Kilo sorunu hemen hemen herkesin ortak sorunudur. Özellikle kadınlar bu konuda daha hassas olmakta ve bu duruma takıntılı hale gelmektedir. Kısa sürede arzu ettiğiniz fit vücuda sahip olmak hayal değil. Bunun için yapmanız gereken size verilen tavsiyeleri doğru ve düzgün bir şekilde uyarlamanızdır. Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte kadın bikini sezonu da açılıyor. Bu nedenle kilolu kadınların ilk aklına gelen şey bu kilolardan kurtulmaktır. Tüm yıl boyunca işten, evden, koşudan bahsederken beslenmenize dikkat etmediğiniz için çok kilo almış olabilirsiniz. Fazla kilolarınız yüzünden eski bikininize sığamıyorsanız cesaretiniz kırılmasın çünkü bu 7 günlük yaz diyeti ile fazla kilolarınızdan kolayca kurtulabilir ve istediğiniz görünüme kavuşabilirsiniz.
Kısa sürede eski modele dönüş artık daha kolay. Çünkü artık diyet yapmanın ve fazla kilolardan kurtulmanın önemi daha da arttı. Böylece diyet ve sağlıklı beslenme ile ilgili birçok bilgiye internet ve televizyon aracılığıyla kolayca ulaşılabilmektedir. Bu sayede formunu ve sağlığını korumak isteyen kişiler bu yayınlar aracılığıyla diyet menülerini uygulayabilmektedir. Bu doğrultuda bilinmesi gereken en önemli şey ise; Tüm diyetler egzersizle desteklenmelidir. Çünkü kilo verme sonucunda vücutta bir miktar sarkma meydana gelebilir. Ayrıca sporla birleştirilen bir diyet kilo vermenin etkisini artırır. 7 günlük yaz diyetini uygularken o bölgeye uygun egzersizleri bulabilir ve evde, en fazla kilo aldığınız her bölgede düzenli olarak uygulayabilirsiniz.
Yaz aylarında uygulanan diyetlerin ortak özelliği bol sıvı alımını içermesidir. Yaz aylarında çok fazla sıvı tüketimi olduğu için bol su içerek bu boşluğu doldurmak şarttır. Diyet yaparken çok su içmenin başlıca nedeni; Toksinlerin vücuttan daha hızlı atılmasına yardımcı olur. Bir haftalık yaz diyeti sayesinde istediğiniz kıyafetleri tekrar giyebilir, bikinilerle barışabilir ve formda bir tatil geçirerek keyifli bir tatil geçirebilirsiniz. Gelelim bu 7 günlük yaz diyetinin nasıl uygulanacağına:
7 günlük yaz diyeti menüsü
1.gün
sabah
2 tam buğday ekmeği ile tost
elma (1 adet)
öğlen
Tavuk göğsü (2 adet)
salata (1 huş)
akşam
Et (kızarmış, yağsız)
Yoğurt (bir kap)
2. Bugün
sabah
meyve (bir kase)
çay (1 bardak)
öğlen
Meyve suyu (1 su bardağı)
2 tam buğday ekmeği ile tost
akşam
Türkiye (fırında)
elma (1 adet)
3 gün
sabah
Elma suyu (1 su bardağı)
pembe (tek dilim)
öğlen
peynir (2 dilim)
muz (1 adet)
akşam
tavuk (fırında)
Dondurma (3 top)
4. Bugün
sabah
Meyveler (bir tabak)
çay (1 bardak)
öğlen
Meyve suyu (1 su bardağı)
Tam buğday tostu
akşam
Tavuk göğsü (2 adet)
salata (1 huş)
5 gün
sabah
Elma suyu (1 su bardağı)
pembe (tek dilim)
öğlen
Et (kızarmış, yağsız)
Yoğurt (bir kap)
akşam
Meyve suyu (1 su bardağı)
Tam buğday tostu
6. Bugün
sabah
Meyveler (bir tabak)
çay (1 bardak)
öğlen
Türkiye (fırında)
elma (1 adet)
akşam
Meyve suyu (1 su bardağı)
Tam buğday tostu
7 gün
sabah
süt (1 su bardağı)
Domates suyu
Ayran (1 bardak)
öğlen
Meyve suyu (1 su bardağı)
Tam buğday tostu
akşam
Tavuk göğsü (2 adet)
salata (1 huş)
kaynak:
sağlıklıdiyet.com
yazar: Sona Korkmaz
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]