Kan grubuna göre beslenme, son dönemlerde modern beslenme trendleri içerisinde yer alan diyet türlerinden biridir ve bu diyetin oluşmasındaki en önemli etken her kan grubuna özgü besinlerin bulunması ve bazı maddelerin kanda olduğu inancıdır. farklı kan gruplarına sahip insanlar için zararlıdır. Kan grubuna göre beslenmenin ortaya çıkışı çok eskilere dayanmaktadır. 1840’lı yıllara dayanan bu diyet, bilimsel kesinliğe ulaşmadığı için beslenme uzmanları ve doktorlar tarafından önerilmeyen bir beslenme programı olarak kabul ediliyor. Kan grubuna göre oluşturulan diyette her kan grubuna özgü faydalı ve zararlı besin gruplarının oluştuğu bilinmektedir. A, B, AB ve O kan gruplarına özel hazırlanan diyet programında yenmesi ve yenmemesi gereken besin grupları sıralanıyor.
1.1 Kan grubu olan kişiler için beslenme ve egzersiz programı
1.1.1 Kan grubu A olanlar için faydalı olarak sınıflandırılan besinler: Bu kan grubuna sahip kişiler için doğal ve organik besinlerin büyük önem taşıdığı vurgulanmıştır.
En önemli besinler: sebzeler.
Sebze tüketimi: çiğ ve pişmiş.
En çok tavsiye edilen sebze: sarımsak
Önerilen meyveler: kiraz, erik, greyfurt
Tavsiye edilmeyen meyveler: tropikal kökenli meyveler
Diyet menüsünde yer alması gereken besinler: Mercimek, mantar, soya fasulyesi gibi balık türleri, kahve (günde iki fincanı geçmemek üzere), yeşil çay, muz, mandalina, portakal, limon, tahıllar (buğday yerine pirinç), somon, mezgit balığı, ton balığı (haftada 2-3 kez, haşlanmış veya fırınlanmış), havuç, kabak, ıspanak, tatlı patates, zeytinyağı, soğan, çam fıstığı, haftada 2 yumurta.
1.1.2. Kan grubuna sahip kişiler için zararlı besinler: Diyet menüsünde yer almaması gereken besinler: kırmızı et ve tavuk, beyaz et ve balık, süt ve süt ürünleri. (Mide asitlerinin düşüklüğünden kaynaklanan sindirim sorunları, bu kan grubuna sahip kişilerde süt ürünlerinin mümkün olduğunca az tüketilmesini gerektirir.) Buğday, buğday kepeği, mısır nişastası, buğday, yüksek proteinli ekmek, domates, kızarmış sebzeler, portakal, portakal suyu, alkolsüz içecekler (soda ve maden suyu dahil)
1.1.3 Kan grubu olan kişiler için özel egzersizler: Kan grubu A olan kişiler için önerilen egzersizler: germe hareketleri, yüzme, tempolu ve tempolu yürüyüş, aerobik ve dans.
1.2 Kan grubu B olan kişiler için beslenme ve egzersiz programı.
1.2.1. Kan grubu B olan kişiler için faydalı olarak değerlendirilen yiyecekler: Hem etçil hem de otçul beslenmenin, kan grubu B olan kişiler için büyük önem taşıdığı bildirilmiştir.
En önemli besinler: vahşi hayvan eti ve süt ürünleri
Tavsiye edilmeyen et grupları: beyaz et ve tavuk
Önerilen balık türleri: alabalık, sardalya ve levrek
Önerilen meyveler: muz, kavun, üzüm, erik, kiraz, incir ve ananas
Önerilen sebzeler: fasulye, patlıcan, havuç, patates, maydanoz, karnabahar, lahana, kereviz, havuç, yeşillik.
Diyet menüsünde olması gereken besinler: hindi eti (tavuk ve balık yerine), süt, taze yumurta, peynir, ceviz, zeytinyağı, pirinç, buğday, yulaf ezmesi, kahve, bitki çayı (özellikle yeşil çay).
1.2.2. Kan grubu B olanlar için zararlı olarak sınıflandırılan yiyecekler: Diyet menüsünde yer almaması gereken yiyecekler: tavuk eti, dondurma, kabuklu deniz ürünleri, hindistan cevizi, salça, çavdar, susam ve mısır.
1.2.3. B kategorisine sahip kişiler için egzersizler: tırmanma, aerobik, yüzme, bisiklete binme, golf ve tenis
1.3 Kan grubu AB olan kişiler için beslenme ve egzersiz programı
AB kan grubuna sahip kişilerin tüketmemesi gereken besinler arasında deniz ürünleri yer alırken, hindi ve keçi eti en faydalı besinler arasında yer alıyor.
1.3.1. Kan grubu AB olan kişiler için yararlı olduğu belirlenen yiyecekler:
En faydalı besinler: yoğurt, beyaz peynir, çedar peyniri, keçi sütü, peynir, koyun sütü ve süzme peynir.
Önerilen sebzeler: brokoli, sarımsak, kereviz, soğan, marul, semizotu, çiğ ıspanak, lahana, salatalık, patlıcan, kırmızı pancar, beyaz lahana, deniz yosunu, maydanoz, havuç, pazı, tüm yeşil yapraklı sebzeler, börülce, fasulye, tohumlar ayçiçeği hepsi biber çeşitleri, turp ve enginar.
Tavsiye edilen meyveler: greyfurt, incir, üzüm, vişne, limon, mürdüm eriği, ahududu, ananas, karpuz.
