medyauzmani.com
GABA nedir? ” YerelHaberler – Yerel Haberler

GABA nedir? ” YerelHaberler

GABA, vücudun ve zihnin birçok işlevini kontrol eden merkezi sinir sisteminde önemli bir nörotransmitterdir. Aynı zamanda ana inhibitör nörotransmitterdir ve anksiyete bozuklukları, uykusuzluk, depresyon, psikiyatrik bozukluklar, epilepsi ve hareket bozuklukları dahil olmak üzere birçok sağlık sorunundan sorumlu olmuştur.

GABA tanımı ve işlevi

GABA’da reseptörler, korteks ve bazal gangliyonlar gibi beynin farklı bölgelerine dağılmıştır. Korteks, beynin nöbet aktivitesi ile ilişkili bir tabakasıdır, bu nedenle birçok nöbet önleyici ilaç, GABA’nın inhibe edici etkisinin, glutamat adı verilen başka bir önemli nörotransmiterin uyarıcı etkisine oranını artırmaya çalışır. Ancak korteks, nasıl düşündüğümüzü, hareket ettiğimizi, hissettiğimizi, algıladığımızı, öğrendiğimizi ve hareket ettiğimizi kontrol etmek için beynimizin diğer alanlarıyla da çalışır. GABA, vücudumuzdaki kas gruplarının hareketlerini başlatmak ve bastırmak için serebral kortekse ve beynin diğer bölgelerine sinyaller göndermekten sorumludur. Uygun GABA seviyeleri mevcutsa kas gevşetici etkisi vardır ve kendimizi daha az stresli hissetmemizi sağlar.

GABA, sinir sistemi olarak da bilinen merkezi sinir sistemi hücrelerinin gelişiminde önemli bir rol oynar. GABA’nın varlığı, hücrelerin beyin oluşumu sırasında ve sonrasında uygun sayıda nörona farklılaşmasını sağlar. Bir GABA molekülü, iki reseptörü olan GABA-A ve GABA-B ile etkileşime girdiğinde, reseptörün konformasyonunda bir değişiklik meydana gelir ve bu da, beyin hücrelerini daha fazla hiperstabil hale getirebilen peptitlerin ve kemokinlerin salınmasına neden olur.

Bu neden bu kadar önemli? Beynin ilgili alanına bağlı olarak, şiddetli nöronal dengesizlik nöbetler, baş ağrıları, kas spazmları, kaygı, uykusuzluk, tikler veya zihinsel bozukluklar olarak ortaya çıkabilir. Artan nöronal aktivitenin birçok nedeni vardır, ancak önemli bir fizyolojik sebep, azalmış GABA aktivitesi veya artmış glutamattır. Bu iki nörotransmiter arasında sağlıklı bir denge bulmak sağlık ve esenlik için çok önemlidir. Düşük GABA aktivitesi, kaygı, depresyon ve odaklanma ve dikkat ile ilgili zorluklarla ilişkilendirilmiştir. Nöbet önleyici ilaçlar, GABA seviyeleri üzerindeki etkilerinden dolayı ruh halini dengeleyici özelliklere sahiptir ve duygudurum bozukluklarından mustarip olanlar için terapötik olabilir.

GABA, magnezyum ve uyku-uyanıklık döngüsü.

GABA reseptörleri, sirkadiyen ritimleri veya uyku-uyanıklık döngülerini kontrol eden benzersiz bir anatomiye sahip olan hipotalamusta da bulunur. Birçok uyku hapı ve hatta bazı bitkisel uyku yardımcıları GABA aktivitesini artırır. Magnezyum temel bir mineraldir ve aynı zamanda bir GABA agonistidir, yani GABA reseptörlerine bağlanır ve reseptörü GABA’nın yaptığı gibi aktive eder. GABA işlevini desteklemek için yalnızca GABA reseptörlerini uyarmakla kalmaz, aynı zamanda hücresel zarları stabilize etme işlevine de sahiptir. Günlük magnezyum takviyesi baş ağrısı, titreme, kaygı ve uykusuzluğa yardımcı olabilir. Magnezyum açısından zengin besinler günlük beslenmemizde yer almalı; Bunlar arasında çeşitli kabuklu yemişler, tohumlar ve fasulyelerin yanı sıra muz, ıspanak, brokoli ve kinoa bulunur.

