Osteoporoz olarak bilinen osteoporoz, kemiklerdeki protein içeriğinin seyrelmesi sonucu iskelet sisteminde sağlıksız bir şekilde ortaya çıkan kemik kütlesinin kaybı ve kemik dokusunun bozulması ile ortaya çıkar. Sağlıklı bir insanın kemikleri güçlüdür. Ancak daha sonra ortaya çıkan ve birçok etkiye neden olan kemik erimesi durumunda, doku azaldıkça kemiğin dayanıklılığı azalmaya başlar ve tabii ki kemiklerin kırılganlığı artar. Kemik erimesi kadınlarda daha sık görülür. Ancak bu durum erkeklerde de daha sık görülmektedir.
Kemik erimesi, tüm sağlık fonksiyonlarını derinden bozan ve zayıf eklemlerin oluşumuna zemin hazırlayan tüm kas-iskelet sistemi hastalıklarıdır. Kemik erimesi birçok faktöre bağlı olarak ortaya çıkar. Bu yaş, genetik durum, sağlıksız yaşam tarzı ve sağlıksız beslenme nedeniyle olur. Hatta kullanılan bazı ilaçlarda bu durumun meydana geldiği bildirilmektedir. Dilerseniz size en çok kemik kaybına neden olan durumları anlatalım. Bakalım bunlar tam olarak ne? Gelin birlikte aydınlanalım.
İşte kemik erimesine neden olan olumsuz durumlar ve belirtiler!
Hemen hemen tüm tiroid hastaları bu nedenle tedavi edilmekte ve osteoporozdan muzdariptir. Osteoporoza neden olan tiroid hastalıklarında erken korunma ve tanı çok önemlidir.
Erken menopoza giren kadınların çoğunda osteoporoz oranları yüksektir. Menopozdan sonra kemik yapınızın güçlü olup olmadığını önceden test etmeli ve herhangi bir riske karşı zamanında tedaviye başlamalısınız.
Safra kesesi hastalığı olan hemen hemen tüm insanlar osteoporozdan muzdariptir. Safra sorunları sağlıksız kemik büyümesine neden olur. Aslında gelişme durur ve erime başlar. Bu durumda önlemler çok önemlidir.
Prediyabet ve diabetes mellitusta, sürekli ilaç kullanımı ve bazı besinlerde kemik erimesi ile patolojik durumlar ortaya çıkabilir. Bu nedenle diyabetli kişilerde risk daha yüksektir.
Karaciğer ve böbrek hastalığı olan hastalarda osteoporoz saptanabilir. Erken korunma tedavisi için çok önemlidir.
Ailesinde osteoporoz öyküsü olanlar ve kalıtsal durumlar osteoporoz için yeterli sebeplerdir. Kemik yapısı güçlü olmayan ve beslenme bozukluğu olanlarda bu durum beklenebilir.
Hareketsiz kişiler, maksimum kilo sınırından daha ağır olanlar ve obez hastalar kemik erimesi yaşayabilir. Bu durumda ideal besinler alınmalı ve buna kesinlikle izin verilmemelidir. Kemik gelişimi için sağlıklı beslenme çok önemlidir.
Bu durum, güneş ışığından mahrum kalan, ciddi derecede D vitamini ve kalsiyum eksikliği olan kişilerde beklenebilir.
Çok fazla sigara ve alkol tüketen kişilerde kemik erimesi görülebilir. Sağlığa zararlı çeşitli toksik maddelerden mümkün olduğunca uzak durmak gerekir. Bu kemik ve iç sağlığı için çok önemli bir durumdur. Özellikle sigara ve alkolü aşırı kullananlarda kemik erimesi çabuk olur ve ömürleri kısalır. Sağlığını tamamen kaybeder. Peki, osteoporoza iyi gelen 8 doğal gıdadan bahsedelim.
