Her ay karşılaştığımız gripten korunmanın yolları var. Gripten korunmak için öncelikle soğuktan korunmamız gerekiyor. Kendimizi ne kadar sıcak tutarsak, bağışıklık sistemimiz o kadar güçlenir. Gribe karşı dimdik duruyoruz. Ayrıca kışın azalan güneş ışığı D vitamini eksikliğine yol açar. Bu nedenle kışın D vitamini alımımızı artırmalıyız.
Ellerini temiz tut:
Sık sık el yıkama gripten korunmanın bir yoludur. Çoğu insan hapşırdıktan veya öksürdükten sonra ellerini yıkamaz. Ancak grip için el yıkamak birebirdir. Bu yüzden ellerimizi düzenli olarak yıkamamız gerekiyor. Hapşıran yani grip olan kişilerden uzak durmalıyız. Çünkü grip hava yoluyla bulaşabilen bir virüstür. Bu nedenle ellerimizi daha sık yıkamamız gerekiyor.
Bitki çayı tüketin:
Bitkilerden destek almamız gerekiyor. Kışın grip olduğumuzda veya grip olmadan önce bitkilerden destek almamız gerekiyor. Sarımsak ve çinko tüketmek bizim için çok faydalı olacaktır. Faydalarının yanı sıra grip için veya gripten korunmak için idealdir. Bir mineral olan çinko, griple mücadelede ve bağışıklık sistemini güçlendirmede büyük önem taşıyor. Kırmızı et, yumurta, midye, süt ve süt ürünleri, deniz ürünleri ve buğday tohumu çinko bakımından oldukça zengindir. C vitamini soğuk algınlığına karşı faydalıdır. Öte yandan sarımsak, özellikle soğuk algınlığında büyük rol oynuyor. Göğüs ağrısına bile yardımcı olur.
Çok su iç:
Uzmanlar yaz kış fark etmeksizin günde en az 3 litre ve en az 1,5 litre su içmemiz gerektiğini söylüyor. Suyun vücut için çok önemli görevleri vardır. Böbreklerin düzgün çalışmasını sağlar ve toksinleri vücuttan kolayca atar.
Spor yapmak:
Egzersiz de gripten korunmanın bir yoludur. Çoğu insan kışın hiç egzersiz yapmaz. Ancak egzersizin grip ve diğer hastalıkları önlemede çok önemli faktörleri vardır.
Vitamin almak:
Bol miktarda vitamin ve probiyotik alın. Yeterince sebze ve meyve tüketmiyorsanız, kış aylarında düzenli bir multivitamin almanız gerekir. Probiyotikler bağırsakta bulunan faydalı bakteriler olarak bilinir. Öte yandan, probiyotikler bizi gripten korumada büyük rol oynuyor.
yazar:Canso Kolo
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]