İnsanlar metabolizmayı hızlandırmak için bazı besinlere ihtiyaç duyarlar. Bu besinler aynı zamanda kişinin günlük kalori alımını da karşılamalıdır. Az ve sık yemek yiyen kişilerde metabolizma olması gerektiği gibi çalışır ve herhangi bir kilo alımına veya kilo kaybına neden olmaz. Hızlı metabolizması olan kişiler kilo verebilirken, metabolizması düşük olan kişilerde kilo artışı görülür. Tüketilen besinler metabolizma için de etkilidir. Vücudun ihtiyacı olan besinlerin dışında beslenme şeklindeki küçük değişiklikler de metabolizmayı harekete geçirir. Özellikle diyet yaparken metabolizmayı hızlandıran besinler tüketmek hızlı kilo kaybına neden olabilir. Bu sayede kilo alımı engellenir.
Kilo kaybı için en hızlı yiyecekler
Diyet yapan kişiler de başta kilo verebilir ve belli bir süre sonra kilo verme yavaşlayabilir veya durabilir. Bu nedenle beslenmede kullanılan besinler değiştirilebilir ve metabolizma uyarılabilir. Hızlı kilo vermek isteyen kişilerin metabolizma hızlarını artırmaları gerekir. Acı biber en popüler yiyeceklerden biridir. Sindirim kolaylığı sağlayan acı biber, kişinin metabolizmasını hızlandırır. Tokluk vererek çok yemek yeme ihtiyacının önüne geçer. Yüksek miktarda protein içeren besinler de aynı şekilde metabolizmayı hızlandırır. Kilo verme açısından kişiyi tok tutarak ve sürekli yemek yeme ihtiyacının önüne geçerek gereksiz gıda alımını engeller. Metabolizma ne kadar hızlı olursa, kilo vermek o kadar kolay olur. Lifli besinler insan metabolizmasında etkili olan besinlerdir. Lif içeriği yüksek besinlerin tüketilmesi vücudun dengesini sağlar. Kan şekerini düzenleyeceği ve metabolizmaya yardımcı olacağı için diyet menülerinin olmazsa olmazıdır. Zencefil ve yeşil çay tokluk hissi yaratarak sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olur. Zencefil insan vücudunda sindirimi %20 oranında kolaylaştırır. Öte yandan yeşil çay tüketmek kişinin kendini tok hissetmesini sağlayarak yemek yeme ihtiyacının önüne geçer. Su tüketimi de hızlı kilo vermede oldukça etkilidir. Vücudun büyük bir kısmı su olduğu için gerekli takviyelerin sürekli alınması gerekir. Sağlık ve kilo verme açısından günde 2-2,5 litre su tüketilmelidir.
Zayıflatan besinler nelerdir?
Yağ yakan besinlerin tüketilmesi de kilo vermede en büyük etkendir. Protein içeriği yüksek olan besinler, zayıflatan besinler arasında yer alır. Vücutta yağ yakımını sağlayan proteinin vücuda yeterli miktarda alınması gerekir. Tavuk, deniz ürünleri ve yumurta gibi yiyecekler protein açısından zengindir. Ayrıca protein tokluk hissi verir. Kolesterol açısından, kötü şöhretli birçok insan yumurtalara tercih edilmemiştir. Ancak son araştırmalara göre kolesterol hastaları için yumurta yemenin bir zararı olmadığı görülmüştür. Yapraklı yeşillikler, kilo vermeye yardımcı olan en iyi yiyecekler arasındadır. Haşlanmış sebzeler tokluk hissi sağlar ve metabolizma hızını artırır. Yine yağsız et gruplarını yiyerek tokluk hissi oluşturabilirsiniz. Somon, yağsız bir balık olduğu için özellikle tercih edilir. Bunun dışında yağ yakıcı besinler arasında kereviz oldukça fazla tercih edilmektedir. Fasulye ve baklagiller, yeterince et tüketmeyen kişilerde zayıflamaya yardımcı olan besinler arasında yer alır. Özellikle sizi tok tuttuğu için uzun süre açlık hissi yaratmaz ve vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. Ayrıca yağ yakıcı özelliği olan besinler yemek kilo vermede en etkili besindir. Yağ vücutta parçalanabilir ve idrarla atılabilir. Kilo verirken su tüketimine dikkat etmek gerekiyor. Suyun pH değeri ne kadar yüksek olursa, yağlar o kadar hızlı yakılır.
yazar:Türkoğlu taraftarları
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]