Kemik emilimine iyi gelen 8 besin
1- Kalsiyumdan zengin besinler: Sağlıklı bir yaşam ve güçlü kemikler için öncelikle kalsiyum yönünden zengin besinler tüketmemiz gerekir. bunlar nedir? Pekmez, süt, yoğurt, peynir, dondurma, ıspanak, yoğurt, pazı, enginar, brokoli, kayısı, soğan, marul, elma, üzüm çekirdeği ve kuru meyveler gibi sonradan kemikleri güçlendiren besinler her yaşta düzenli olarak tüketilmelidir. sağlığımızı güçlü tutan besinlerle kendimizi şımartmalıyız. Doğru beslenme ve bakım için öncelik, vücudun kalsiyumdan zengin gıdalardan yeterli ve düzenli olarak depolanmasıdır.
2- Çinko içeren besinler: Kalsiyumun yanı sıra çinko ve demir alımına da dikkat etmek önemlidir. Osteoporozu önlemek için yüksek miktarda çinko içeren yiyecekler yemelisiniz. Yumurta yemek çinko ihtiyacını karşılayabilir.
3- Lif yönünden zengin besinler: Son zamanlarda adını çokça duyduğumuz pepino meyvesi kemik erimesini önleyen en önemli meyvelerden biridir. Bol miktarda K ve C vitamini içeriği sayesinde kemik gelişimine katkısı artmaktadır. Ayrıca muz ve kivi yemek lif açısından zengindir ve kemik sağlığını korur.
4- Koro Eric: Son zamanlarda eriklerin sağlık açısından çok zengin olduğu ve osteoporoz ile ilgili durumları önlemede faydalı olduğu doğrulanmıştır. Ayrıca pek çok faydası olan çemen tohumlarını sadece 10 gün zeytinyağında beklettikten sonra eklemlerin üzerine yerleştirip iyi bir masaj uygulamak kemiklerin güçlenmesini sağlar.
5- Haşlanmış soğan kabuğu: Soğan kabuğunu yıkayıp iyice kaynattıktan sonra elde ettiğiniz suyu cam bir kapta saklayın. Bozulmaması ve kokunun dolaba bulaşmaması için kapağı iyice kapatın. Günde bir bardak çay içmek osteoporoz için de faydalıdır.
6. Adaçayı kemik erimesine iyi gelir: Rooibos, osteoporoz için en popüler içeceklerden biridir. Çok rahatlatıcı ve size inanılmaz bir rahatlama sağlayan adaçayı, kemiklerinizin büyümesine yardımcı olur. Kemik erimesini önleyen çayın tarifi şu şekilde yapılır: 50 gram civanperçemi, 50 gram adaçayı, 50 gram biberiye, 50 gram çörek otu bir kavanoza konur ve iyice karıştırılır. Bir çorba kaşığı bitki çayını (adaçayı) bir bardak kaynar suya dökün, iki dakika kaynatın ve ardından için. Adaçayı içerek kemik sağlığınızı koruyabilirsiniz.
7- Düzenli ve yeterli su ihtiyacı: Susuz kalmış bir vücut her zaman hastalığa yakalanma pozisyonundadır. Kemik erimesi, organların düzenli çalışmasını sağlayan yetersiz su olduğunda meydana gelir. Her gün en az 9 bardak su içilmesi tavsiye edilir. Üstelik su böbrek sorununu da giderir. Suyun kemik sağlığı için çok faydalı bir besin kaynağı olduğunu unutmayın.
8- Lezzetli bir kahvaltı yapın: Diyetiniz ne kadar olursa olsun, kahvaltıda kötü yiyecekler yerseniz kemikleriniz olumsuz yönde zarar görür. Kahvaltıda kalsiyum ve çinko ihtiyacı çok fazladır. Hem zeka hem de sağlıklı kemik gelişimine yardımcı olur. Sağlıklı kahvaltı yapmayanlarda, dengesiz beslenenlerde ve yanlış beslenenlerde osteoporoz daha sık görülür. Bilinçli sağlıklı beslenme sizi tüm hastalıklardan korur. Osteoporoza iyi gelen 8 doğal gıdadan bahsetmiştik, sağlıklı günler.
Kaynak:
uzmandoktor.com
yazar: Sona Korkmaz
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]