İnsan vücudunun güne zinde ve enerjik başlamak için sabahları yakıta ihtiyacı vardır. Bu nedenle kahvaltı belki de günün en önemli öğünüdür. Güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak, gün boyunca enerjimizi yüksek tutmamızı ve günün ilerleyen saatlerinde fark edebileceğimiz yorgunluk ve halsizlik duygularıyla mücadele etmemizi sağlar.
Kahvaltı yapmaya alışkın olmayan insanlar, daha az odaklanmış hissederler, öğle yemeğinde daha çok yerler ve metabolizmalarını hızlandırmadıkları için gün boyunca birkaç kez abur cubur diyeceğimiz sağlıksız yiyecekleri atıştırırlar. , bilim adamları tarafından yürütülen araştırmaların sonuçlarından sadece birkaçıdır.
Sanılanın aksine kahvaltı alışkanlığı kazanmak oldukça kolaydır. İşe veya okula gitmeden önceki ilk hafta uyanır uyanmaz bir bardak taze sıkılmış meyve suyu içmek bu iyi alışkanlığı uygulamanın en iyi adımlarından biridir. Birinci haftadan sonraki ikinci haftada sabahları bir bardak meyve suyu ile güne başlarsınız, sağlıklı içeceğinize küçük bir kutu kraker veya küçük bir parça kızarmış ekmek eklemeyi deneyin. Sonuç: şimdi sabahları kahvaltı yapın!
Alışkanlık kazanmak için alarmınızı her sabah 15 dakika erkene kurmanız yeterlidir. Bu küçük adımları takip ederek kahvaltı yapma alışkanlığını kazanacak, güne sağlıklı ve yüksek bir metabolizma hızı ile zinde başlayacaksınız.
Kaynak:
Tembel Kızın Sağlıklı Yaşam Rehberi, Nike A, Beyaz Balina Yayınları, 2002
katip:Ayşegül Güngör
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]