Diyet listesinde olması gereken besinler: zeytinyağı, ceviz, ceviz yağı, zencefil, ginseng, yer fıstığı, papatya, kuşburnu, kimyon, yeşil çay, keten tohumu, yeşil mercimek, pekmez. Epsom tuzu (magnezyum sülfat) Koyun, hindi ve deniz hayvanları, mısır ve ürünleri, çavdar, susam ve ürünleri, buğday, esmer buğday ve yumurta akı hariç her türlü et.
1.3.2. AB kan grubuna sahip kişiler için zararlı olarak değerlendirilen yiyecekler:
Diyet menüsünde yer almaması gereken yiyecekler:
Hazır yiyecek ve içecekler, bayat yiyecekler, jelatin, siyah çay, kahve, portakal, meyve suyu, nar suyu, aloe vera suyu, dondurma, süt, tereyağı, gazlı içecekler, midede gaz yapan tüm yiyecekler, işlenmiş kırmızı et, domates salça, biber gevreği, siyah fasulye, her çeşit biber, katı ve sıvı yağlar, ayçekirdeği,
Tavsiye edilmeyen meyveler: muz, avokado, portakal, nar, hindistancevizi,
1.3.3. Kan grubu AB olan kişiler için özel egzersizler: bisiklete binme, yüzme, aerobik, dans
1.4 Kan grubu (sıfır) olmayan kişiler için beslenme ve egzersiz programı
1.4.1. (0) kan grubu olmayan insanlar için faydalı olduğu belirlenen yiyecekler: Eski Türk kültüründe avcılık ve toplayıcılık yani hayvanları avlama ve etlerini yeme alışkanlığı 0 grubu insanlara oldukça uyumlu görünüyor, bu nedenle et en çok tüketilen besinler arasında yer alıyor. Bu grup için en faydalı besinler. Bu kan grubuna sahip kişilerin et ağırlıklı beslenme ve yoğun hareket ile yaşamlarını sürdürmeleri gerektiği belirtiliyor.
En faydalı besinler: kırmızı et, kümes hayvanları ve balık.
Önerilen sebzeler: lahana, ıspanak, brokoli, fasulye, bezelye, enginar, lahana, karahindiba, şalgam, biber, karalahana, hindiba, tatlı patates, turp, marul, maydanoz, zencefil, kabak, deniz yosunu, turp, deniz kırmızısı otu
Önerilen meyveler: yaban mersini, muz, kiraz, mango, şeftali, incir ve erik.
Diyet menüsünde bulunması gereken besinler: Deniz yosunu, deniz ürünleri, iyotlu tuz, ciğer, kırmızı et, kalp, dana ciğeri, biftek, kuzu, koyun, levrek, morina, dil balığı, tirsi balığı, tatlı su levreği, mersin balığı, alabalık, keten tohumu yağ, kabak çekirdeği, ceviz ve esin ekmeği. Acı biber, zerdeçal, köri, ananas suyu, mango suyu, vişne suyu, soda, maden suyu, yeşil çay, meyve çayı (kuşburnu, ahududu, ıhlamur, zencefil, şerbetçiotu, karahindiba), uskumru, turna balığı, sardalye, walleye Sif, sarı levrek, kavrulmamış kabak çekirdeği ve ceviz.
Fazla kilolu tüketilmesi gereken besinler: Tahıllar, ekmek, baklagiller (kilo aldırır), süt ve süt ürünleri, buğday ve makarna,
1.4.1. Kan grubu (0) olmayan kişiler için faydalı olduğu belirlenen besinler: Diyet menüsünde yer almaması gereken besinler: Salam ve sosis gibi karışık et ürünleri, süt ürünleri, zeytin ve keten tohumu yağı dışındaki rafine yağlar, hazır- yapılan turşu, dondurma, yer fıstığı, Siyah çay, kahve, salça, sirke, tatlandırıcılar
Tavsiye edilmeyen sebzeler: karnabahar
1.4.2. Sıfır (sıfır) kan grubuna sahip kişiler için egzersizler: ağırlık kaldırma, aerobik, yüzme
Kan grubuna göre beslenme konusunda son bir söz
Burada verilen diyet detaylarının kan gruplarının genel özellikleri göz önünde bulundurularak oluşturulduğuna dikkat edilmelidir. Aileden gelen herhangi bir hastalık, kişinin sahip olduğu hastalıklar, beslenme alışkanlıkları, herhangi bir besine alerjisi olup olmaması kişinin beslenmesini ve kilo kontrolünü büyük ölçüde etkiler. Kan grubuna göre bir diyet oluşturmak isteyen kişiler öncelikle diyabet, tansiyon ve hipertiroidi gibi hastalıklarının olup olmadığını öğrenmeli ve bu diyeti uygulamadan önce mutlaka uzman görüşü almalıdır.
Unutulmamalıdır ki kan grubuna uygun beslenmeye göre et yemeyi bırakan bir kişide kansızlık gelişebileceği gibi etçil beslenmeye ağırlık veren bir kişide kalp ve damar hastalığı gelişebilir. Beslenmenin en iyi yolu, vücudunuzun ihtiyaçlarına göre yemek yemektir. Sağlıklı ve ideal bir kiloya ulaşmak ve iyi bir hayat sürmek için dengeli beslenmek her şeyden önce gelir. Besinlerin bilinçsiz ve aşırı tüketimi vücutta çeşitli hastalıklara yol açabiliyor, yetersiz beslenme vücut direncini düşürerek depresyona davetiye çıkarıyor.
Kaynak:
diyetlerim.org/kan-grubuna-gore-d
diyetz.com/0-kan-grubuna-gore-beslenme/
makaleler.com/kan-gruplarına-gore-beslenme
mynet.com/kan-grubuna-gore-beslenme-528-mykadin
caglayuksel.com/b-kan-grubu/
yazar:Merve Özkan
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]