Yataktan her kalktığınızda kendinizi daha iyi hissetmek ve daha enerjik kalmak istemez misiniz? Aklımı boşaltacak ve beni daha sağlıklı yapacak bir iş arıyorum mu diyorsun? Ancak, her gün egzersiz yaparsanız vücudunuzun size nasıl teşekkür edeceğini hiç düşündünüz mü? Kendinizi yormadan ve sakatlanmalardan kaçınmadan yapacağınız günlük egzersizler size çok çeşitli faydalar sağlayacaktır.
1. Kilo kontrolü sağlar!
Fazla kilolardan muzdarip misiniz? Yoksa sadece kilo almıyor musun? Her iki durumda da günlük olarak düzenli olarak yapacağınız egzersizler, istediğiniz kiloya ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Sağlıklı yemek her zaman önemlidir, ancak vücut hareket etmeden hayatta kalırsa, tek başına yemek sizi nasıl iyileştirebilir? İstediğiniz kiloya ulaşmak veya istediğiniz kiloyu korumak için hemen harekete geçin ve asansörü hayatınızdan çıkarın. Vaktim yok diyenler için temel tıp gibi gelecek.
2. Hastalıklara karşı gücümüzü artırır!
Yaşlılıkta kalp hastalığından korkuyor musunuz? Yoksa yüksek tansiyon ve panikten mi korkuyorsunuz? Günlük egzersiz yaparak bu tür hastalıklara yakalanma riskinizi azaltabileceğinizi biliyor muydunuz? Düzenli egzersiz yapmak, iyi kolesterolünüzü yükseltebilir ve sağlıksız trigliseritlerinizi düşürebilir. Araştırmalara göre düzenli egzersiz, metabolik sendromlar, tip 2 diyabet, depresyon ve hatta kanser gibi önemli sağlık sorunlarının önlenmesine veya zararsız sağlık sorunlarının kontrol altına alınmasına ve bunlardan kurtulmaya yardımcı oluyor.
3. Psikolojimiz düzeliyor!
Çok stresli bir gün mü geçirdiniz? Yoksa duygusal depresyon zamanlarında mısınız? Bu durumlarda spor salonunda, dışarıda ve hatta evde yapabileceğiniz 30 dakikalık bir egzersiz sizi bu düşüncelerden uzaklaştıracak ve beyninizdeki kimyasalları dengeleyerek sizi daha mutlu ve mutlu edecektir. Düzenli olarak egzersiz yaptığınızda, görünümünüz ve benliğiniz hakkında da daha iyi hissedeceksiniz; Bu kendinize olan güveninizi artıracaktır.
4. Enerjimizi yükseltir!
Markete bile gidemeyecek kadar yorgun musunuz? Marketten ağır bir şey mi alacaksınız? Bu yorgunluğun temel nedeni, vücudunuzu tembelliğe alıştırmaktır. Her gün düzenli egzersiz yaparak ne kadar fazla enerji alacağınıza siz bile inanamayacaksınız. Egzersiz, dokularınıza oksijen ve besin sağlar ve kardiyovasküler sisteminizin daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Ve kalp ve akciğer sağlığınız düzeldiğinde, günlük işlerin üstesinden gelmek için daha fazla enerjiniz olacak.
5. Uykumuzu düzenler!
Akşam erken yatsanız bile sabah istediğiniz saatte kalkamıyor musunuz? Yoksa geceleri uyumak için can atıyor ama bir türlü başaramıyor musunuz? Düzenli egzersiz ile vücudunuzu sürekli uyararak uykunuzu düzenleyebileceğinizi biliyor muydunuz? Düzenli egzersizler daha kolay uykuya dalmanıza ve uyku veriminizin artmasına yardımcı olacaktır.
6. Cinsel sağlığımızı iyileştirir!
Her gün işten yorgun argın eve geldiğinizde cinsel hayatınız tükenme noktasına geldi mi? Çalışmalar, düzenli olarak egzersiz yapanların cinsel bozukluklar geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu göstermiştir. Cinsel bozukluklardan kurtulmak ve korunmak için egzersizin ne kadar önemli olduğunu anlamamız gerekiyor.
7. Sosyal hayatımızı geliştirir!
Vücudunuza ve sağlığınıza yatırım yaparak, jimnastik egzersizleri ve güzel havalarda dışarıda yapacağınız kısa bir koşu ile farklı insanlarla tanışabilir, sosyal ağınızı genişletebilirsiniz. Belki spor salonunda veya yüzme havuzunda egzersiz yapmayı tercih edersiniz. Ayrıca bu durumda, aynı ortamda birçok farklı insan var ve bunların hepsi aslında potansiyel arkadaşlarınız olabilir. Artık düzenli spor yapan ve kendine güvenini yeniden kazanan biri gibi ortamlarda daha kolay arkadaş edinebilirsiniz.
Kaynak:
http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-Definition/exercise/art-20048389
yazar:Efi Kuma Yavuzoy
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]