medyauzmani.com
Hamilelikte balık yemenin faydaları «Efendim – Yerel Haberler

Hamilelikte balık yemenin faydaları «Efendim

Her hamile kadının yemesi gereken besinler vardır. Bu besinler sayesinde anne adayı sağlıklı bir hamilelik geçirecektir. Bunun için sağlıklı beslenmeli ve ne yedikleri konusunda derin bir bilgiye sahip olmalıdırlar. Sağlıklı bir yaşam için bu şarttır. Hamileye balık yemenin faydası nedir derseniz saymakla bitiremeyiz. Balıkta bulunan zengin mineraller sayesinde bebek daha anne karnında akıllı olmaya başlar. Zeki olmak, anne karnındaki duyuları daha hayata dönmeden çok çabuk algılamak demektir. Algı mekanizması gençken başlar. Bu zeka, bir çocuk dünyaya geldikten sonra hızla gelişir. Tüm bunların nedeni, annenin hamilelik döneminde kendisine verdiği değerdir.

Balığın birçok faydası vardır. Bunu günlük hayatımızda asla kaçırmamalıyız. Yediğimiz, içtiğimiz ve bir çocuğun zihninde çalışan her şey. Çocuk sizden aldıklarıyla beslenir. Güçlü besinler çocuğunuzu formda tutarak korur. Çocuğun korunmaya, beslenmeye gösterdiğiniz ilgiye ihtiyacı var. Bu nedenle çocuğunuza ne kadar değer verdiğinizi doğru beslenerek göstermelisiniz. Balıkta bulunan Omega 3 oldukça zengin bir besin değeridir. Bu besin değeri sayesinde hafızanızın harika çalıştığını göreceksiniz. Hamilelik döneminde bebeğin gelişimine en iyi şekilde katkıda bulunmak istiyorsanız balık yemeğini ihmal etmemenizi şiddetle tavsiye ederiz. Bebek yediklerinizle güçlenecek, göz ve beyin gelişimini anne karnında tamamlayacaktır.

Ağırlıklı olarak balıkta bulunan elementler şunlardır: Yoğun miktarda D vitamini, özellikle de protein vardır. Balığın zengin bileşenleri sayesinde yenilenmiş gücünüz olacak, hamilelik döneminde kendinizi ve bebeğinizi koruyabileceksiniz. Balıklarda bulunan bir diğer element ise cıvadır. Aşırı cıva hamilelik sırasında zararlı olabilir. Bu nedenle haftada iki kez kontrollü bir şekilde balık yemekte fayda var. Yapılan araştırmalara göre balıklarda bulunan civa oranının yüksek olması nedeniyle bebek bu durumdan olumsuz etkilenebiliyor. Bu nedenle, satın alacağınız en sağlıklı balık çeşitlerini satın almalısınız. Bunlar ton balığı, somon, beyaz balık, uskumru ve alabalıktır. Yağda kızartılarak değil fırında pişirilerek yenmelidir. Sağlık açısından zarar görmek istemiyorsanız balığın ne zaman ve nerede pişirilmesi gerektiğini araştırmalısınız.

Deniz ürünleri genellikle herkesin diyeti için mükemmel bir besindir. Ancak hamileyseniz, ne tür balık yediğinizi de bilmelisiniz. Bu konuda doktorunuza danışarak ve size en sağlıklı balık türlerini sorarak doğru dürüst balık yiyebilirsiniz. Hamsi çok popülerdir. Ancak yemek için en rahat edeceğiniz ve yemekte zorlanmayacağınız balık türünü seçmelisiniz. Örneğin uskumru, alabalık ve ton balığı sizin için ideal olan balık türleri arasındadır. Balık yerken çiğ bırakmamaya dikkat edin. İyi pişmiş balık çok daha sağlıklı olacaktır. Ne kadar iyi pişirilirse, bozulma olasılığı o kadar azalır. Balığın taze olduğundan emin olun. Balıkları pişirmeden önce en az 15 dakika tuzlu suda bekletmenizde fayda göreceksiniz. Bu balık aynı zamanda var olan kötü kokuyu da dışarı atacak ve sağlıklı bir şekilde balık yemenize yardımcı olacaktır. Özellikle hamilelerin bu konuda çok dikkatli olması gerekir.

