Hamilelik heyecan verici ve güzel bir dönemdir. Ancak birçok sağlık sorununu da beraberinde getirir. Bunlardan biri de kabızlık sorunudur. Kabızlık, sindirim sisteminin bir bozukluğudur. Bazı insanlar kabızlığa daha yatkındır. Aslında, kabızlık hamile kadınlar arasında giderek yaygınlaşmaktadır. Bunun sebebi ise yaşam koşulları ve yenen katı gıdalar denilebilir. Hamilelik sırasında hormonal değişiklikler ve rahmin bağırsaklara yaptığı baskı kabızlığa neden olabilir. Hamile kadınlar bu durumda daha çok strese girerler. Hamile bayanlar kabızlık için ilaç kullanmamaya çalışmalıdır. Çünkü gebelikte ilaç kullanımı mutlaka doktor kontrolünde olmalıdır. Uzun süreli kabızlık için farklı tedaviler uygulanmalıdır. Dışkı bağırsaklarda uzun süre kaldığında, dışarı çıkması gittikçe zorlaşır. Laksatifler de ishale neden olur. Bu elektrolit kaybına yol açar. Kabızlık tedavi edilmezse zamanla düzelir. Çünkü stresle birlikte sinirler zarar görür ve bağırsaklar tembelleşir. Kahve, çay ve kola gibi içeceklerin yanı sıra; Muz ve haşlanmış patates gibi yiyecekler kabızlığa neden olabilir.
Hamilelik sırasında kabızlıkla baş etmenin en iyi yolu diyet ve egzersizdir. Hamile kadınlar her gün aynı saatte tuvalete gitmeye çalışmalıdır. Bol su içmelisiniz. Günlük su ihtiyacı olan yaklaşık 2 litre su tüketilmelidir.
Kabızlığı olan hamileler ne yapar?
1- Lifli yiyecekler yemeliler.
2- Kuru kayısı, kuru incir veya şeftali yemek veya bu meyvelerin hoşaflarını içmek.
3- Yürür. Gebeliğin haftasına bağlı olarak, yavaş veya orta tempoda yürümeniz gerekir. Tempolu yürüyüş kasık ağrısına neden olabilir.
4- Stresten kaçının.
5- Her hafta düzenli olarak bakliyat ve sebze yemeli.
6- Taze meyve yoğurtla karıştırılarak yenmelidir.
7- Egzersiz yapılmalıdır. Hamile bir kadının yapabileceği egzersizler. Hamileliği olumsuz etkileyecek hareketler yapılmamalıdır. Bu profesyonel yardım gerektirebilir.
8- Düzenli ve sağlıklı beslenmelidir.
9- Diyet yaparken annenin şeker hastası olup olmadığı önemlidir. Bazı yiyecekler kan şekerini yükseltebilir.
Hamile bir kadının karşılaştığı en büyük sorun aşırı iştahlı olmasıdır. Bir çocuğu beslemenin aşırı yemek yeme ile ilgisi yoktur. Anne adayının sağlıklı ve düzenli beslenmesi yeterlidir. Gebelikte çok kilo alan annenin çocuğu ile gebelikte az kilo alan annenin çocuğu arasında ağırlık açısından anlamlı bir fark yoktur. Dengeli beslenmek önemlidir. Anne adayı hamile kalmadan önce kendi metabolizmasını bilmelidir. Hangi besinlerin vücuduna etki ettiğini bilirse hamilelik döneminde kendini daha rahat hissedecektir. Tüm gebeler gebelik sürecinin başından sonuna kadar sağlık kuruluşlarının kontrolü altındadır. Yaşadıkları tüm sorunları mutlaka bu kurumlara danışmalı ve kontrollü bir şekilde gebeliklerini devam ettirmelidirler. Sağlık sorunlarını kulaktan dolma bilgilerle çözmeye çalışmamalısınız. Hamilelikte çok hassas olmak gerekiyor. Bir bedende iki ruh. Ve bu ruhlar sağlıklı olmalı
yazar: Sarpil Altunyay
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]