Her gün işe gitmek ve günün stresini yaşamak hiç de kolay değil. Bu açıdan bakıldığında gün içerisinde yorgunluk oluşması kaçınılmazdır. Yorgunluğun etkileri kendini üretkenlikte azalma olarak gösterdiğinden, burada önemli olan sizi zinde tutan şeyleri bulmaktır. Bu sayede iş yerinizde daha keyifli ve hareketli bir gün geçirmeniz mümkün olacak ve daha verimli çalışacağınız için işleriniz daha sorunsuz ilerleyecektir.
Gün içinde çok yoruldunuz ve kondisyonunuzun azaldığını fark ettiniz mi?
– İşe başlamadan önce sabahları bazı kas gevşetme egzersizleri ile bu sorunu aşabilirsiniz.
– Sabah çok erken saatlerde işe gidiyorsanız ve spor yapma şansınız yoksa iş yerinize gittiğinizde birkaç küçük hareketle bunu gerçekleştirebilirsiniz. En azından boynunuzu sağa eğerek kollarınızı uzatabilirsiniz.
– Sırtınızı düzleştirerek, sandalyenizde otururken sırtınızı sola ve sağa çevirebilir ve sırtınızı rahatlatabilirsiniz.
Olgunlaşmamış olmak ve her gün aynı pozisyonda çalışmak, vücut ağrılarına neden olabilir ve bu da verimliliğinizin düşmesinin ana nedeni olabilir. Kışın soğukta işe gelmek, yazın ise diğerleri tatildeyken çalışmak birçok çalışan için de sorun teşkil ediyor. Böyle bir durumda, dürtü kırılması kesinlikle beklenmedik olmayacaktır. Böyle anlarda kendinize birkaç dakika ayırın ve bu süre zarfında hayal kurun. Denize gideceğiniz ve teninizin bronzlaşacağı tatilinize odaklanabilir, eşinizi/sevgilinizi düşünebilir ve akşam ona nasıl bir sürpriz hazırlayacağınıza karar verebilirsiniz. Çocuklarınız için sevimli durumlar düşünerek rahatlayabilirsiniz. İşe döndüğünüzde, o birkaç dakikalık gerçeklerden kaçmanın çok etkili olacağını göreceksiniz. Kendinizi yenilenmiş ve gitmeye hazır bulacaksınız.
Çalıştığınız alanların düzenli olduğundan emin olun. Kaotik bir ortamda çalışmak zihninizi zinde tutmanızı ve dikkatinizin dağılmasını zorlaştırır. Kendinizi rahat hissetmediğiniz bir ortamda çalışmak, verimliliğinizi düşürür ve iş yerinde rahat bir gün geçirmenizi engeller.
Gün içinde mümkün olduğunca çok su içmeye çalışın. Fizyolojik bir fenomen olan dehidrasyon, vücut susuz kaldığında meydana gelir. Bu vücudunuzun direncini etkilerken baş ağrılarına neden olabilir. Odak noktanızın dağılacağından da emin olabilirsiniz. Yanınıza bir su şişesi alın ve su içmeyi unutmayın.
Kaynak:
probilgi.com/is-yerinde-mutlu-ve-verimli-olmanin-25-yolu.html
yazar:Gökçe cömerttir.
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]