Çok horlayan biriyle yatmak gerçekten zor olabilir. Ancak horlama rahatsız edici bir ses olmasının yanı sıra sağlığa da oldukça zararlı olabilir. Uyku sırasında nefes alırken yüksek ses çıkarmaya horlama denir. Horlama sesi, küçük dil veya yumuşak damak boğazın arkasına yapıştığında ve farinkste (farenks) tıkanmaya neden olduğunda ortaya çıkar. biliyor musun Bir kişinin boyun kalınlığı 40 cm’den fazla olduğunda horlama olasılığı daha yüksektir. Ayrıca kısa boylu ve kilolu kadınlar diğerlerine göre daha fazla horlarlar. Horlama sesi 50 ila 100 desibel arasında değişir. Horlama alerjenler, soğuk algınlığı, uyku pozisyonu, alkol, sigara, burun ve sinüs problemlerinden kaynaklanabilir. Son araştırmalar, horlama ve kalp hastalığı arasındaki bağlantıyı keşfetmeyi amaçlamaktadır.
Horlama ve kalp krizi riskleri
Horlama, siz uyurken vücudunuzun doğal kalp ritmini bozar. Oksijen eksikliği nedeniyle vücutta yüksek tansiyona neden olur. Hayatımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyoruz. 30 dakikalık horlama, beyne giden oksijen akışını yaklaşık 10 saniyeliğine keser. Bu da uzun vadede çeşitli sağlık sorunları yaratabilir. Karotid arterlerin (karotid arterler) tıkanmasına neden olan “karotis aterosklerozu” riskini artırır. Daralan damarlar vücuttaki kan akışını azaltır ve kalp vücuttaki oksijen seviyesini yükseltmek için daha hızlı pompalamaya başlar. Yüksek sesle horlayan kişilerde kalp krizi riskinin %34 oranında arttığı gözlemlenmiştir. Ne yazık ki, horlama ve kalp hastalığı birlikte çalışır. Birinden muzdaripseniz, yakında diğerine sahip olacaksınız. Ayrıca kalp bir kas olduğu için kalp büyümesine neden olur. Bu bilgilere bir yenisini daha ekleyelim. Kalp krizi, inme veya anjina pektoris geçirme eğilimi gece 3 ile 5 arasında en yüksektir. Bazı durumlarda horlama, sağlıklı bir kalbi gösteren diğer sağlık sorunlarına neden olur.
– Hipertansiyon:
Kişi horladığında vücuttaki oksijen seviyesi düşer ve adrenalin daha yüksek oranda salınır. Bu yüksek tansiyona yol açar. Bu durumda kalp daha fazla kasılmak zorunda kalır ve bu da kalp hastalığına neden olur. Horlayan bir kişinin, horlamayan bir kişiye göre yüksek tansiyona sahip olma olasılığı %40 daha fazladır.
2 tip diyabet:
Daha önce de belirtildiği gibi, vücut horlamaya başladığında adrenalin seviyesi yükselir, bu da kan şekerini yükseltir ve diyabete neden olur. Yeterli oksijenin yokluğunda fazla şeker vücudun karın, kalça ve baldırlar gibi çeşitli bölgelerine yerleşir. Ayrıca katekolaminlerin salınımı insülin direnci oluşturarak genel etkiyi arttırır.
Yağ oranının yüksek:
Horlama, yüksek kolesterol ve uyku yoksunluğuna neden olur, bu da arterlerin tıkanmasına neden olur. Horlama, horlayan kişinin ve partnerinin yeterince uyumasını engeller. Vücudun iyi çalışması için uyku gereklidir. Bu tamamen ilgisiz olsa da, uyku alışkanlıklarınız ilişkinizde uyumsuzluk yaratabilir ve aranızdaki mesafeyi artırabilir.