GABA sağlığımızda çok büyük bir rol oynuyor gibi görünüyor, peki nereden geliyor? İlginç bir şekilde, aslında glutamattan geliyor. Glikoz metabolizmasının bir ürünüdür ve glutamat sentez için bir öncüdür. GABA üretimi, beynin glutamattan GABA hazırlamasına yardımcı olan glutamik asit dekarboksilaz (GAD) adı verilen özel bir enzimi kullanarak glutamatı yaratma ve parçalama yeteneğine bağlıdır. Bu enzim, verimli çalışması için bir kofaktör olarak B6 vitamini gerektirir. B6 Vitamini, ıspanak, muz, patates, pirinç, kuru üzüm, nohut ve daha fazlasında bulunabilen suda çözünen bir vitamindir.

GABA ve mitokondri.

Kapak tarafında, aşırı GABAerjik aktivite seviyeleri sedasyona ve uyuşukluğa neden olabilir. Konsantrasyon dengesini ve GABA seviyelerini kontrol etmek için nörokimyasal, GABA transaminaz (GABA-T) olarak bilinen bir mitokondriyal enzim yardımıyla metabolize edilir. Bu enzim, E Vitamini varlığında iyi çalışır. E vitamini, birkaç farklı türde kabuklu yemiş, tohum, ıspanak ve bitkisel yağda bulunabilen, yağda çözünen bir besindir. Mitokondrinin hücre için enerji üretme ve hücrenin hayati olarak bulunduğu organı üretmedeki hayati rolü göz önüne alındığında, mitokondrinin vücudun bizi sakinleştirmesine ve denklemleri dengede tutmasına yardımcı olacağını düşünüyoruz. Mitokondri enerji dengesinde yer alır ve beyin metabolizmanın çok aktif bir üyesidir.

GABA takviyesi, beslenme ve ilaç tedavisi.

Bu nörotransmiter, beynimizin nasıl çalıştığının ve vücudumuzun nasıl hissettiğinin ayrılmaz bir parçasıdır. GABA formülasyonları ile takviyenin, zayıf emilim ve asimilasyon nedeniyle önemli ölçüde azalan GABA seviyelerini yenilemede çok etkili olduğu gösterilmiştir; Magnezyum, B6 vitamini ve E vitamini gibi GABA sentezi ve metabolizması için gerekli olan vitamin takviyeleri daha faydalı olabilir. Günümüzde benzodiazepinler, antikonvülsanlar, sinir ağrısı ilaçları, anestezikler, uyku hapları ve barbitüratlar gibi GABA seviyeleri ve aktiviteleri üzerinde güçlü etkileri olan birçok ilaç mevcut olsa da, bu ilaçların yan etkileri ve uzun vadeli sonuçları vardır. Şiddetli depresyon, epilepsi, kronik ağrı veya hareket bozukluklarını kontrol etmek gerektiğinde çok yararlı olabilirler. Yani GABA’nın birçok faydası ve yan etkisi vardır.

GABA fonksiyonunu destekleyen tüm vitamin kaynaklarının yanı sıra mitokondriyal sağlığı destekleyen bileşikler içeren gıdaları tüketmek, beyindeki GABA fonksiyonunu desteklemenin en sağlıklı yoludur. Mitokondriyal destek vitaminleri ve bileşikleri, diğerleri arasında CoQ10, riboz, arginin ve C vitamini içerir. Ispanak, brokoli ve karnabahar CoQ10 içerir; Kabak çekirdeği ve yer fıstığı arginin içerir. Mantar riboz içerir. Turunçgiller, dolmalık biber ve Brüksel lahanası C vitamini içerir. Bunların hepsi beyindeki GABA seviyelerini desteklemenin harika yollarıdır.
Botanik takviyesi şifalı otlar şeklinde gelir. Birkaç bitki, GABA reseptörü agonistleri olarak hareket ederek GABAerjik aktivite göstermiştir. Bu bitkiler takke, kediotu, çarkıfelek ve melisa içerir ve genellikle uykusuzluk ve anksiyete için tavsiye edilir, ancak aynı zamanda nöbetler veya hareket bozuklukları için ek bir terapi olarak yararlı olduğu düşünülmektedir. Bu bitkilerin çoğu aynı zamanda adaptojenler olarak hareket eder ve vücudun strese verdiği tepkiyi değiştirmeye yardımcı olabilir, bu da nörokimyasal stres hormonundan daha düşük bir GABA dengesi ile sonuçlanır.

