Hamile bir kadın olarak doktorunuzdan, ailenizden, internetten ve tabii ki arkadaşlarınızdan bilgi alıyorsunuz. Bu dokuz ay heyecan, endişe, merak ve entrika dolu olacak. Bu duygularla birlikte vücudunuzda birçok fiziksel değişiklik olacaktır. Bu sefer kendinize azami özen göstermeniz, sıcak bir karşılama yapmanız ve ufaklık için hazırlanmanız gerekecek.
Hamilelik, hayatlarının en güzel yolculuklarından birini yaşamış anne adayları için 9 aylık bir yolculuktur! Hayat yolculuğu gibi bu da kimileri için kolay kimileri için zor olabilir. Ama endişelenecek bir şey yok.
Korkularınızı ve şüphelerinizi ortadan kaldırmak için sağlıklı bir hamileliğe giden yol:
Günlük diyet: Hamilelikte diyet yapmak, kalorileri veya yeme alışkanlıklarını kısıtlamak anlamına gelmez. Vücudunuzun sizin ve bebeğiniz için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almasını sağlar. Hamilelikte sağlıklı beslenmek bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için önemlidir. Meyveler, sebzeler, ekmekler, tahıllar, protein kaynakları ve süt ürünleri gibi çeşitli besin gruplarından mutlaka yemelisiniz. Tabii ki, doktorunuzun izin verdiği sıklıkta.
kendini geliştir: İlk çocuğunuz olsun ya da olmasın, bir doğum kursuna gitmek kendinizi daha hazırlıklı hissetmenize yardımcı olacaktır. Burada göbek kordonu kök hücreleri ve onları korumanın neden önemli olduğu hakkında daha fazla bilgi edinme fırsatı bulacaksınız. Bu şekilde, hiçbir şey hakkında son dakika kararları vermek zorunda kalmayacaksınız. Ya da terminolojiye yabancı olmayacak, söylenenleri anlayacak ve farkına varacaksınız.
Destek almak: Kendinizi pratik ve duygusal destekle kuşatın. Bu, doğum öncesi kaygı ve depresyondan kaçınarak sağlıklı kalmanıza yardımcı olmak için gereklidir. Eşinize, aile üyelerinize, arkadaşlarınıza, iş arkadaşlarınıza, doktorunuza veya ebenize yakın olmaya çalışın. Ayrıca bebeğinizin göbek kordonu kök hücrelerini korumayı düşünmeye başlayın. Çevrenizdeki sevdiklerinizle aynı konuda bilinçli ve bilgili karar vermeniz çok daha kolay olacaktır.
Doğru uygulamayı seçin: Hamileliğiniz boyunca sizinle ilgilenen kişi pozitif ve rahat olmalıdır. Doğumu sağlıklı ve mutlu bir süreç olarak gören birini seçtiğinizden emin olun. Koruyucu bir bakıcı tutacaksanız, bu süreçte dikkatli ve seçici olun.
Hiçbir belirtiyi göz ardı etmeyin: Hamilelik sırasındaki hafif belirtiler bile ciddi bir şeyin kırmızı bayrağı olabilir. Örnekler arasında baş dönmesi, bayılma, nefes darlığı, hızlı kalp atışı, mide bulantısı, sıkıntı, ağrı, idrar yaparken yanma ve bulanık görme sayılabilir. Bu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, derhal doktorunuza başvurun. Kendinize iyi bakmayı unutmayın.
Düzenli egzersiz: Hamile bir kadının günde en az 30 dakika egzersiz yapması çok önemlidir. Düzenli egzersiz ve esneme, sırt ağrısı, kabızlık ve sabah bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca ciğerlerinizi güçlü ve aktif tutmanız doğum sancılarınızı sorunsuz bir şekilde atlatmanıza yardımcı olacaktır.
Panik düğmesine erken basmayın: Endişelenmeniz gerekmeyen şeyleri düşünmeyin. Yaptığınız bir şeyin düşüğe neden olacağından endişelenmenize gerek yok. Sakin olun, pozitif olun ve hamileliğinizin tadını çıkarmaya çalışın.
Güvende kal: Dikkatli olun, dikkatli olun ve güvenliğinizden emin olun. İstatistikler, hamilelik sırasındaki enfeksiyonların anne ölümlerine neden olduğunu göstermektedir. Herhangi bir maceradan kaçının, kemerinizi bağlayın gibi küçük adımlar atın. Merdivenleri yavaş ve dikkatli bir şekilde çıkın.
Kilonuzu kontrol edin: Hamilelik sırasında kilo almanız normaldir, ancak kilonuzu izlemek önemlidir. Unutmayın, hamilelik diyete başlama zamanı değildir. Yeni doğan bebeğin sağlığı her şeyden önce gelmelidir. Bu doğrultuda doktorunuzun tavsiye ettiği ve yönlendirdiği besin tablosunu atlamayın. Siz sağlıklıysanız bebeğiniz de sağlıklı olacaktır.
Stresten kaçınmak: Yüksek düzeyde stres veya kronik stres fetüsü etkileyebilir. Her 10 kadından biri hamilelik sırasında depresyondan muzdariptir ve birçoğu yardım aramadan bununla mücadele etmektedir. Seni mutlu eden şeyi yapmak için çabala. Kendinizi stresli veya üzgün hissediyorsanız, sevdiklerinizle bunun hakkında konuşun. Onlardan destek isteyin.
Bunlar sağlıklı bir hamileliğin anahtarlarıdır. İyi beslenin, sakin olun, etrafınıza bakın ve hamileliğinizin tadını çıkarın. Bu dokuz ay çok değerli ve bu zamanı özel kıldığınızdan emin olun.
- hatırlamak! Anne olmak üzeresin.
yazar: Osman Okkar
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]