-obezite:
Normal kilolu bir kişinin horlama olasılığı ortalama bir kişiye göre üç kat daha fazladır. Vücut fazla mesai yaptığı için metabolik fonksiyonlar yavaşlayarak yağların birikmesine ve kasların küçülmeye başlamasına neden olur. Fazla kilolu olmak vücuda daha fazla baskı uygular ve horlamayı daha da kötüleştirir. Bu bir kısır döngüye dönüşür.
Kronik bronşit:
Horlama, solunum sistemindeki gerilimi arttırır ve bu da tüm organların yorulmasına neden olur. Hava akışını sabit tutmak için kaslar gerilir. Sonuç olarak, trakeayı bloke eder ve iltihaplanmaya neden olur, bu da kronik bronşite yol açar. Bilim adamları hala horlama ve bronşit arasındaki kesin ilişkiyi araştırıyor olsalar da, sağlık uzmanları bu teoriyi savunuyorlar.
-baş ağrısı:
Uyku sırasında, zihinsel ve fiziksel stresi azaltmak için kas gevşemesi esastır. Hiç migren veya şiddetli baş ağrılarından şikayet eden horlayan birini duydunuz mu? Sabah baş ağrılarının elbette bir sebebi vardır. Horlama vücudunuzda sürekli bir titreşim hareketi oluşturur. Ayrıca, uyurken beyindeki oksijen seviyesinin azalması nedeniyle uykunuzda sıklıkla uyanırsınız. Beyin, uyku yoksunluğuna karşı koymak için stres hormonları üretir.
– Yorgun:
Horlamanın bu yan etkisi sizi etkileyebilir veya etkilemeyebilir, ancak eşinizi kesinlikle etkiler. Dünyadaki insanların sadece %3’ü eşleri horlarken iyi bir gece uykusu çekebiliyor. Geri kalanlar uykusuzluktan kaynaklanan yorgunluk ve gündüz yorgunluğu gibi sağlık sorunlarıyla uğraşmak zorunda. Ortalama olarak, horlayan bir eş, birlikte uyurken yaklaşık 3-5 saatlik uykuyu tatmin edecektir.
Horlamayı önlemek tedavi etmekten daha iyidir!
Hafif horlama önemli bir kalp hastalığı riski oluşturmasa da horlamayı kötüleşmeden durdurmak için uygun adımları atmanız önerilir.
– Sırt üstü yatmayın.
Yatmadan önce alkol almaktan kaçının.
– Sigarayı bırakmak.
-Kilo kaybı.
Başınızı vücudunuzun geri kalanından daha yüksekte dinlendirin.
Horlamayı azaltmak için sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) makinesi kullanın.
– Solunum sistemini güçlendirmek ve kan dolaşımını iyileştirmek için meditasyon.
Yatmadan önce burnunuzu temizleyin.
Horlama çoğunlukla aşırı kilolu ve obez kişilerde yaygındır. Ayrıca, erkeklerin horlama olasılığı kadınlardan daha fazladır. Hamile kadınlar arasında da yaygındır. Horlama kalp hastalığı, yüksek kolesterol ve diyabet oranlarını artırır. Horlayan kadınların kalp krizi geçirme olasılığı, horlamayan kadınlara göre daha fazladır. Yaşlanma, kasların zamanla parçalanmasına ve hava yollarının daralmasına neden olur. Bu horlamayı şiddetlendirecektir. Bu nedenle, eşinizin bir gün otomatik olarak horlamayı bırakacağını umuyorsanız, unutun gitsin. Bunu çözmek için harekete geçmediğiniz sürece daha da kötüleşmeye devam edecek. Çalışmalarda kaydedilen rahatsız edici bir gerçek, çok horlamayan kişilerin ilk kalp krizinden sonraki bir ay içinde ölme riskiyle karşı karşıya olduğudur. Kronik horlamadan şikayetçiyseniz, kalp krizi ve uyku apnesi olup olmadığını kontrol edin. Küçük sorunları ihmal etmek büyük sorunlara yol açar.
Kaynak:
buzzle.com/articles/does-snoring-trigger-heart-diseases.html
yazar:Tülay Ersoy
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]