Hamilelikte beslenme anne ve bebek sağlığı için çok önemlidir. Bu süreçte mide bulantısı ve tiksinti en sık yaşanan sorunlar arasında yer alır. Bu beslenmeyi büyük ölçüde etkiler. Özellikle ilk aylar çok zordur. Hamile bir kadının ilk aylarda kilo vermesi olur. Mide bulantısı ve kusma geçici olabilir, ancak mide bulantısı hamilelik boyunca devam edebilir. Yenilen ve içilen yiyecek ve içeceklerden tiksinme duygusu yetersiz beslenmeye yol açabilir. Ancak yiyip içmek için zararlı yiyecek ve içeceklerden tiksinmek hamileler için çok faydalı olabilir. Örneğin hamilelikten önce çok sigara içen kadınlar hamilelikte nikotin kokusundan çok rahatsız olabilirler. Yine alkol tüketenler hamilelik döneminde alkol kokusundan tiksinti duyabilirler. Bu çok iyi bir durumdur, hamilelikten sonra da bazı yiyecek ve içeceklerden tiksinme devam eder. Belki de bu bir ömür boyu sürebilir.
1- Süt: Hamilelikte en iğrenç yiyecek süttür. Süt hamilelikte tüketilmesi gereken en önemli gıdalardan biridir. Çünkü sütteki kalsiyum bebeğin kemiklerinin gelişimi için çok önemlidir. Anne adayı süt içemiyorsa bebeği ve kendisi için süt ürünlerine yönelmelidir. Örneğin yoğurt ve peynir yenebileceği gibi ayran içmek de iyi bir alternatif olabilir. Bebeğin ihtiyacı olan kalsiyum alınamıyorsa annenin kalsiyum depolarından alınır. Bu sefer annenin vücudundaki kalsiyum tükenir.
2- Balık: Balık hamilelik için çok önemli bir besindir. Balıkta bulunan vitamin ve mineraller çocuğun sağlıklı gelişimini sağlar. Ancak balık kokusu hamile kadınlar için çok rahatsız edici olabilir. Bu yüzden balık yemeyi reddediyor. Burada dikkat edilmesi gereken nokta hamile kadının balığın pişirildiği yerde olmamasıdır. Çünkü balık pişerken genellikle çok fazla koku yayar. Ayrıca balık pazarları ya da pazar ya da pazar yerlerindeki balık yolları hamileleri oldukça rahatsız edebilir. Bunun için hamile bir kadın mümkünse balık kokusunun hakim olduğu ortamlarda bulunmamalı ve pişmiş halini tüketmelidir. Balığın pişmiş hali de rahatsızlık veriyorsa balığa limon sıkmak ya da balığı farklı alternatiflerle yemek mümkün olabilir.
3- Ve: Et, hamilelikte yenmesi gereken besinlerden biridir ancak et kokusu da hamile bir kadını tiksindirebilir. Bunun için balıkta olduğu gibi etin satıldığı ve pişirildiği yerlerden uzaklaşıp sadece pişirileni görüp tüketmek bir alternatif olabilir. Et pek çok farklı şekilde tüketilebilir.
4- Salam ve sucuk: Salam ve sucuk, kokusu baskın olan işlenmiş et ürünleridir. Hamilelik sırasında bu yiyecekleri tiksindirmenin yanlış bir tarafı yoktur. Çünkü bu ette işleme sırasında bakteri üreme olasılığı çok yüksektir ve oldukça sağlıksız bir besindir.
5- Pastırma: Pastırma, salam ve sosis gibi oldukça aromatik bir besindir. Et ihtiyacı da pastırmadan farklı et türleri ile karşılanabilmektedir.
6- Kokulu yiyecekler: Hamilelik sırasında yiyeceklerden tiksinme, yiyecek kokusundan tiksinme olarak kabul edilebilir. Bu nedenle keskin kokulu yiyecek ve içecekler tiksintiye neden olabilir.
7- Bazı meyveler: Bazen hamilelik sırasında su bile tiksintiye neden olabilir. Bu nedenle meyveleri de sınırlamak yanlış olur. Her hamile kadının tiksindiği yiyecek ve içecekler birbirinden farklı olabilir. Hamilelik döneminde çok sevilen ve tüketilen bir meyveden tiksinti duymak mümkündür.
8- Hamilelikten önce çokça yenen besinler: Bu durum çok yaygındır. Hamilelikten önce veya normalden daha fazla sevilen yiyecek ve içeceklerden tiksinti oluşabilir. Bunun nedeni normalden daha fazla tüketilmesi olabilir.
9- Yumurtalar: Yumurta da faydalı besinler arasındadır. Ancak koku hala hamile bir kadını rahatsız ediyor. Bunun için de öne çıkmayacak alternatifleri tüketmenizde fayda var.
10- Soğan: Soğan kokusuyla ön plana çıkan bir bitkidir. Soğan birçok yemeğin ana maddesidir. Ama özellikle yağ ile birleşip kavrulunca ortaya baskın bir aroma çıkıyor. Bu durum birçok hamile kadını oldukça rahatsız etmektedir. Hatta hamilelerin ilk aylarda yemek yapamadığı hatta yemek yapan yerlerde bulunmadığı görülmektedir.
yazar: Sarpil Altunyay
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]