medyauzmani.com
Hemoglobin nasıl arttırılır? Doğal tıp yöntemleri nelerdir? ” YerelHaberler – Yerel Haberler

Hemoglobin nasıl arttırılır? Doğal tıp yöntemleri nelerdir? ” YerelHaberler

Hemoglobin, kırmızı kan hücrelerinde bulunan bir proteindir. Bu hücreler oksijenin vücutta taşınmasından sorumludur.
Hemoglobin, oksijen taşımanın yanı sıra hücrelere ve akciğerlere karbondioksit taşır. Daha sonra karbondioksit salınır. Düşük hemoglobin, vücudun bu işlevleri yerine getirmesini zorlaştırır.

Hemoglobin nasıl arttırılır?

Herkes evde hemoglobin seviyelerini basit yollarla artırabilir.

1. Demir alın

Hemoglobin, kırmızı kan hücrelerinin önemli bir bileşenidir. Demir daha fazla kırmızı kan hücresi yapmaya yardımcı olduğundan, hemoglobin düzeyi düşük olan bir kişi demir açısından zengin gıdalardan yararlanmalıdır.

Demir açısından zengin besinler şunları içerir: et, balık, soya ürünleri, yumurta, incir, kuru meyveler, brokoli, yeşil yapraklı sebzeler, lahana, ıspanak, yeşil fasulye, fındık ve fıstık ezmesi.

2. Folat alın

Folik asit, hemoglobin üretiminde önemli rol oynayan bir B vitaminidir. Vücut, hemoglobinin oksijen taşımasına yardımcı olan heme üretmek için folik asit kullanır.
Bir kişi yeterince folik asit almazsa, kırmızı kan hücreleri olgunlaşamaz, bu da folik asit eksikliği anemisine ve düşük hemoglobin seviyelerine neden olur.

Folik asit kaynakları şunları içerir: sığır eti, ıspanak, pirinç, yer fıstığı, bezelye, fasulye, avokado ve marul.

3. Demir emilimini en üst düzeye çıkarın

Besinlerde demir olması önemlidir ancak vücudun bu demiri emmesi gerekir. Narenciye, çilek ve yeşil yapraklı sebzeler gibi C vitamini açısından zengin besinler emilen demir miktarını artırabilir. C vitamini takviyesi almak da yardımcı olacaktır. A vitamini ve beta-karoten vücutta emici özelliklere sahiptir. A vitamini açısından zengin besinler şunlardır: balık, karaciğer, kabak, patates ve lahana.

A vitamini takviyeleri vücudun demiri işlemesine yardımcı olurken, vitamin fazla alındığında da tehlikelidir.
Aşırı A vitamini, kemik ve eklem ağrısı, şiddetli baş ağrıları ve beyinde artan basınç gibi semptomlara neden olabilir.

yazar: Osman Okkar

Diğer gönderilerimize göz at

[wpcin-random-posts]

Yorum yapın