Hayatımız için bu kadar önemli olan hafızamız, bize yol gösteren yaşama nedenlerimizden biridir. Bu nedenle, kötü bir hafıza sadece bize zarar verebilir. Bazı öğrenme güçlüklerine neden olur. Bunun için ve özellikle okul döneminde çocukların süper başarıya ulaşabilmeleri için hafızalarını güçlü tutmaları gerekiyor. Bu onlar için başarı demektir. Başarısız bireylerin en büyük sorunu konuyu anlayamamak ve söylenenleri tam olarak anlayamamaktır. Dolayısıyla bu tür durumlarla karşılaşmamak için sağlıklı beslenmeyi hedeflemek ve özellikle hafızaya faydalı besinler tüketmek gerekiyor.Hafızayı her zaman uygun tutmak mümkün olmayabilir. Özellikle yaşla birlikte hafıza da donuklaşabilir. İşte bunu önlemek, hafızayı güçlendirmek için yapılabilecek bazı şeyler. Günlük rutinde bazı değişiklikler yapılabilir. Örneğin gün içinde sol elinizi daha çok kullanıyorsanız sağ elinizi kullanmayı deneyebilirsiniz. Kitabı tersten okumaya çalışmak, hafızayı canlı tutmanın başka bir yoludur. Bazen hayatınızda sıklıkla yaptığınız şeyleri yapmamaya çalışın ve bunun yerine farklı aktiviteler deneyin. Soya içeren daha fazla yiyecek yemeye çalışın. Soyada bulunan östrojenin hafızayı geliştirdiği ve daha keskin bir zekaya sahip olmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Bu bakımdan önemlidir. Peki hafızayı güçlendirmenin yolları nelerdir? İsterseniz bu faydalı bilgilerden genel olarak bahsedelim.
Hafızayı güçlendiren mucizevi besinler
Pek çok insan iş ya da okul hayatında çok fazla çalışırken dikkat dağınıklığı yaşar. Bu nedenle kötü bir hafıza bir süre sonra onları rahatsız eder. Aslında hafızayı güçlendirmenin ayrıntılı yolları var. Bunlar besinlerde ve yiyeceklerde bulunan enzimlerdir. Vücutta özellikle çinko ve demir eksikliği beynin zayıf gelişmesini engellediği için çinko ve demir yönünden zengin besinlerle beslenmesi gerekir. Demir ve çinko eksikliği hemoglobini azalttığı için oksijenin beyne gitmesini engeller. Bu nedenle vücudun demir ve çinko ihtiyacının karşılanması ihmal edilmemelidir. Düzenli kahve tüketimi de hafızayı güçlendirmede etkilidir. Odaklanmayı arttırmaya da yardımcı olur. Sık zihin egzersizleri, zihni canlı tutmanın başka bir yoludur. Ayrıca sakız çiğnemenin beyin üzerindeki etkisi de yadsınamaz. Özellikle beynin hipokampus kısmına etki ederek hafızanın güçlenmesine yardımcı olur. Zihinsel egzersizler dışında vücut egzersizleri yapmak da hafızayı güçlü tutar. Düzenli egzersiz, stresi azaltmaya ve böylece beyni rahatlatmaya yardımcı olur. Özellikle hafıza sorunu yaşayan kişiler haftada birkaç kez balık tüketmelidir. Balık yağı tüketmek de bu konuda oldukça etkilidir. Düzenli olarak balık tüketmeyenler bunun yerine balık yağı vitamini takviyesi yapabilirler. Hayatınızdaki stresi azaltmak da zihin için iyidir. Bunun için daha esnek olmayı ve her şeyi sorun haline getirmemeyi öğrenmelisiniz. B3, B13 vitaminleri hafıza için gerekli vitaminlerdir. Bu nedenle B vitamini tüketimi ihmal edilmemelidir.
Adaçayı çayı zihnin stresini alıp sakinleştirdiği için hafızayı güçlendirmede de etkilidir. Hafızayı güçlendirmek için birçok şeyi ezberlemeye çalışabilirsiniz. Telefon numaralarını ezberleyerek hafızanızı geliştirebilirsiniz. Bir yabancı dil öğrenmeye çalışmak, zihni eğitmenin başka bir yoludur. Düzenli uyku almak da çok önemlidir. Bu nedenle çok uyumamalı ve uyanık kalmamalısınız. Resimlere veya metinlere bakarak gözlerinizi kapatabilir ve ne hatırladığınız konusunda kendinizi test edebilirsiniz. Bu aynı zamanda görsel hafızanın gelişmesine de yardımcı olur. Hayatınızda daha fazla empati kurmaya çalışın. Çünkü kendinizi başkalarının yerine yontmak ve onlara onların açısından bakmak size farklı bakış açıları kazandırır ve hafıza yelpazenizi daha da geliştirmenizi sağlar. Sonuç olarak, insan olmanın bir sonucu olan düşünme yeteneğini sürdürmek çok önemlidir. Bu nedenle hafızayı güçlendirmek için yapılması gerekenler ihmal edilmemelidir. Unutkanlıktan muzdaripseniz, elbette bununla ilgilenin, ancak her unutkanlığın çok tehlikeli olduğunu düşünmeyin. Yaşı ne olursa olsun herkesin bir şeyi unutabileceğini unutmayın. Hafızayı güçlendiren besinler: Fındık, balık (özellikle somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar), brokoli, ıspanak, kırmızı üzüm, kivi, bitter çikolata, yoğurt, yağsız süt, az yağlı peynir, kabak çekirdeği, kahverengi pirinç, kepekli ekmek, yulaf ezmesi , yumurta Yeşil çay gibi doğadan gelen bitki çayları hafızayı güçlendirmek için yeterlidir. Hafızayı güçlendiren mucizevi besinleri sizlerle paylaşıyoruz. Gerisi sizin kararlılığınıza ve başarınıza kalmış.
Kaynak:
milliyetblog.com
sabah.com.tr
horriyetkelebek.com.
uzmankirala.com
yazar:Sona Korkmaz
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]