Besinleri sağlıklı bir şekilde tüketmediğimizde birçok hastalığın oluşumuna zemin hazırlamış oluyoruz. Sağlıklı ve uzun yıllar yaşamak için öncelikle yaşam sistemimizi en iyi şekilde sağlamayı alışkanlık haline getirmeliyiz. Ortalama planlı bir insan beslenmesine dikkat ettiği sürece bağışıklık sistemi daha çok güçlenir. Vücut artık mikroplarla nasıl savaşacağını biliyor. Bakteri ve virüslere karşı kendi direncini koruyabilir. Bunların hepsi irade ile alakalıdır. Doğru beslenmek ve en önemlisi ne yediğimizi bilmek, yararlarını ve zararlarını bilmek istenmeyen hastalıkların oluşmasını engeller.
İnsan, beynini çeviren, iradesine sahip çıkan bir birey olduğu sürece, sağlığıyla en iyi dost olur. Damar hastalıkları vücutta kalıcı hastalıkların başlangıcıdır. Bütün sistem damardan akan kana bakar. Tıkanma olmaması ve sağlıklı kan akışının olmaması hastalık belirtileridir. Ateroskleroz, yavaşlayan kan dolaşımı ve tıkalı damarlar sağlıksız bir yaşamın göstergesidir. Damar tıkanıklığına neden olan zararlı besinlerden mümkün olduğunca uzak durmayı öğrenmek gerekiyor. Sıvı alımı kan dolaşımını hızlandırır. Eksikliği böbrek hastalığına yol açar. Sıvı eksikliği ateroskleroza yol açar. Bu nedenle su, yaşamın ve sağlığın tek gerçeğidir. Peki hangi besinler damar sertliğine neden olur? Birlikte öğrenelim.
1- Aşırı katı yağ alımı: Kahvaltıda margarinin çok tüketildiğini biliyoruz. Ekmeğin üzerine sürmeyi sevdiğimiz margarin kalorisi yüksektir. Fazla yenildiğinde dengesiz kilo alımına neden olur. Kilo aldıran besinlerden biri olan margarin fazlası katı olduğu için erimez ve donmaz. Vücutta emilmesi zor olan yağlar doğrudan karaciğerde yağlanmakta ve damar tıkanıklığı oluşumunun da önünü açmaktadır. Katı yağları istediğiniz gibi yiyin. Aşırı yemek kardiyovasküler hastalığa yol açabilir.
2- Aşırı salamura acı biber tüketimi: Her öğünde severek tükettiğimiz bol acı biber ve diğer turşular bir yandan mideye ağrı hissi verirken diğer yandan midenin hızlı çalışmasına yardımcı olur. Ancak bol sirke, sarımsak ve bol baharatla yapılan salamura biberler kalp damar tıkanıklığına neden olur. İştahı artırırken bir yandan da kilo vermenize katkı sağlar. Sindirim işinin hızı nedeniyle mide. Sivri biber çok baharatlı olduğu ve çekirdeğinde acılık olduğu için sık sık yenmesi önerilmez. Sağlığınız için çok baharatlı, baharatlı yiyeceklerden ve sirkeden uzak durun.
3- Çok tuzlu yemek yemek: Tuz vücut için gerekli bir besindir. Vücudun temel yapı taşıdır. Zeka gelişimine katkısı önemlidir. Ancak çok tuzlu besinler tansiyon ve damar hastalığına neden olur. Mümkün olduğunca çok fazla veya çok az tuz tüketmemelisiniz. Normalde günlük tuz ihtiyacınızı karşılayan bir ortamda yemek ve yemeklerde kullanmalısınız. Çok tuzlu yiyecekler damarların sertleşmesine neden olur.
4- Karbonhidrat ve trans yağ içeren besinler: Yağlı yiyecekler sağlığa zararlıdır. Biriken yağlar vücutta depolandığında istenmeyen kilolar oluşur. Bu nedenle alınan yağlı ve karbonhidratlı besinlerin vücutta yakılması gerekir. Bunun için daha az yemeli ve trans yağ içeren ürünlerden kaçınmalısınız. Kalp ve damar hastalıklarına en çok neden olan besinler arasında yer almaktadır. Vücudun sağlıklı besinlere ihtiyacı vardır.
5- Çok fazla patates kızartması içeren besinler: Genellikle en çok keyif aldığımız patates kızartması, biber, kabak, patlıcan ve patates kızartması, çok fazla yağ tuttukları için zararlı kimyasallar salarlar ve sürekli ısı ile yağ kavurur. Yağda pişirilen sebzeler, özellikle kızartılmış sebzeler kan damarlarını tıkar. Mümkünse haşlanmış yiyecekleri tercih edin. Damar tıkanıklığına neden olan ilk 5 besinden bahsettik. Yerken daha dikkatli olmanızı, bol bol meyve ve sebze yemenizi dileriz. Kan akışını hızlandıran besinler tüketin. sağlıklı günler
Kaynak:
uzmandoktor.com
yazar: Sona Korkmaz
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]