıklı çalışması, yeterince su tüketilmesine bağlıdır. İyi su ile beslenmezseniz vücudunuzdaki organ ve bezler çalışamaz hale gelir.
Su tüketimi hakkında çok az bilginiz var veya hiç bilginiz yok. Bu bilgilerin doğru olup olmadığını konunun ilerleyen satırlarında öğreneceksiniz. En yaygın bilgi, günde bir buçuk ila iki buçuk litre su tüketilmesi gerektiğidir. Ancak bu noktada gözden kaçan bir detay var. Su tüketim miktarı kişiden kişiye, iklimden iklime ve hatta çalışma koşullarına göre değişebilmektedir. Örneğin çok sıcak havalarda güneş altında çalışan bir kişi ile evde oturan bir kişinin tükettiği su miktarı aynı değildir. Veya 50 kiloluk bir insanla 95 kiloluk bir kişinin aynı miktarda suya ihtiyaç duyması beklenemez.
Ağırlıkça su ihtiyacı nasıl olmalıdır?
Bir kişinin tükettiği su miktarı vücut kütlelerine göre değişir. Yani kilo arttıkça kişinin içtiği su miktarı da artmaktadır. Bu örneği örnek verecek olursak 60 kiloluk bir kişi günde 2 litreye kadar, 100 kiloluk bir kişi ise 3-4 litreye kadar su içebilir. Bu seviyelerin üzerinde su içmek insana yarardan çok zarar verir.
Artık kiloma göre günde ne kadar su içmem gerektiğinin farkında olduğunuzu düşünüyorum. Gözden kaçırmış olabilirsin diye bir noktanın altını çizmek isterim. İçme sıvısı sadece su olmalı ve meyve suyu, çay vb. olmamalıdır. Su yerine çay veya kahve içtiğinizde vücudunuzdan çok fazla su kaybedersiniz. Bu içecekler sıvının vücuttan atılmasını hızlandırır.
Günlük tüketilecek su miktarının hesaplanması
Vücut ağırlığınızı 0,033 ile çarptığınızda günlük içeceğiniz su miktarını elde edersiniz.
Şimdi size verdiğim bu formülle hesaplamayı yaparsanız kiloma göre günde ne kadar su içmeliyim sorusuna bir cevap almış olurum.
50 kg x 0,033 = 1,6 litre
Örnek verecek olursak;
60 kg x 0,033 = 2 litre
70 kg x 0,033 = 2,3 litre
80 kg x 0,033 = 2,7 litre
90 kg x 0,033 = 3 litre
100 kg x 0,033 = 3,3 litre
yazar:Türkoğlu taraftarları
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]