Üç çeşit mutluluk hormonu vardır ve bu hormonlar sebepsiz yere mutluluğun sebebidir. Kimyasal olarak yıllardır bu hormonları salgılamak için yiyecek, içecek ve aktiviteler yapılmıştır. Bu makaleyi, bu üç dengesiz ve mantıksız hormon olan melatonin, serotonin ve endorfinlerin yardımıyla daha mutlu olmanıza yardımcı olmak için yazıyorum.
dopamin Şizofrenide rol oynayan beynin frontal bölgesinde bulunan bir tür kimyasal bağdır. Kötü bir ruh halindeyken, vücudunuzda dopamin eksikliği vardır. Dopamin, bizi bir şeyler yapmaya motive eden önemli bir kimyasaldır. Dopamin hormonunu normal seviyede tutabilmek için deniz balığı, fındık, yer fıstığı gibi hareket etmeli ve tüketmeliyiz.
Serotonin ve neşe uyumlu bir çift gibidir. Serotonin, az önce de söylediğim gibi, mutluluk hormonunun çekirdeğidir. Düzenli uyku, cinsel enerji, mutlu ruh hali ve iştah için de gereklidir. Serotonin eksikliği depresif, huzursuz ve sinirli bir ruh hali yaratır. Serotonin, beslenmeden etkilenen tek nörotransmiterdir (sinir hücreleri arasındaki iletişimi sağlayan maddeler). Serotonin, beyin hücrelerinde bulunan ve triptofan olarak bilinen bir protein sayesinde artar. Triptofan muz, çikolata, yulaf ezmesi ve peynirde bol miktarda bulunur.
Endorfinler vücudun ürettiği en güçlü ilaçtır. Afyon (morfin) doğdu. Rahatlık, zevk, haz ve huzur gibi duygularla ilgilidir. En çok mutlu bir haber alırken, çikolata yerken ya da lezzetli bir tatlı yerken çıkar. Umutsuz aşkın ilacı endorfindir. Endorfin salınımını artırmak için yapılabilecek tek şey egzersizdir.
Nöroadrenalin tehlikeli durumlarda salınan bir hormon türüdür. Kızgınlık, kızgınlık ve saldırganlık durumlarında daha çok yükselir. Bu hormonun görevi, organizmayı acil eylem için hazırlamaktır. Stresten kaçınma, noradrenalin hormonunun seviyesini kontrol eder. Stres hormonunu azaltmanın yolu hareket etmektir.
Adrenalin, gençlik ateşini tutuşturan heyecan verici bir hormondur. Adrenalinin en önemli görevlerinden biri şeker ve yağın sindirilmesiyle oluşan enerji depolarının acil metabolizmada kullanılmasını sağlamaktır. Adrenalin kaygı ve korkuyu arttıran bir hormondur. Dikkati son seviyeye kadar çeker ve görsel hafızayı güçlendirir. Nöroadrenalin gibi stresten uzak durmak da önemlidir.
Melatonin uyku ve mutluluk hormonudur. Havanın kararmasıyla birlikte salgılanan bir hormondur. Gündüzleri üretimi düşüktür. Biyolojik saatimiz melatonin tarafından yönetilir. Egzersiz ile kan şekerinizi dengelemek bu hormonun düzenli olarak salgılanmasını sağlar.
Mutlu olmak tamamen hormonlara bağlıdır. Hormonların sırasına göre sıklıkla hormon testleri yapılabilir, çikolata ve dondurma yenebilir, egzersiz yapılabilir.
katip: Muggan Kahramanı
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]