Hamilelik sırasında ortaya çıkan sorunlardan biri de mide ekşimesidir. Göğüs kemiğinin altından burun pasajlarına kadar olan bölgede mide ekşimesi hissedilir. Bu bölgede yanma rahatsızlığı hissedilir. Birçok kadın da hamilelik sırasında bu sorundan muzdariptir. Hamilelik sona erdiğinde bu sorun ortadan kalkar. Hamilelikte mide ekşimesinin nedeni hormonlardır. Ayrıca rahim genişledikçe mide sıkışır. Mide asidi yükselir.
Mide yanmasını önlemek için yapılması gerekenler:
1- Beslenme dikkate alınmalıdır. Hamile kadınlar, mide ekşimesine neden olan yiyecek veya içecekleri belirlemeli ve buna göre yemeyi veya içmeyi bırakmalıdır. Bu deneme yanılma yoluyla bulunabilir.
2- Kahve, çikolata ve asitli içecekler tüketmemelisiniz. Çayı çok fazla tüketmemelisiniz. Bu içecekler zaten hamile bir kadın için faydalı değil. Minimum miktarda tüketilmemeli veya hiç tüketilmemelidir. Taze sıkılmış meyve suları bu içeceklerden çok daha sağlıklıdır.
3- Kızartma yiyecekler yenmemelidir. Kızartma gibi yağlı yiyecekler de hamilelerde kilo alımına neden olur. Aşırı yağlı gıda alımı hiç kimse için iyi değildir.
4Az ve sık yiyin. Fazla yemek mideyi bozar. Midede yanma hissini artırır. Porsiyonlar azaltılmalıdır.
5Yemek sırasında aşırı sıvı içmeyin.
6- Öğünler arasındaki sıvı ihtiyacı karşılanmalıdır. Çünkü hamile kadınların su içmesi gerekir.
7- En etkili çözümlerden biri sakız çiğnemektir. Sakız çiğnemek mide ekşimesi için çok rahatlatıcıdır.
8– Soda içebilirsin.
9Süt ve yoğurt yemek yemek borusundaki yanma hissini azaltmada etkilidir. Ilık süt tercih edilir.
10- Yatmadan önce yemek yememelisiniz.
11- İyi pişmiş sebze tüketmelisiniz.
12Elma ve armut gibi meyveler de iyidir.
13- Badem yemek de rahatlamaya yardımcı olur.
14Fazla kilo almamalısınız.
15- sigara içmek yasaktır.
16- Dar giysiler giyilmemelidir.
17- Kaygı ve stresten kaçınılmalıdır. Sıkıntı ve streste mide doğrudan etkilenir. Mide bulantısı başlar. Sağlıklı bir hamilelik için iç huzuru şarttır. Çocuk da tüm sorunlardan etkilenir.
18- Uyurken yastık yüksek olmalıdır.
19- Oturur pozisyonda uyuyabilirsiniz.
20- Hareket et ve egzersiz yap.
21Yürümek de faydalıdır.
Anne adayı kendine, sağlığına, kendisi ve bebeği için beslenmeye çok dikkat etmelidir. Sağlığı ile ilgili tüm sorunları doktoruna anlatmalı ve doktor kontrolünde tedavi edilmelidir. Mide ekşimesi hamilelik sırasında çok yaygın bir rahatsızlık olduğu için doktorlar ilaç yazmaktadır. Ancak çoğu zaman ilaç tek başına çözüm değildir.
yazar: Sarpil Altunyay
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]