Hamilelikte balığın faydaları

– Yüksek oranda Omega 3 içerdiğinden beyin ve göz gelişimini en iyi şekilde karşılar. Bebek daha anne karnında iken bu gelişmeleri yaşayarak daha sağlıklı ve toparlanmış bir bebek olarak dünyaya gelir.
-Hamile bir anne balık yediğinde hafızası daha iyi çalışır. Hamilelikte dikkatli olunması ve asla unutulmaması gerektiği konusunda daha çok aydınlanır.
Balık, kemik gelişimi için ideal bir besindir. Çocuğun gelişimine büyük katkı sağlar ve çocuğun sağlıklı ve fit kalmasına yardımcı olur.
– Yüksek oranda D vitamini içerdiğinden kansızlık problemlerine çok iyi gelir. Akdeniz anemisi balık yemek konusunda özellikle endişe duymalıdır.
Haftada en az iki kez balık yemeye alışmak gerekiyor. Bu aynı zamanda hamile kadınlar için de geçerlidir. Ancak hamile bir kadın bunları kontrollü bir şekilde yemelidir. Balıktaki yüksek cıva içeriği bebeğe zarar verebilir. Bu nedenle, kontrollü hareket etmek bilinçli yaşamaktır.
-Kalp hastalığında balık kurtarıcı besin değerine sahiptir. Genel olarak anne adaylarının kalp atışları daha sağlıklıdır. Olası kalp krizlerine karşı balık da kurtarıcı ilacın yerini alıyor. Kalbi koruyan balık türleri şunlardır: rigga, sardalye, alabalık, morina, uskumru, ton balığı, kefal ve kefal. Hamileliğiniz boyunca bu balığı yemelisiniz ama dediğimiz gibi aşırıya kaçmamalısınız.
Balık ayrıca kolesterol metabolizmasını düzenleyerek daha sağlıklı bir yaşam sağlar. Kolesterol değerlerini dengeler ve bu tür hastalıklardan korunmanıza yardımcı olur.
– Sağlıklı kemik gelişimi için gereklidir. En iyi kemik gelişimini sağlar. Hamile bir kadın balık yediğinde yediği balık sayesinde bebeğin kemik gelişimi daha güçlü ve sağlıklı olur.
Şeker hastaları için ideal olan balığın düzenli olarak tüketilmesi tavsiye edilir. Özellikle hamile kadında şeker hastalığı varsa bunu dengeler ve hamile kadında kan şekerinin yükselmesini engeller.
– Unutmaya faydalı olduğu için hafıza gelişimine de yardımcı olur. Hamilelik döneminde akıllı bir bebek için ideal bir gıda takviyesidir.
Astıma yakalanma riskini azaltarak daha sağlıklı nefes almanıza yardımcı olur. Sağlıklı nefes almak için balık yemlerini hayatınızdan eksik etmeyin.
Birçok kanser hastalığına faydalıdır. Prostat, meme, lenfoma, akciğer ve karaciğer kanserini önler.
Hamilelikte anne sütünün artmasına yardımcı olur. Anne doğumdan sonra balık yemeye devam ederse süt kanalları dolar. Bebeğini emzirirken süt sorunu yaşamıyor.
Bal yemek insanı yaşlandırmıyor. Gençleştirici bir iksir olarak bilinen balık cildinizi korur ve sizi olası tehlikelerden önceden korur. Hamilelik döneminde doktorunuzun tavsiyesi doğrultusunda balığı dikkatli tüketmelisiniz. Bilinçli yaşamak her zaman doğru seçimdir. Mutlu ve huzurlu bir hamilelik için sağlıklı ve dengeli beslenin. Kendinizi ve çocuğunuzu ihmal etmeyin.
Kaynak:
gebelik.org

yazar:Sona Korkmaz

Diğer gönderilerimize göz at

[wpcin-random-posts]

Yorum yapın