Süt çok faydalı bir içecek olsa da çoğu zararlı olabilir. İdeal süt tüketimi miktarı günde bir bardaktır. Çocuklar 1 yaşına kadar inek sütü içmezler, onlar için en faydalı süt türü anne sütüdür. Fazla süt iştahı bastırır ve bu nedenle diğer besinler yeterince tüketilmez. Tek yönlü beslenme vücuda zararlıdır. Özellikle çok süt tüketen çocuklarda demir eksikliği, diş çürümesi, halsizlik ve huzursuzluk görülür. Ayrıca çocuğun büyüme hızı yavaşlar.
Süt fazlalığı söz konusu olduğunda anlaşılması gereken miktar günde 3 bardaktan fazla tüketilmesi olmalıdır.
Sütteki kalsiyum diğer besinlerde de bulunur. Örneğin yeşil yapraklı sebzeler bu gruba girer. Ispanak, dereotu, maydanoz vb. Ayrıca peynir, yoğurt, kefir gibi süt ürünleri de tüketilebilir.
Tüm besinlerin ne kadarını ve ne kadarını tükettiğinizi bilmek önemlidir. Aksi takdirde vücut zarar görebilir ve yararlı olmayabilir. Bu anlamda süt tüketilmesi en faydalı besinlerden biridir ancak aşırıya kaçmamak şartıyla.
Süt fazla tüketildiğinde böbrek taşları oluşabilir. Çünkü aşırı süt tüketimi ile vücut vücuda giren fazla kalsiyumu çözemeyebilir ve bu da böbrek taşlarının oluşumuna neden olur.
Sütü fazla tüketenlerde ileriki yaşlarda kemik zedelenmesi olabilir.
Prostat ve yumurtalık kanserine yol açabilecek araştırmalar var. Akne oluşumunu da arttırır.
Sütün kolesterol düzeyi üzerinde etkileri vardır. Yüksek kolesterol çeşitli hastalıklara neden olabilir.
Özellikle çocuklarda süt alerjisi oluşabilmektedir. Bu durumda kusma, mide bulantısı, deri döküntüsü gibi belirtiler ortaya çıkar. Bu durumda süt ve süt ürünleri tüketimini bırakmak gerekir.
Sütün yağ oranı da önemli bir konudur. Aşırı doymuş yağ alımı çeşitli hastalıklara neden olabilir.
Süt sadece bir sıvı değildir. çok kullanışlı. Ancak dikkatli tüketmenizde de fayda var. Günlük sıvı ihtiyacı daha fazla su ile karşılanmalıdır. Halihazırda 2 litre su tüketen bir kişi, diğer sıvılara gereğinden fazla ihtiyaç duymaz. Bunun için her yaştan insan günde bir bardak süt içmeli ve aşırıya kaçmamaya dikkat etmelidir. Süt denilince akla ilk inek sütü gelse de diğer hayvanlarda da süt bulunur. Bunlar keçi sütü, arı sütü, eşek sütüdür. Her sütün içeriği birbirinden farklıdır. Bazı bitkiler de süt içerir. Aslında araştırmalar, hayvan sütünün bitki sütüne göre vücut tarafından emilmesinin daha zor olduğunu bulmuştur.
Kaynak:
https://evdesifa.com/sutun-zararlari-nelerdir/
www.zararlari.com/fazla-sut-icmenin-zararlari.html
https://www.saglikla.net/asiri-sut-icmenin-zararlari.html
yazar: Sarpil Altunyay
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]