Hava değişiklikleri, düzensiz çalışma saatleri, sağlıksız alışkanlıklar, stres, hatta sadece soğukta dışarıda olmak ve terlemek insanları hasta edebilir. Bu zor zamanlarda dinlenmek, ilaç almak ve doğru beslenme alışkanlıklarını benimsemek esastır. Yiyecekler, bağışıklık seviyenizi artırarak daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir. Bu yazıda size bazı yaygın rahatsızlıkların ve daha hızlı iyileşmek için yiyebileceğiniz yiyeceklerin bir listesini vereceğiz.
biliyor musun
19. yüzyılda ketçap ishal, sarılık ve hazımsızlık tedavisinde ilaç olarak kullanılmış ve domates tableti olarak satılmıştır. Bununla birlikte, ketçap haplarının hileli olduğu ve herhangi bir hastalığı tedavi etmekten çok bağırsakları güçlendirdiği ortaya çıktı.
Kendinizi hasta hissettiğinizde, aklınıza gelen son şeyin yemek yemek olduğuna eminiz. Bununla birlikte, doğru yiyecekleri yemek, bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır. Yapılan çalışmalar ve araştırmalar sonucunda bazı besinlerin bazı hastalıkların iyileşme sürecini hızlandırdığı tespit edilmiştir. Aynı şekilde, iyileşme sürecini engellediği için kaçınılması gereken bazı yiyecek türleri de vardır. İşte hasta olduğunuzda yemeniz ve kaçınmanız gereken yaygın olanların bir listesi.
1) İshal için.
İshalin olası nedenleri soğuk algınlığı, bakteriyel enfeksiyonlar, sıcak ve zehirlenme olabilir. İshalin nedeni ne olursa olsun tuz, susuzluk ve vücuttaki önemli minerallerin kaybından kaçınmalısınız.
İshal için en iyi yiyecekler:
-Limonata
Muz, pirinç ve tost
– yulaf ezmesi
Hindistan cevizi suyu
Haşlanmış patatesler
-Ritzl
Izgara tavuk veya derisiz hindi
– probiyotikler
– Bunlar
-Meyve suyu
İshal için en kötü yiyecekler:
– Alkol
Şekersiz sakız
endüstriyel tatlandırıcılar
– Soğan
– Elma
-Brokoli
-lahana
-Fasulyeler
-Süt
– Kafein
2) Kabızlık için.
Kabızlığın en önemli nedeni yetersiz su ve lif içeren besinlerin alınmasıdır. Bunun dışında günlük beslenmenizdeki değişiklikler, hareket etmeme, aşırı süt ve süt ürünleri tüketimi ve stres de kabızlığa neden olabilir.
Kabızlığa iyi gelen besinler:
Turşu gibi fermente gıdalar
-Kefir
Tam tahıllı ekmek ve tahıl
Fasulye ve brokoli
keten tohumu ve fındık
– armut ve elma
– yulaf ezmesi
6 ila 8 bardak su
– probiyotikler
Kabızlık için en kötü yiyecekler:
-çikolata
– Alkol
– Süt ve süt ürünleri
Demir takviyeleri
-şekerler
3) Burun tıkanıklığı için.
Sinüs tıkanıklığı veya burun tıkanıklığı, soğuk algınlığının ana semptomlarından biridir. Buhar banyoları, mukoza zarlarını nemlendirir ve kirpiklerin hareketini hızlandırır, bu da mukusun sinüslerden salınmasını kolaylaştırır.
Burun tıkanıklığına iyi gelen besinler:
-Zencefil
Su ile karıştırılmış elma sirkesi ve limon
Çorbalar ve et suları
-bal
altın süt
Mürver, civanperçemi kökü, nane veya zencefil çayı
Burun tıkanıklığı için en kötü yiyecekler:
-şekerler
– Alkol
-süt ürünleri
Nişastalı ve yağlı yiyecekler
Altın süt yapmak için, bir tencerede 2 bardak hindistan cevizi sütüne 1 çay kaşığı kuru zerdeçal tozu, kuru zencefil ve bir tutam karabiber ekleyin. Tatmak için biraz bal ekleyin. Bir kaynamaya getirin ve servis yapmadan önce birkaç dakika bekletin.
4) Mide bulantısı için.
Mide bulantısının nedeni taşıt tutması olabilir. Ayrıca kemoterapinin bir yan etkisi, grip belirtisi veya hatta hamilelik belirtisi olabilir. Yemek yemek kendinizi hasta hissettiğinizde yapmak isteyeceğiniz son şey olsa da, mide asitlerini yatıştırarak rahatsızlığınızı azaltabilir.
Mide bulantısına iyi gelen yiyecekler:
-Ritzl
– Zencefil, nane veya limon çayı
bir dilim limon
Nane yağı veya yaprakları
Mide bulantısı için en kötü yiyecekler:
-gazlı içecekler
Yağlı gıdalar
-şekerler
– Kafein
– Alkol
5) Boğaz ağrısı için.
Boğaz ağrısına viral bir enfeksiyon, soğuk algınlığı ve grip neden olabilir. Boğazınızda ağrı, kaşıntı ve tahriş hissedebilirsiniz. Ek olarak, lenf düğümleri şişerek bademcikler üzerinde beyaz lekelere neden olabilir ve ses kısıklığı yaşayabilirsiniz.
Boğaz ağrısı için en iyi yiyecekler:
– Nane çayı
Manuka balı
– Patates püresi veya karnabahar
Yağlı gıdalar
– çentik
-Yoğurt
kremalı çorbalar
-muhallebi
limon ve bal çayı
-Yeşil çay
Boğaz ağrısı için en kötü yiyecekler:
– Alkol
Nişastalı ve yağlı yiyecekler
– Tahıl karışımından oluşan tatlı
– Fındık
– Üzüm veya portakal suyu
-Limonata
Katı katı gıdalar
Hastalığınız ne olursa olsun kızarmış, yağlı, baharatlı yiyeceklerden, gazlı içeceklerden, enerji içeceklerinden ve alkolden uzak durmalısınız. Çünkü bu yiyecek ve içecekler hastalığınızın belirtilerini artırır. Semptomlar uzun süre devam ederse, yapılacak en iyi şey bir doktora görünmektir. Bilmediğiniz ilaçları kullanmaktan kaçının ve bir hastalığı önlemenin onu tedavi etmekten her zaman daha kolay olduğunu unutmayın.
Kaynak:
http://www.buzzle.com/articles/best-and-worst-foods-to-eat-When-you-feel-sick.html
yazar:Tülay Ersoy
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]