Güneş dünyamızı ısıttığı için insanlara da büyük faydalar sağlamaktadır. Güneş ışığı her yerdedir, ancak insan derisine temas etmedikçe faydalarından yararlanmak zordur. Güneş ışığından faydalanmak için dışarı çıkmak ve güneşte kalmak gerekir. Bunu uzun süre yapmak elbette doğru değil. Güneş ışığı insanı psikolojik olarak da rahatlatır. Aydınlık ve güzel havalarda kişinin enerjisi bulutlu havalara göre daha yüksektir. Diğer faydalar şunlardır:
1. Güneş ışığı D vitamini ihtiyacının karşılanmasını sağlar. D vitamini insanlar için çok önemli bir vitamindir ve tek kaynağı güneştir. İnsan D vitamini üretimi, güneş ışığının insan derisi ile temas etmesiyle başlar. D vitamini eksikliği bağışıklık sisteminde sorunlara neden olabilir ve metabolizmayı yavaşlatabilir.
2. Kas-iskelet sisteminizin daha sağlıklı olmasını sağlar. Osteoporoz veya diğer kemik hastalıklarının oluşumunu engeller.
3. Güneş ışığı melatonin içerir. Bu sayede uykusuzluğa iyi gelir ve rahat uyumaya yardımcı olur.
4. Güneş ışığı vücudun ihtiyaç duyduğu kalsiyumun bir kısmını sağlamaya yardımcı olur.
5. Güneş ışığı sayesinde romatizmal, kas ve eklem ağrılarını azaltır.
6. Metabolizmayı hızlandırır ve vücuda direnç sağlar.
Güneş ışığı bebekler ve çocuklar için de faydalıdır. Çocukların ayrıca iskelet ve kas sistemlerinin sağlıklı gelişimi ve D vitamini ile tanışması için güneş ışığına ihtiyacı vardır. Ancak, özellikle bebeklerde dikkatli olunmalıdır. Çocukları güneşe maruz bırakmadan önce gözlerini ve başını korumak için güneş koruyucu şapka takmak gerekir. Güneş ışınlarının en kuvvetli olduğu saatlerde çocuklar güneşte tutulmamalıdır. Rüzgarsız havalarda çocuğu güneşte tutmak gerekir. İlk gün iki dakika, daha sonra çocukların güneş ışığından yararlanabilmesi için yarım saati geçmeyecek şekilde iki dakika artırılabilir. Güneşte uzun süre bekleyen çocuklarda sıcak çarpmasına neden olabileceğinden dikkatli olunması gerekiyor.
Yetişkinlerin güneş ışınlarından faydalanabilmesi için günde 15-20 dakika güneşte kalması yeterlidir. Beyazlar güneşte beklerken dikkatli olmalı. Çünkü açık ten daha hassastır. Bronzlaşmak için güneşte uzun süre beklemek yanlıştır. Uzun süre güneşte kalacaksanız güneş koruyucu süt veya güneş koruyucu kremler kullanılmalıdır.
yazar:Özge Yıldırım
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]