Uyku, meditasyon ve GABA aerobiği.

GABAerjik aktiviteyi geliştirmenin diğer yolları hareket, derin nefes egzersizleri ve meditasyondur. Yoga, pilates, koşu veya yürüyüş gibi egzersizler ve derin, derin nefes alma ile günlük meditasyon rahatlamamıza yardımcı olabilir. Bu yöntemler beyin ve vücut sağlığı için diğer önemli nörotransmiterler olan serotonin, epinefrin ve dopamin seviyelerini iyileştirmenin yanı sıra GABA’yı artırarak ve glutamatı azaltarak merkezi sinirdeki stres ve gerilimi azaltır. Anlamanın anahtarı, farklı nörotransmitterlerin beyin sağlığındaki etkileşimidir, bu nedenle GABA işlevini artırmak için kullanılan bazı ilaçlar, sinirlilik ve homeostazdaki değişikliklerden kaynaklanan diğer bozukluklardan yan etkilere sahip olabilir.

Hareket, derin nefes alma egzersizleri ve meditasyonun GABA düzeyleri üzerinde ani etkileri olabilir, ancak diyet ve bitki temelli yaklaşımların GABA’yı doğal olarak artırması biraz zaman alabilir ancak daha sürdürülebilir olabilir. GABAerjik aktiviteyi artırmak için gerekli vitaminleri, besinleri ve bileşikleri içeren gıdaları tüketmek, daha doğal bir nörotransmitter dengesinin korunmasına, toleransın geliştirilmesine ve ister içeride ister dışarıda olsunlar stres faktörlerine daha iyi uyum sağlamaya yardımcı olacaktır.

GABA ve iltihaplanma

Bunların hepsi, genel olarak GABA ve nörotransmiter işlevini doğal ve sağlıklı bir şekilde nasıl destekleyebileceğimizin örnekleridir. Ama aynı zamanda ne yediğimizin ve nasıl yaşadığımızın iltihaplanma yarattığını da anlamalıyız. Vücudumuzda iltihaplı ateşler yanarken, fizyolojik enerjiyi iltihapla savaşmaya yönlendirmemiz gerekir. Bu nedenle, enerji ve kaynaklar tükenir ve nörotransmiterleri sentezlemek, kullanmak ve azaltmak için birçok farklı biyokimyasal reaksiyon gerektiren beyin işlevi için kullanılamaz. Çoğu zaman, günümüzün uykusuzluk, depresif ruh hali, kaygı, ağrı, stres ve ajitasyonla boğulmaması için kendi kendimize ilaç vermeye veya ilaç almaya çalışırız.

Bu semptomların çoğu, en azından yaptığımız yaşam tarzı seçimleriyle azaltılabilir. Bu seçimler, ilacın kronik kullanımından kaçınmak, gerekli ilaç dozlarını azaltmak veya ilaca olan ihtiyacı tamamen ortadan kaldırmak için önemlidir. GABA beyinde engelleyici bir kimyasaldır ve seviyeleri çok düşük olduğunda dünya algımızı değiştirebilir. Doğru beslenme, bitkiler ve GABA’yı iyileştirmeye yönelik diğer yöntemlerle daha rahat olabilir, daha iyi uyuyabilir, daha mutlu hissedebilir ve daha fazla enerjiye sahip olabiliriz. Bu sağlıklı seçimlerin hastalık riskini azaltmada da faydalı etkileri olacaktır.

kaynak:
BBC Sağlık

yazar: Tuncay Bayraktar

Diğer gönderilerimize göz at

[wpcin-random-posts]

Yorum yapın